Chăm sóc người thân bị rối loạn tâm thần
Nếu bạn là người chăm sóc một người bị rối loạn tâm thần được chẩn đoán, bạn sẽ cần nắm chắc thực tế để hỗ trợ người thân của mình một cách hiệu quả và theo kịp sức khỏe của chính mình. Thật dễ dàng để cho phép nỗi sợ hãi, căng thẳng và lo lắng của chúng ta làm phức tạp thêm một tình huống vốn đã khó khăn. Nhưng có nhiều cách để chủ động tạo ra bầu không khí tích cực cho bạn và người thân yêu của bạn và đảm bảo cả hai đều có được những gì mình cần.
Tìm kiếm sự hỗ trợ cho chính mình.
Đó là một lời nói sáo rỗng nhưng hiệu quả, hình ảnh của tiếp viên hàng không giải thích cách đeo mặt nạ dưỡng khí của chính bạn trước khi hỗ trợ người khác, nhưng sự thật là vậy. Nếu không quan tâm đúng mức đến bản thân, bạn sẽ không có khả năng giúp đỡ người khác. Là một người chăm sóc, thông thường bạn nên gạt những nhu cầu của bản thân sang một bên, bởi vì bạn có thể dễ dàng khoan dung hơn khi trì hoãn những nhu cầu đó vào thời điểm đó. Nhưng cuối cùng, nó trở thành một thực hành kỷ luật để ưu tiên các nhu cầu của riêng bạn, nếu bạn mong đợi tiếp tục chăm sóc một cách hiệu quả. Có các nhóm hỗ trợ và cộng đồng trực tuyến dành riêng cho những người chăm sóc người thân bị rối loạn tâm thần thuộc mọi loại. Tìm một cái phù hợp với bạn.
Tìm kiếm tài nguyên cho người thân của bạn.
Khi đang trong cơn khủng hoảng, không phải là thời điểm lý tưởng để tìm ra số điện thoại và trang web của một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp người thân của bạn. Chủ động tìm kiếm một bộ sưu tập tài nguyên và lưu trữ tất cả chúng ở định dạng và vị trí có thể truy cập được là cách tốt nhất để bạn sử dụng những tài nguyên này. Thiết lập mối quan hệ với các chuyên gia cộng đồng này là một cách tốt hơn nữa để đảm bảo rằng bạn có thể nhận được sự trợ giúp khi cần thiết. Sức khỏe tâm thần là một lĩnh vực phức tạp và rộng lớn, không phải tất cả các dịch vụ đều có thể áp dụng cho người thân của bạn. Tiếp cận với các tổ chức ở địa phương của bạn và đặt câu hỏi cho họ. Trong khi tình hình của bạn đang ổn định, không ở trong chế độ khủng hoảng, hãy lập cho mình một danh sách các phương án kiên định để đưa ra những phỏng đoán khi can thiệp khủng hoảng và đảm bảo sự hỗ trợ lâu dài.
Ở lại với chương trình.
Nếu bạn tìm thấy một chương trình hoặc kế hoạch điều trị phù hợp với người thân của bạn, hãy giúp họ gắn bó với nó. Chế độ ăn kiêng và xu hướng tập thể dục là bằng chứng đủ để minh họa xu hướng chuyển đổi bánh răng của con người khi một thứ gì đó bắt đầu hoạt động. Khi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, chúng ta có xu hướng tin rằng mình không cần trợ giúp nữa hoặc chúng ta đã kiểm soát được mọi thứ. Nhưng trong thế giới của sức khỏe tâm thần, đây có thể là một cạm bẫy lớn. Điều đó không có nghĩa là phương pháp điều trị hiện tại phải kéo dài mãi mãi hoặc người thân của bạn phụ thuộc vào liệu pháp của họ hoặc thậm chí là thuốc. Nhưng nó có nghĩa là chống lại sự thôi thúc muốn nhảy tàu khi có dấu hiệu thành công đầu tiên. Khi nói đến sự phục hồi và ổn định, thời gian tích cực hơn ngân hàng của bạn sẽ đảm bảo thành công lâu dài.
Đặt ranh giới… và tuân thủ chúng.
Ranh giới lành mạnh, nhất quán là một phần thiết yếu để xây dựng lòng tin trong bất kỳ mối quan hệ nào. Mối quan hệ chăm sóc không có gì khác biệt và thường có nhiều lớp. Động lực quan hệ giữa những người thân yêu đôi khi có thể mang tính cảm xúc và đầy trải nghiệm cá nhân ảnh hưởng đến hành vi và lựa chọn của cả hai bên. Nếu bạn cũng đang đối phó với chứng rối loạn tâm thần cho một hoặc cả hai người, thì sự năng động giữa các cá nhân của bạn có thể trở nên rất phức tạp, rất nhanh chóng. Nếu các ranh giới lành mạnh có thể được thiết lập một cách chủ động với sự hiểu biết lẫn nhau, thì khả năng xảy ra xung đột tình cảm thái quá sẽ giảm xuống. Phần này cũng quay trở lại việc chăm sóc bạn, với tư cách là người chăm sóc. Nếu bạn không giữ vững ranh giới của mình, bạn sẽ khó giúp người thân của mình tiến bộ hơn.
Ghi lại hành trình của bạn.
Nó không chỉ có thể là một cách hữu ích để thể hiện cảm xúc mà bạn có thể trải qua khi đi cùng người thân trong cuộc hành trình này, mà việc ghi lại kinh nghiệm của bạn cũng có thể là một công cụ hữu ích để cung cấp cho bạn một số khách quan. Ví dụ: nếu bạn đang giúp người thân điều trị bằng thuốc, hãy ghi lại đường cơ sở về hiệu quả của loại thuốc họ đang dùng hàng ngày. Có thể nhìn lại các dữ liệu thu thập được theo thời gian sẽ giúp đưa ra các quyết định trong tương lai dựa trên thông tin khách quan chứ không chỉ dựa trên trí nhớ chủ quan, cảm tính.
Đừng cố gắng hợp lý hóa cái không hợp lý.
Chăm sóc người thân bị rối loạn tâm thần có nghĩa là đôi khi mọi thứ trở nên không có ý nghĩa - và điều đó không sao cả. Bạn có thể dành tất cả năng lượng, căng thẳng và lo lắng của mình để cố gắng xác định điều gì đã kích hoạt tập phim gần đây nhất hoặc tìm ra quá trình suy nghĩ của người thân khi họ phản ứng không thể đoán trước. Nhưng thực tế vẫn là ngay cả với một mạng lưới hỗ trợ tích cực và kế hoạch điều trị thành công, vẫn có thể có ngày tốt và ngày xấu, giống như tất cả chúng ta đều có. Điều quan trọng là duy trì sự tập trung tích cực vào những gì đang hoạt động và tiến lên phía trước.
