Làm thế nào để sống thật với chính mình
Mọi người đều nghĩ rằng tôi thật điên rồ khi tự gọi mình là một “kẻ nghiện rượu” và tham gia các cuộc họp hỗ trợ 12 bước. Ý tôi là, ở tuổi 18, tôi thậm chí còn chưa đủ tuổi hợp pháp để uống rượu. Bố mẹ tôi chắc chắn không hiểu và đã tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học lâm sàng, người đã xác nhận rằng tôi không nghiện rượu. Các chị tôi đã hài hước về quyết định của tôi. Ngay cả bạn bè của tôi cũng nghĩ rằng tôi đã đi đến tận cùng sâu.
Nhưng trong thâm tâm, tôi biết rượu đang dẫn tôi đến một nơi đen tối. Một khi tôi bắt đầu uống rượu, tôi hiếm khi dừng lại được, và hầu như luôn luôn bị đen. Tôi đã cố gắng từ bỏ nó trong Ba năm liên tiếp, và đơn giản là tôi không thể tự mình làm được. Vì vậy, sau Mùa Chay vừa qua - và lần mất điện đáng sợ cuối cùng - tôi đã khóc chú và bắt đầu đi họp.
Tôi trở lại với sự can đảm mà tôi đã có khi tôi 18 tuổi mỗi khi tôi chuẩn bị đưa ra một quyết định khó khăn.Từ bỏ rượu trong năm cuối cấp ba là điều khó khăn thứ hai mà tôi từng làm trong đời - gắn liền với việc giữ tỉnh táo trong năm thứ nhất đại học, khi hầu hết các trải nghiệm gắn bó giữa các sinh viên sắp đến đều xoay quanh việc uống rượu. (Điều khó khăn nhất là sống sót sau hai năm trầm cảm tự sát.)
Tôi đang trong quá trình đưa ra một quyết định khó khăn khác ngay bây giờ - một quyết định mà không ai ngoài chồng tôi và người cố vấn tinh thần của tôi hoàn toàn hiểu. Giống như đứa trẻ 18 tuổi đầy bất an của mình, tôi đang cố gắng loại bỏ mọi ý kiến và sự tĩnh lặng xung quanh mình để tôi có đủ can đảm lắng nghe tiếng nói nhỏ bé, tĩnh lặng bên trong mình rằng điều gì phù hợp với tôi.
Biết bản thân và điều đó trở nên dễ dàng hơn
Phục hồi sau trầm cảm bao gồm việc điều hướng qua một mê cung điên cuồng. Có quyết định về loại thuốc sẽ dùng hoặc có nên cai thuốc hoàn toàn hay không. Bạn có thể nghiên cứu loại thực phẩm bổ sung nên dùng và loại thực phẩm nào nên ăn, và tự hỏi liệu bạn có nên thực hiện một khóa học chánh niệm với nhiều buổi trị liệu tâm lý hơn hay không.
Nhưng tất cả những điều này chỉ là những thứ không đáng kể so với công việc cực nhọc là tìm hiểu bản thân và chấp nhận con người của bạn: tôn trọng những hạn chế và điểm yếu của bạn và cố gắng tiến tới một nơi mà bạn không phải xấu hổ về chúng.
Tôi luôn (và có lẽ sẽ luôn luôn) là một người có khả năng chịu đựng căng thẳng rất thấp. Thể xác và tinh thần của tôi mong manh vô cùng. Tôi nhận ra rằng tôi có vẻ như đang đầu hàng trước thái độ “bất lực đã học được” ở đây, nhưng tôi đã làm như vậy kể từ khi tôi ra khỏi bụng mẹ. Khi còn nhỏ, khi bạn thêm một chút căng thẳng vào môi trường của tôi, tôi sẽ không thể đi ị được. Điều đó vẫn xảy ra, nhưng tôi cũng bị tê cứng tay chân, suy nghĩ bế tắc, ruột bị viêm và nhịp tim không đều. Khi tôi xem xét tất cả các tình trạng hiện tại của mình (rối loạn tâm trạng, rối loạn tiêu hóa, rối loạn tuyến giáp, rối loạn tim và rối loạn tự miễn dịch), tôi nghĩ rằng, trước hết, tôi bị rối loạn căng thẳng.
Chấp nhận điểm yếu này thật là khó chịu, đặc biệt là khi tôi muốn hoàn thành những điều tốt đẹp, những điều xứng đáng và những điều sẽ giúp ích cho nhiều người. Ngay cả khi tôi đang nỗ lực để trở nên kiên cường hơn - và tôi đang làm việc chăm chỉ hơn bất cứ ai mà tôi biết - tôi nhận thấy rằng bạn phải thừa nhận cơ sở của mình (trong trường hợp của tôi, là một đứa trẻ bị táo bón).
Tôi đã dành ba tháng qua để ước rằng mình là một ai đó khác với chính mình và so sánh mình với các blogger khác, những người làm cho việc điều hành một tổ chức phi lợi nhuận trông dễ dàng như thiết lập một quầy bán nước chanh bên ngoài ngôi nhà của bạn - những người như Glennon Doyle Melton và Katherine Stone, người thành công trong việc huy động hàng trăm nghìn đô la mỗi năm và quản lý một nhóm tình nguyện viên mà không phải rơi nước mắt vào ban đêm - hoặc ít nhất là tôi chưa đọc những blog đó. Nhưng so sánh bản thân mình với họ không có lợi cho tôi, bởi vì tôi không phải là Glennon hay Katherine. Tôi chỉ đơn giản là một nhà văn không có nhiều kỹ năng về kỹ thuật hoặc gây quỹ hoặc quản lý, tiền bạc hoặc thời gian, và là một người rất nhạy cảm, dễ bị suy nhược và có thể nhanh chóng suy nhược nếu có quá nhiều cortisol xâm nhập vào hệ thống của cô ấy. Vì lý do nào đó, Chúa đã tạo ra tôi theo cách đó, vì vậy đó là hành trang tôi phải đi cùng. Và tôi càng sớm chấp nhận những điểm yếu này như một phần cấu tạo nên con người của tôi, thì tôi càng sớm được tự do hoạt động với tư cách là tôi, không phải Glennon hay Katherine.
Bỏ giải thích
Trong các tác phẩm của mình về tính dễ bị tổn thương, tác giả bán chạy nhất Brene Brown thường giải thích rằng bạn không cần phải cởi mở với mọi người. Tính dễ bị tổn thương không phải là tự cho mình không có ranh giới: Bạn có thể tự cứu mình cho những người giành được quyền nghe câu chuyện của bạn. “Nếu chúng ta chia sẻ câu chuyện xấu hổ của mình với nhầm người, họ có thể dễ dàng trở thành một mảnh vụn bay trong một cơn bão vốn đã nguy hiểm,” cô viết trong Quà tặng của sự không hoàn hảo.
Khi mới cai rượu, tôi đã cố gắng kể câu chuyện của mình cho mọi người, nhưng mọi người không muốn nghe. Họ muốn có một người bạn đồng hành cùng uống rượu, chứ không phải một người thô lỗ nào đó cản tầm nhìn của họ đến đối tượng hấp dẫn trong phòng. Vì vậy, họ nói những điều như, “Ồ, đó là trường trung học. Tôi chắc rằng bạn có thể uống một cốc bia ngay bây giờ ”hoặc“ Cha mẹ bạn đã ly hôn. Đó là vấn đề. Bạn rõ ràng không phải là một người nghiện rượu. " Tôi đã trở nên quá thất vọng và tôi quyết định giữ câu chuyện của mình cho riêng mình. Trong sáu tháng tốt đẹp, tôi nói với tất cả những người tôi gặp, những người hỏi tại sao tôi không uống bia rẻ tiền như những người khác rằng tôi đang dùng một loại thuốc không pha với rượu. Tôi làm theo lời khuyên của Brown cho đến khi tôi tìm thấy một vài người xứng đáng với câu chuyện của tôi.
Tôi luôn rất khó khăn khi không cởi mở với mọi người và nói cho họ biết sự thật tuyệt đối của tôi. Dù gì thì tôi cũng là một blogger về sức khỏe tâm thần. Nhưng tôi học được rằng đôi khi cách tốt nhất để tôn vinh bản thân và sống thật với chính mình là dựng lên bức tường cho đến khi ai đó giành được quyền được nghe sự thật. Hiện tại, khi tôi nghe các ý kiến về việc tôi đang làm sai hoặc tại sao tôi không thành công, tôi tưởng tượng những “chuyên gia” này giống như những đứa trẻ đại học đang cố ép tôi uống rượu. Tôi lịch sự gật đầu, cố gắng hết sức để không tham gia. Tôi cần tiết kiệm năng lượng của mình cho những người giành được quyền nghe câu chuyện của tôi và biết sự thật rất phức tạp về tôi và những gì tôi được tạo ra.
Có một số quyết định chúng ta đưa ra trong cuộc sống mà rất ít người hiểu được. Tôi nghĩ sẽ đỡ đau hơn nếu bạn thừa nhận ngay từ đầu rằng có lẽ sẽ không có bất kỳ sự hỗ trợ nào - rằng bạn sẽ may mắn có được một người hỗ trợ bạn. Ở trường trung học, một người của tôi là giáo viên tôn giáo của tôi. Cô ấy là người duy nhất tin câu chuyện của tôi và khuyến khích tôi tiếp tục đi họp. Nhưng cô ấy đã đủ.
Luôn sợ hãi
Tôi đã sợ hãi trong năm đầu tiên của sự tỉnh táo. Chuyển tiếp lên đại học đã đủ căng thẳng, nhưng tôi đang cố gắng làm theo chỉ dẫn của giọng nói nhỏ bé tĩnh lặng trong tôi mà tôi không chắc mình có thể tin tưởng. Có rất nhiều động tĩnh bên ngoài la hét, "Hãy giống như những người khác! Vừa vặn! Hãy thả lỏng và uống một cốc bia, vì Chúa! ”
Giờ tôi cũng đang sợ. Tôi đang chống lại một nền văn hóa cho rằng bất cứ điều gì cũng có thể làm được nếu bạn đặt hết tâm trí vào nó và nếu bạn theo đuổi ước mơ của mình, mọi thứ sẽ thành công. Tôi đang chìm đắm trong một đám đông theo luật hấp dẫn, nơi mà tôi vô cùng xấu hổ khi một người không thể tạo ra hiện thực mà cô ấy muốn bằng suy nghĩ của mình. Mọi người vô cùng khó chịu khi tôi đưa ra những từ như “bệnh tật” và “hạn chế”.
Nhưng sợ hãi không phải là một điều xấu. Phật tử Pema Chodron viết trong cuốn sách bán chạy nhất của cô Khi mọi thứ sụp đổ, “Lần sau khi bạn gặp phải nỗi sợ hãi, hãy coi mình là người may mắn. Đây là nơi can đảm đến. Thông thường chúng ta nghĩ rằng những người dũng cảm không có sợ hãi. Sự thật là họ thân mật với sự sợ hãi ”.
Nhìn lại, tôi đã rất dũng cảm ở tuổi 18, khi lần đầu tiên tôi bắt đầu sống thật với chính mình.
Và tôi dũng cảm bây giờ.
Tham gia ProjectBeyondBlue.com, cộng đồng trầm cảm mới.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
