6 câu hỏi tự hỏi bản thân khi sợ hãi bắt đầu nhìn trộm xung quanh góc nhà

Hầu hết chúng ta đều có phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" trước sự sợ hãi. Chúng ta có thể phản ứng về một mối đe dọa tiềm ẩn được nhận thấy, hoặc chúng ta muốn rút lui khỏi mối nguy hiểm tiềm tàng nhất có thể. Thách thức là nỗi sợ hãi thường bao trùm một tình huống không thực sự xảy ra vào thời điểm đó. Do đó, chúng ta bắt đầu chiến đấu, buông xuôi, lo lắng hoặc chạy trốn điều gì đó mà chúng ta suy nghĩ có thể xảy ra, nhưng không phải.

Nói cách khác, chúng ta hoặc nhảy thẳng vào bộ phim truyền hình hoặc chạy theo hướng khác về một câu chuyện mà chúng ta có khả năng dựng nên. Cuối cùng chúng ta làm hỏng các mối quan hệ của mình bằng cách điều chỉnh hành vi của chúng ta với ảo tưởng của chúng ta.

Hầu hết chúng ta không được đào tạo để coi sợ hãi là một điều hữu ích, nhưng nỗi sợ hãi thực sự đánh dấu nhận thức về những gì thực sự quan trọng đối với chúng ta. Hãy tưởng tượng nỗi sợ hãi như một tảng đá khổng lồ đánh dấu nơi chôn cất kho báu. Bên dưới nỗi sợ hãi khi nói trước công chúng là mong muốn được chấp nhận. Bên dưới nỗi sợ chết có thể là tình yêu cuộc sống hoặc sức khỏe.

Điều này thực sự quan trọng để xem xét bởi vì nếu chúng ta chỉ biết nỗi sợ hãi tồn tại, chúng ta chỉ có thể tôn vinh nỗi sợ hãi thông qua hành vi của mình. Hành vi được thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi thường không dựa trên sự khôn ngoan và suy tính trước. Vì vậy, khi tôn vinh nỗi sợ hãi thay vì kho báu, chúng ta có nguy cơ tạo ra chính điều mà chúng ta đang cố gắng tránh. Vấn đề sau đó trở thành hành vi của chúng ta.

Để tôi lấy cho bạn một ví dụ: Nếu ai đó sợ người bạn đời của cô ấy sẽ lừa dối mình, thì kho báu ẩn giấu bên dưới nỗi sợ hãi đó là cô ấy trân trọng mối quan hệ yêu thương, một vợ một chồng của họ.

Nếu cô ấy đồng điệu hành vi của mình với nỗi sợ hãi, cô ấy có thể là người hợm hĩnh, nghi ngờ, tin tưởng, chiếm hữu, thu mình, lo lắng, chán nản và châm biếm, có thể kể đến một số người. Những hành vi này không có khả năng báo hiệu tốt cho sự hòa hợp trong mối quan hệ và thực sự có thể khuyến khích người chồng rút lui.

Thay vào đó, nếu cô ấy điều chỉnh hành vi của mình với mục tiêu tạo ra một mối quan hệ lành mạnh, hòa hợp, thì cô ấy có thể sẽ yêu thương, thấu hiểu, thân mật, rõ ràng, vui vẻ và tin tưởng hơn. Những hành vi này có khả năng khuyến khích mối quan hệ sâu sắc hơn, thân thiết hơn với bạn đời của cô ấy.

Khi nỗi sợ hãi vượt ra ngoài “trải nghiệm tưởng tượng” sang một kịch bản có thể xảy ra hoặc thực tế hơn, nó sẽ chuyển từ nỗi sợ hãi thành lời kêu gọi hành động; đã đến lúc để làm điều gì đó khác biệt. Sau đó, câu hỏi trở thành, "Tôi cần làm gì?" Hành động tiêu diệt nỗi sợ hãi hoặc quản lý tình huống thúc đẩy nỗi sợ hãi.

Dưới đây là một số câu hỏi cần khám phá khi nỗi sợ hãi xuất hiện:

1. Có điều gì đang thực sự xảy ra với tôi bây giờ không? Hoặc - như Byron Katie mời chúng ta điều tra: Điều này (nỗi sợ hãi) có đúng không?
2. Nỗi sợ hãi của tôi dựa trên bằng chứng thực tế hay một kịch bản tưởng tượng?
3. Kho báu mà nỗi sợ hãi của tôi đang đánh dấu là gì? Điều gì quan trọng đối với tôi mà tôi nhận thấy đang bị đe dọa?
4. Hành vi của tôi sẽ như thế nào nếu tôi phù hợp với nỗi sợ hãi của mình?
5. Hành vi của tôi sẽ ra sao nếu tôi phù hợp với những gì tôi trân trọng?
6. Tôi cần thực hiện những hành động (khôn ngoan) nào?

Thay vì “chiến đấu hay bỏ chạy”, tôi mời bạn “hỏi thăm” - nhìn sâu hơn - nhìn vào bên dưới nỗi sợ hãi của bạn để xem bạn yêu mến điều gì và sau đó lập chiến lược để có những phản ứng bảo vệ phù hợp và hiệu quả hơn.

Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.