3 cách để giải quyết các vấn đề gia đình như một cặp vợ chồng trong kỳ nghỉ
Bạn thậm chí có thể sợ hãi những ngày lễ. Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng không có giải pháp hoặc lựa chọn thay thế nào. Nhưng luôn có điều gì đó bạn có thể làm. Dưới đây, hai chuyên gia về mối quan hệ đã chia sẻ các chiến lược khác nhau có thể hữu ích. Nếu những chiến lược này không phù hợp với tình huống của bạn hoặc không phù hợp với bạn, hãy cân nhắc làm việc với chuyên gia trị liệu cặp đôi để giúp bạn điều hướng tình huống cụ thể của mình.
Sáng tạo.
Vì các cặp vợ chồng và gia đình không ngừng phát triển nên “điều quan trọng là phải kiểm tra lại hàng năm xem kế hoạch và truyền thống kỳ nghỉ của bạn có hiệu quả với bạn như thế nào”, Ashley Thorn, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở Thành phố Salt Lake, Utah cho biết.
Ví dụ, cô ấy đã làm việc với một cặp vợ chồng đang gặp vấn đề trong việc điều hướng các kỳ nghỉ với gia đình riêng của họ. Mỗi “bên” đều muốn trải qua kỳ nghỉ theo cách mà họ vẫn thường làm. Điều này đã tạo ra căng thẳng trong cả gia đình và đặc biệt là hai vợ chồng rất khó nói chuyện.
Trong liệu pháp, họ đã thảo luận về việc không cố nói chuyện với nhau ra khỏi truyền thống của họ. Thay vào đó, họ tập trung vào những truyền thống nào họ có thể chia sẻ như một gia đình, những truyền thống nào tốt hơn nên được giữ riêng biệt và những truyền thống mới nào họ có thể tạo ra.
“Điều này đã tạo cơ hội cho hai vợ chồng và con cái xích lại gần nhau hơn bằng cách chia sẻ những điều mới mẻ với nhau, nhưng cũng cho phép họ giữ lại một số thứ của mình”.
Đặt ranh giới.
Thorn nói: “Thông thường, các cặp vợ chồng cố gắng quá sức để đáp ứng mọi thứ mà gia đình của nhau muốn họ làm. “Cuối cùng, họ phải tự làm khổ mình và làm gia đình của nhau bực bội.”
Cô ấy đề nghị nói về điều này với tư cách là một cặp đôi. Tìm ra những gì khả thi với đại gia đình của bạn và thông báo điều này cho những người thân yêu của bạn. Đặt ra ranh giới rõ ràng và chắc chắn, Thorn nói. Có một quan niệm lớn rằng bạn phải mạnh tay hoặc thô lỗ khi thiết lập ranh giới. Hãy nhớ rằng bạn có thể nhạy cảm và tốt bụng. Ví dụ: bạn có thể nói với gia đình rằng bạn thích dành những kỳ nghỉ với họ, nhưng năm nay, bạn không thể tham gia vào mọi thứ.
Thorn đã chia sẻ những ví dụ khác về ranh giới giao tiếp:
- “Chúng tôi thực sự mong được dành thời gian với bạn và chúng tôi cũng mong được dành thời gian cho những người còn lại trong gia đình. Một số truyền thống của chúng tôi rơi vào cùng các buổi tối, vì vậy chúng tôi sẽ cần đánh đổi việc tham dự các sự kiện này cách năm để có thể chia sẻ kỳ nghỉ với mọi người. "
- “Trong suốt tháng, chúng tôi có một số cam kết khác nhau - các bữa tiệc gia đình, chương trình nhà thờ, sự kiện công việc, v.v. Điều quan trọng đối với chúng tôi là cố gắng cân bằng tất cả các loại cam kết khác nhau này, có nghĩa là chúng tôi có thể không phải lúc nào cũng có thể tham dự sự kiện gia đình. Chúng tôi thực sự đánh giá cao sự nhạy cảm và hiểu biết của bạn khi điều này xảy ra. Chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để ăn mừng nhiều nhất có thể với các bạn. ”
Cả Thorn và nhà tâm lý học Susan Orenstein đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đặt mối quan hệ của bạn và gia đình Đầu tiên. Ngay cả khi bạn không có con, có thể có những điều đặc biệt mà bạn muốn làm như một cặp vợ chồng, Thorn nói.
Làm việc như một nhóm.
Orenstein, Ph.D, người sáng lập và giám đốc của Orenstein Solutions ở Cary, NC cho biết, điều quan trọng đối với cả hai đối tác là “nhạy cảm với nhu cầu, cảm xúc và 'hành trang của nhau' '. có. Trong các mối quan hệ thân mật lành mạnh, các đối tác “không đi trên vỏ trứng hoặc ngụy biện các vấn đề; chúng tôi chăm sóc họ từ đầu bằng cách làm việc cùng với đối tác của chúng tôi như một nhóm. "
Các cặp đôi cũng bảo vệ và chăm sóc nhau, cô nói.
Ví dụ: một trong những khách hàng của Orenstein có mối quan hệ đầy mâu thuẫn với mẹ cô ấy. Cô không chắc mình có muốn đến thăm cô ấy không. Đôi khi, cô ấy tự cô lập mình. Cô ấy thậm chí còn nói về việc “đi ngủ” bắt đầu từ tháng 10, khi các thành viên trong gia đình bắt đầu lên kế hoạch. Chồng cô không biết làm thế nào để giúp đỡ. Anh cảm thấy vấn đề này giống như một quả mìn và cố gắng tránh nói về nó bất cứ khi nào vợ anh đưa ra. Anh ấy lo lắng rằng anh ấy đã làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Orenstein đã làm việc với cặp vợ chồng để dành những ngày nghỉ theo điều kiện của họ. Họ quyết định dành ít thời gian hơn cho gia đình của vợ. Thay vì dành cả cuối tuần, họ đến thăm trong vài giờ. Người vợ lo lắng rằng cô ấy sẽ bị áp lực phải ở lại. Vì vậy, họ đã lên kế hoạch cho một “chiến lược rút lui”.
Orenstein lưu ý rằng "khi mẹ của [cô ấy] nói" con có thể ở lại lâu hơn không? ", Họ đã chuẩn bị sẵn một kịch bản lịch sự." Họ cũng đã lên kế hoạch để anh trấn an cô về quyết định này, vì cô có thể sẽ cảm thấy có lỗi khi về sớm. Và họ đã lên những kế hoạch thú vị sau đó.
(Nhân tiện, anh ấy có một mối quan hệ khó khăn với người yêu cũ. Họ có con vào ngày hôm sau, vì vậy đến lượt anh ấy cần được trấn an và cô ấy sẽ giúp bảo vệ anh ấy. ”)
Orenstein cũng nhấn mạnh rằng hãy kiên nhẫn với nhau và đề nghị giúp đỡ. Đừng đổ lỗi cho đối tác của bạn khi họ đang căng thẳng, cô ấy nói. Thay vào đó, hãy cho họ “một chút chùng xuống, nhận ra rằng đó có thể là một thời gian khó khăn cho họ.”
Một lần nữa, đừng ngần ngại gặp chuyên gia trị liệu cặp đôi một hoặc hai lần để giúp bạn chủ động vượt qua những thách thức tiềm ẩn, Orenstein nói.
