Liệu pháp thôi miên có ý thức trong thời gian ngắn được thể hiện để xoa dịu căng thẳng và lo âu

Theo một nghiên cứu thí điểm tại Đại học Baylor ở Texas, liệu pháp thôi miên tâm trí - một phương pháp điều trị mới kết hợp chánh niệm với liệu pháp thôi miên - cho thấy hứa hẹn đáng kể trong việc giảm bớt căng thẳng.

“Chánh niệm là một loại thiền bao gồm tập trung sự chú ý vào nhận thức khoảnh khắc hiện tại. Nó có thể giúp mọi người đối phó với căng thẳng, nhưng có thể đòi hỏi nhiều tháng thực hành và đào tạo, ”nhà nghiên cứu Gary Elkins, Tiến sĩ, Giám đốc Phòng thí nghiệm Nghiên cứu Y học Cơ thể tại Đại học Baylor cho biết.

“Thôi miên cũng bao gồm việc tập trung sự chú ý, nhưng nó bao gồm hình ảnh tinh thần, thư giãn và các gợi ý để giảm triệu chứng.”

Các biện pháp can thiệp thôi miên thường ngắn gọn và đã được sử dụng để kiểm soát cơn đau và triệu chứng trong thực hành lâm sàng.

Tiền đề cơ bản của nghiên cứu là sử dụng thôi miên để đưa ra các mục tiêu chánh niệm có thể có nhiều lợi thế, Elkins nói.

Ông nói: “Kết hợp chánh niệm và liệu pháp thôi miên trong một buổi trị liệu duy nhất là một phương pháp can thiệp mới có thể bằng hoặc tốt hơn các phương pháp điều trị hiện có, với ưu điểm là tiết kiệm thời gian hơn, ít gây khó khăn hơn và dễ sử dụng hơn. “Đây có thể là một lựa chọn có giá trị để điều trị chứng lo âu và giảm căng thẳng”.

Ông nói, như một biện pháp can thiệp ngắn, liệu pháp tâm trí có thể được phổ biến rộng rãi và là một phương pháp trị liệu cơ thể mới sáng tạo.

Elkins lưu ý rằng mặc dù bản thân chánh niệm có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với căng thẳng và lo lắng đối với một số người, nhưng nó thường được cung cấp trong tám buổi hàng tuần kéo dài hai giờ hoặc hơn mỗi tuần và bao gồm một khóa tĩnh tâm cả ngày từ tám giờ trở lên.

Khoảng thời gian đó - hơn 24 giờ trị liệu - có thể là gánh nặng về chi phí và thời gian đối với một số bệnh nhân. Hơn nữa, nghiên cứu đã không chỉ ra rằng các phương pháp điều trị dựa trên chánh niệm luôn tốt hơn liệu pháp hành vi nhận thức tiêu chuẩn (CBT), ông nói.

Đối với nghiên cứu mới, nhóm nghiên cứu Baylor đã đánh giá 42 cá nhân đã báo cáo trải qua mức độ căng thẳng cao. Một nửa trong số những người tham gia đã được can thiệp các buổi học cá nhân kéo dài một giờ hàng tuần bao gồm các biện pháp thôi miên và gợi ý để tăng cường chánh niệm. Những người tham gia cũng được cung cấp các bản ghi âm tự thôi miên kéo dài khoảng 20 phút, mỗi đoạn ghi âm gợi ý về cảm ứng thôi miên, thư giãn và chánh niệm tốt hơn.

Nhóm thứ hai không tham gia can thiệp.

Tài liệu can thiệp tập trung vào nhận thức thời điểm hiện tại, nhận thức không phán xét về năm giác quan, nhận thức không đánh giá về suy nghĩ và cảm xúc, tự thôi miên, lòng trắc ẩn đối với bản thân và người khác, nhận thức về giá trị và ý nghĩa cá nhân trong cuộc sống và chuyển sang thực hành lâu dài về chánh niệm Elkins cho biết liệu pháp thôi miên.

Vào cuối nghiên cứu, nhóm trị liệu bằng thôi miên tâm trí đã báo cáo sự giảm căng thẳng lớn và sự gia tăng đáng kể trong chánh niệm. Elkins cho biết, hầu hết đều rất hài lòng với số lượng buổi học, sự dễ dàng luyện tập tại nhà và sự rõ ràng của nội dung. Những người tham gia trung bình thực hành hầu như mỗi ngày và sự hài lòng chung đối với can thiệp là 8,9 trên thang điểm 10.

Mặt khác, những người không tham gia can thiệp cho biết không có sự khác biệt đáng kể giữa mức độ căng thẳng trước và sau khi học.

Một hạn chế của nghiên cứu là kích thước mẫu nhỏ của nó, Elkins nói. Ông nói, nghiên cứu trong tương lai với một nhóm lớn hơn những người tham gia có thể có giá trị, cũng như thử nghiệm liệu pháp thôi miên tâm trí cho những lo lắng như lo lắng, trầm cảm hoặc đau mãn tính.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Thôi miên Lâm sàng và Thực nghiệm.

Nguồn: Đại học Baylor