Đối phó với sự phản bội mà không phản bội bản thân
Tin tưởng một người có nghĩa là cảm thấy an toàn khi ở bên họ. Chúng tôi tin tưởng rằng họ tôn trọng chúng tôi, quan tâm đến chúng tôi và sẽ không làm tổn thương chúng tôi, đặc biệt là cố ý. Chúng ta cảm thấy bị phản bội khi đôi mắt của chúng ta đột nhiên được mở ra trước một thực tế mới: những gì chúng ta nghĩ là an toàn và đáng tin cậy hóa ra không phải như vậy.
Sự phản bội có thể có nhiều hình thức. Ngoài sự không chung thủy, chúng ta có thể cảm thấy bị phản bội khi mọi người phá vỡ các thỏa thuận quan trọng, tung tin đồn nhảm về chúng ta hoặc đơn phương chấm dứt mối quan hệ bất chấp cam kết. Trong một khoảnh khắc, cuộc sống của chúng ta được thay đổi mãi mãi.
Phản bội là một bất hạnh cơ hội ngang nhau. Hiếm có người nào đi qua đời người mà không có cảm giác bị phản bội. Làm thế nào chúng ta có thể chữa lành khỏi sự phản bội để không bị trầm cảm, hoài nghi và tuyệt vọng? Tóm lại, làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi sự phản bội mà không phản bội chính mình?
Như thể hiện trong Tình yêu & Sự phản bội:
Sự phản bội đau đớn. Không có công thức kỳ diệu nào để giải thoát chúng ta khỏi nỗi thống khổ và cay đắng để lại sau sự phản bội lớn. Tuy nhiên, khi chúng ta vượt qua cú sốc và vỡ mộng ban đầu, sẽ có một phần tiếp theo đầy hứa hẹn của sự phản bội. Những tuần và tháng sau khi bị phản bội là cơ hội để bạn hiểu bản thân và cuộc sống một cách sâu sắc hơn. Những khám phá tự do nhất trong cuộc sống thường được dành cho những khoảng thời gian mà chúng ta cảm thấy bị tổn thương hoặc suy sụp nhất.
Một trong những khía cạnh tàn khốc nhất của sự phản bội là ý thức về thực tại của chúng ta bị suy giảm. Khả năng tin tưởng vào bản năng của chúng ta, và do đó, bị mất đi.
Chữa lành khỏi sự phản bội có nghĩa là nhích dần đến việc tin tưởng lại vào kinh nghiệm và lựa chọn của chúng ta. Nhưng trước khi có thể làm được điều đó, chúng ta cần cho phép bản thân trải qua nhiều giai đoạn đau buồn đi kèm với mất mát. Điều này có thể bao gồm sốc và phủ nhận, cũng như tức giận và tìm cách trả thù.
Thật không may, nhiều người mắc kẹt trong sự báo thù, thường khiến nỗi đau của họ leo thang hơn là chữa lành nó. Cuốn sách và bộ phim, War of the Roses, mô tả chu kỳ hủy diệt leo thang đi kèm với sự trả thù.
Thực hiện những tưởng tượng trả thù là một nỗ lực sai lầm để bảo vệ chúng ta khỏi nỗi đau và nỗi buồn không thể tránh khỏi. Như nhà văn James Baldwin đã nói: “Tôi tưởng tượng một trong những lý do khiến mọi người cố chấp bám lấy sự ghét bỏ của mình là vì họ cảm thấy rằng, một khi sự căm ghét không còn, họ sẽ buộc phải đối mặt với nỗi đau.”
Ôm lấy nỗi đau và sự mất mát không chỉ giúp chúng ta chữa lành với tư cách cá nhân, mà các quốc gia và dân tộc tham chiến có thể tiến một bước để hàn gắn nếu họ hạ gươm và can đảm thừa nhận nỗi đau của nhau.Sự lãnh đạo của Nelson Mandela trong việc thúc đẩy Ủy ban Sự thật và Hòa giải ở Nam Phi đã đi một chặng đường dài hướng tới việc chữa lành vết thương sâu do chế độ phân biệt chủng tộc tạo ra.
Xấu hổ là một trong những trở ngại cứng đầu cản trở sự hàn gắn sau sự phản bội. Chúng ta có thể tự hỏi, "Tôi bị sao vậy? Làm thế nào tôi có thể tin tưởng người này? Sao tôi có thể ngu ngốc đến vậy? ” Mặc dù tự phê bình là điều phổ biến, nhưng điều đó làm chúng ta đau buồn phức tạp hơn.
Nếu chúng ta có thể xác định giọng nói xấu hổ khi nó xuất hiện, chúng ta có thể bắt đầu phân biệt nó với nỗi buồn tự nhiên của sự mất mát của chúng ta. Sau đó, chúng ta có thể tự nhắc nhở bản thân rằng sự phản bội chỉ đơn giản là một phần của tình trạng con người. Điều đó không có nghĩa là có điều gì đó không ổn với chúng tôi. Nỗi buồn được ôm ấp nhẹ nhàng dẫn đến sự chữa lành. Sự tự phê bình và xấu hổ kéo dài sự đau đớn của sự đau buồn của chúng ta.
Cơ thể của chúng ta có một cách chữa lành nếu chúng ta có thể tìm thấy con đường chữa bệnh tự nhiên của nó, có nghĩa là không chống lại những gì chúng ta đang thực sự cảm thấy. Nếu chúng ta có thể tìm thấy sức mạnh để nhẹ nhàng ôm lấy nỗi buồn mà không làm xấu hổ bản thân, chúng ta sẽ tiến về phía trước. Điều này có thể bao gồm việc tận dụng sự hỗ trợ của những người bạn quan tâm, những người có thể lắng nghe cảm xúc của chúng ta. Gặp bác sĩ trị liệu có thể giúp chúng ta bình thường hóa cảm xúc của mình, tìm thấy lòng trắc ẩn cho bản thân và hiểu những gì đã xảy ra để chúng ta có thể tiến lên trong cuộc sống của mình.
Khi xử lý sự phản bội một cách khéo léo, chúng ta có thể tiến về phía trước với sự khôn ngoan và lòng từ bi cao hơn. Việc chữa lành khỏi một sự xúc phạm lớn như vậy đối với giá trị bản thân và phẩm giá của chúng ta mất nhiều thời gian. Đó là một nghi thức phân đoạn mời gọi chúng ta hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng với chính mình.
hình ảnh tà đạo của ImNoWeebo
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
