CáC VẤN ĐỀ VỀ Cô ĐƠN Và TìNH BẠN

Các vấn đề về cô đơn và tình bạn

Tôi và bạn thân “chia tay” năm lớp 7 và trở thành những người rất khác nhau. Trước đó, tôi chưa bao giờ có vấn đề với việc kết bạn và có khá nhiều bạn nhưng đến cuối cấp hai, tôi khá đơn độc. Ở trường trung học, không có gì khác biệt nhiều khi tôi có người để trò chuyện, tôi tham gia vào các hoạt động ngoại khóa nhưng tôi hiếm khi gặp ai ngoài những hoạt động đó. Tôi khá hướng nội nhưng tôi thích mọi người. Tôi đã vào đại học và tham gia một số nhóm và rất thích công ty của họ nhưng không có gì thực sự bế tắc. Một vài năm ở chung phòng với một vài người tôi biết và bắt đầu xây dựng tình bạn với họ nhưng chúng tôi không thân thiết. Tôi rất thích họ và họ có vẻ thích tôi nhưng tôi luôn cảm thấy như tôi đang làm phiền họ. Và nếu tôi ở cùng họ với nhau, tôi cảm thấy mình giống như bánh xe thứ ba. Tôi nhận ra rằng vấn đề của tôi là về tôi chứ không phải về người khác. Tôi có thể khó chịu, xa cách về tình cảm, khó xử và đôi khi đeo bám. Tôi nhận ra điều đó nhưng tôi không biết phải làm gì với nó.
Tôi cảm thấy bị cô lập hơn bao giờ hết và chỉ có nỗi cô đơn nhức nhối. Đôi khi tôi chỉ nằm trên giường và khóc và cố gắng nén âm thanh trong gối để họ không nghe thấy tôi. Tôi vừa bị lạc. (Từ Mỹ)

Tôi nghĩ cần rất nhiều can đảm để nói về nỗi đau cô đơn này. Bạn không cô đơn. Cuộc thăm dò của Gallup cho biết 40% người Mỹ cô đơn. Đó là tin tức cơ bản. Tin tốt là bạn thực sự có thể làm được gì đó.

Bạn đã nắm bắt rất tốt về động lực của các mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn. Đây là một khởi đầu rất tốt. Bạn cũng nhận ra rằng bạn mang thứ gì đó lên bàn có thể khiến mọi người khó kết nối với bạn, nhưng bạn vẫn biết rằng có thể có những mối liên hệ.

Khả năng phản ánh của bạn rất quan trọng vì nó mang lại cho bạn kỹ năng cần thiết để thay đổi. Khi chúng ta nhận thức được một mẫu mà chúng ta muốn thay đổi, nó sẽ cho chúng ta sức mạnh để lựa chọn một cái gì đó khác biệt. Những phản ứng bạn có có thể là một phần tính cách của bạn, nhưng chúng phần lớn là kết quả của thói quen và thiếu kinh nghiệm với các kỹ năng khác. Đây là nơi có một số hy vọng thực sự cho sự thay đổi thông qua liệu pháp tâm lý nhóm.

Liệu pháp tâm lý nhóm là một hình thức mà những người thường không quen biết nhau đến với nhau với mục đích giúp nhau chuyển đổi. Loại liệu pháp nhóm mà tôi đề xuất có một điều hành viên được đào tạo và thường hoạt động với từ 6 đến 10 người. Người điều hành chọn các cá nhân để tham gia nhóm.

Một số nhóm có trọng tâm cụ thể, như những người vừa mới ly hôn, trong khi những nhóm khác không đồng nhất hơn, nghĩa là họ có những người có nhu cầu rất khác nhau tham gia vào quá trình này. Một nhà trị liệu nhóm giỏi sẽ có thể tạo điều kiện cho một nhóm cho phép bạn nhận phản hồi, thử nghiệm các hành vi mới và học cách đưa ra phản hồi cho người khác. Điều quan trọng là phải tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn có chuyên môn hoặc đào tạo cụ thể về trị liệu nhóm. Bạn có thể tìm thấy danh sách từ đầu trang này trong tab “tìm trợ giúp” hoặc bạn có thể tìm đến nhóm này. Tôi rất muốn giới thiệu liệu pháp nhóm cho bạn. Mặc dù phong cách không quan trọng bằng kỹ năng của điều hành viên, nhưng loại hình chính sẽ có các thành phần của cái được gọi là liệu pháp nhóm “tương tác”. Điều này chỉ ra rằng chức năng chính của nhóm là tương tác với nhau (thay vì phân tích, ngừng hút thuốc hoặc phục hồi sau nghiện rượu, chẳng hạn như), và dựa trên các nguyên tắc xem xét các yếu tố điều trị. Những yếu tố này giúp làm cho một nhóm và các thành viên của nó trở nên lành mạnh.

Khi tham gia một nhóm, bạn sẽ có cơ hội tìm thấy tiếng nói của mình, học hỏi từ những người khác và hơn hết là phát triển ý thức tốt hơn về con người của mình. Những người tham gia nhóm có xu hướng hiểu bản thân và kết nối tốt hơn với mọi người. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các nhóm, bạn có thể xem blog này hoặc blog này.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @