Khi bạn độc thân trong kỳ nghỉ

Khi bạn độc thân, bạn có thể cảm thấy như tất cả mọi người đều được kết hợp với nhau.Và điều đó có thể đặc biệt khó khăn trong những ngày lễ khi những người mời tiệc tùng đến, tình yêu dường như đang ở trong không khí - và các cặp đôi đường hoàng được tung ra trong các quảng cáo đồ trang sức và những câu chuyện Hallmark-esque khó chịu.

Đương nhiên, bạn có thể cảm thấy cô đơn và tránh ra ngoài. Nhưng trong khi kết thúc một mối quan hệ có thể gây đau đớn, bạn vẫn có thể tận hưởng chính mình.

Dưới đây, Terri Orbuch, Ph.D, một chuyên gia về mối quan hệ và là tác giả của Tìm lại tình yêu: 6 bước đơn giản để có một mối quan hệ mới và hạnh phúc, cung cấp các mẹo có giá trị để có một kỳ nghỉ lễ tốt đẹp.

Tham dự các bữa tiệc và sự kiện

Nếu bạn đã từng tham dự các sự kiện với người yêu cũ, việc đi một mình có thể cảm thấy không thoải mái. Và bạn có thể ngại ngùng - điều này hoàn toàn phổ biến. Orbuch nói: “Các nghiên cứu cho thấy 80% chúng ta đôi khi cảm thấy ngại ngùng trong các tình huống xã hội.

Cô ấy gợi ý những chiến lược sau để vượt qua sự nhút nhát:

• Tập trung vào những phẩm chất tích cực của bạn. Orbuch nói: “Những người nhút nhát luôn bận tâm về bản thân và những bất cập trong nhận thức của họ. Nhưng việc bám chặt vào những khuyết điểm được cho là của bạn chỉ khiến tâm trạng của bạn chìm xuống và khiến bạn càng trở nên nhút nhát hơn. Hãy cố gắng “giữ một tâm trí tích cực,” Orbuch đề xuất.
• Hãy quên đi sự hoàn hảo. Những người nhút nhát thường đặt kỳ vọng cao cho bản thân trong các tình huống xã hội. Họ cho rằng bất kỳ từ nào họ thốt ra phải dí dỏm, thông minh và hoàn hảo, Orbuch nói. Thay vào đó, “Hãy nhớ rằng bạn không cần phải lúc nào cũng thú vị - bạn chỉ cần hứng thú”.
• Lên kế hoạch trước. Orbuch nói: “Mọi người ít có khả năng cảm thấy rụt rè và dè dặt hơn khi họ ở trên sân cỏ quen thuộc và tương tác với những người họ biết. Cô nói, hãy mời một người thân yêu đi dự lễ kỷ niệm. Cô nói thêm: Hãy đến sớm để bạn cảm thấy thoải mái với môi trường xung quanh.
• Diễn tập. Thực hành một vài cụm từ bạn sẽ nói với mọi người trong bữa tiệc hoặc sự kiện, hoặc thậm chí nhập vai với bạn bè của bạn, Orbuch nói. “Học cách chủ động lắng nghe người khác và bắt đầu cuộc trò chuyện.”

Vượt qua mất mát và cô đơn

Theo Orbuch, bạn thường có những kỷ niệm về người yêu cũ và cảm thấy đau buồn vì mất mối quan hệ. Cô ấy gợi ý những lời khuyên sau để đối phó với mất mát và bất kỳ sự cô đơn nào:

• Xác định tác nhân của bạn. Có thể bạn và người yêu cũ có truyền thống đến cùng một nhà hàng vào mỗi dịp Lễ Tạ ơn. Hoặc bạn đã từng mua một cây thông Noel ở cùng một nơi. Hoặc bạn sẽ cùng nhau thắp nến Hanukkah. Orbuch nói: Nếu những loại sự kiện này gây ra cảm xúc tiêu cực cho bạn, hãy chuyển đổi mọi thứ. Trang trí ngôi nhà của bạn một cách khác biệt, tạo ra những truyền thống mới và tung bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ đến người yêu cũ, cô ấy nói.
• Tìm một cộng đồng. Đi chơi với bạn bè và gia đình, Orbuch nói. Các đề xuất khác của cô ấy bao gồm tham gia một phòng tập thể dục có các lớp học nhóm, đi chơi với đồng nghiệp hoặc tìm một lớp học tại trường đại học cộng đồng của bạn.
• Tình nguyện viên. Orbuch nói: “Hãy tập trung vào những người khác và những gì bạn có thể làm cho họ.
• Viết một bức thư trung thực cho người yêu cũ của bạn. Orbuch nói: “Viết cảm xúc của bạn ra giấy sẽ giúp xoa dịu cảm xúc của bạn và giảm thiểu khả năng xuất hiện những ký ức khó khăn. Sau đó cất lá thư đi (đừng gửi). "Bài tập này là dành cho bạn."
• Lật lại suy nghĩ của bạn. Hãy nhớ rằng suy nghĩ của bạn không phải là sự thật. Vì vậy, hãy thử xác định chính xác và sửa đổi những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, bạn có thể sửa lại, “Tôi là kẻ thất bại và tôi cảm thấy không hấp dẫn. Ai sẽ rủ tôi đi chơi? " để “Cuối cùng tôi cũng có cơ hội hiểu rõ hơn về bản thân và lợi ích của chính mình,” Orbuch nói.
• Tập trung vào sở thích của bạn. Hãy tham gia vào các hoạt động khiến bạn vui vẻ và thích thú, Orbuch nói. “Có lẽ khi yêu nhau, bạn luôn muốn học chơi gôn, nhưng không bao giờ có thời gian. Hoặc có thể bạn muốn thực hiện chuyến tham quan văn học ở Dublin, nhưng đối tác của bạn không quan tâm đến điều đó, ”cô nói.
• Đánh giá cao những người thân yêu của bạn. Những ngày lễ là thời gian để bày tỏ tình yêu thương của bạn đối với tất cả những người đặc biệt trong cuộc sống của bạn. “Hãy vui mừng và đánh giá cao những người quan trọng khác đã làm cho bạn hạnh phúc,” Orbuch nói.

Bạn vẫn có thể cảm thấy vẫn còn nguyên sau khi chia tay. Nhưng trong khi chữa bệnh cần thời gian, nó sẽ xảy ra. Rèn luyện lòng trắc ẩn, tìm kiếm những cuộc phiêu lưu mới và trân trọng những gì bạn có trong cuộc đời.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!