Bạn có thể sử dụng từ chối để đối phó với lo lắng theo các điều khoản của bạn không?

Không phải lúc nào bạn cũng phải chấp nhận thực tế.

Bạn có nhớ những bộ phim hoạt hình Road Runner cũ mà Wile E. Coyote sẽ vô tình chạy khỏi một vách đá không? Và anh ấy sẽ dành vài giây lơ lửng giữa không trung, dùng ngón chân chạm vào khoảng không bên dưới một cách ngập ngừng, như thể để tự trấn an rằng mặt đất vẫn ở bên dưới anh ấy? Là người xem, tất cả chúng ta đều biết rằng Wile thứ hai nhìn xuống và xác nhận thực tế về tình hình của mình - anh ta sẽ rơi xuống mức diệt vong.

Con người lúc nào cũng làm điều tương tự. Chúng ta rơi vào những tình huống khó khăn, chúng ta bao quanh mình trong những cảm xúc căng thẳng và lo lắng, nhưng chúng ta tìm cách trì hoãn trong điều không thể tránh khỏi - chúng ta buộc bản thân KHÔNG nhìn xuống - để chúng ta có thể dành thêm vài giây đi bộ trên không trước khi vũ trụ nhắc nhở chúng ta rằng lực hấp dẫn, trên thực tế, tồn tại.

5 dấu hiệu cho thấy bạn là một ‘nhà tư tưởng bựa’ (Và điều đó khiến bạn trở nên AN TRỌNG)

ĐÓ là sức mạnh của sự phủ nhận.

Và khả năng độc đáo của sự từ chối để giúp mọi người ngăn mình rơi xuống vực thẳm thực sự có thể là một điều tốt, theo Tiến sĩ Holly Parker trong cuốn sách mới của cô ấy, Khi thực tế cắn xé: Sự từ chối giúp ích như thế nào và phải làm gì khi nó bị tổn thương.

Đúng rồi. Bất chấp những gì bạn đã nghe, việc từ chối không phải là xấu.

Khi bạn nghĩ về nó, từ chối là một phần quan trọng trong trải nghiệm của con người.

Trên thực tế, nó có thể chỉ là các phần lớn kinh nghiệm của con người, bởi vì đó là điều mà chỉ mọi người mới làm.

Bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy một con chó giả vờ không đói khi có miếng bít tết trước mặt hoặc một con mèo làm như không muốn vào nhà khi trời mưa. Việc phủ nhận những gì thực sự đang diễn ra xung quanh chúng ta dường như là điều riêng biệt đối với con người.

Mọi người có thể sáng tạo trong nỗ lực giả vờ rằng sự thật đang ở ngay trước mắt không phải đúng - và một số người thực sự, có thật không giỏi về nó. Bạn thậm chí có thể nói rằng một số người Các chuyên gia về nghệ thuật "tránh những điều không mong muốn."

Nhưng những người đó có hạnh phúc hơn vì nó không?

Vâng, như tôi đã học trong lần đọc mở mang tầm mắt của mình Khi thực tế cắn, học có thể bị.

Dưới đây là cách từ chối thực sự có thể khiến chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn…

Trong cuốn sách của mình, Parker nói về những trải nghiệm hàng ngày với sự phủ nhận mà tất cả chúng ta đều quen thuộc. Bỏ qua các hóa đơn chồng chất cho đến khi chúng đến muộn? Vâng. Cảm thấy buồn nhưng không bao giờ cố gắng thay đổi bất cứ điều gì? Kiểm tra! Từ chối rằng bạn không được khỏe cho đến khi cơ thể bạn ép chặt vào chiếc khăn? Tất cả chúng tôi đã ở đó.

Dựa theo Khi thực tế cắn, sự phủ nhận cho phép chúng ta “điều chỉnh” nhận thức của mình lên hoặc xuống đến nơi mà chúng ta cần có cảm xúc trong những khoảnh khắc hàng ngày.

Điều này mang lại cho con người một cơ hội duy nhất - tùy chọn để lùi lại một bước về tinh thần và giải quyết vấn đề sau này trong thời gian của chính chúng ta, bởi vì có những lúc trong cuộc sống mà chúng ta chỉ đơn giản là “thậm chí không thể”. Và có những lúc chúng ta cần tự mình đối phó với sự lo lắng.

Từ chối là yếu tố chính giúp chúng ta có thể tiếp nhận thế giới xung quanh - nó giống như một bộ lọc cảm xúc - và nó thực sự khá tuyệt, bởi vì từ chối có thể bảo vệ chúng tôi từ những gì chúng tôi không thể xử lý trong thời điểm này.

Ví dụ: tất cả chúng ta đều đã xem những bộ phim mà nhân vật chính được đưa từ thế giới bình thường của họ và thấy mình bị đẩy vào xứ Oz, Narnia hoặc một số cảnh quan tuyệt vời khác. Thông thường, phản ứng đầu tiên của những nhân vật này là phủ nhận thực tế mới của họ. "Ah, đây phải là một giấc mơ."

Sự từ chối cho phép họ ngăn chặn sự hoảng sợ khi đối phó với phù thủy, rồng và những con vật biết nói đủ lâu để họ từ từ thích nghi với môi trường xung quanh mới mà không làm não họ lo lắng và kinh hãi.

Điều đó có thể gây khó chịu cho những người xem ở nhà, bởi vì CHÚNG TÔI biết đó là một phù thủy thực sự, nhưng đối với người đối mặt với nghịch cảnh, việc có vùng đệm phủ nhận đó cho phép họ điều hướng thực tế mới đáng sợ của mình thay vì chỉ tắt hoàn toàn.

Trong Khi thực tế cắnParker giải thích rằng hành vi này là bình thường và con người sử dụng sự từ chối như một công cụ để đối phó với cả những điều xấu và tốt.

Chúng tôi đã thảo luận về điều tồi tệ - sự từ chối khiến chúng tôi không nhận ra rằng chúng tôi đã rơi xuống vực, rằng các hóa đơn đã đến hạn thanh toán hoặc rằng chúng tôi không còn ở Kansas nữa. Nhưng sự từ chối cũng có thể khiến những điều tốt đẹp trở nên tuyệt vời hơn.

Sự hài lòng trì hoãn là một hình thức từ chối. Đó là khi con người tránh tìm hiểu sự thật về điều gì đó - nó trông như thế nào, nó cảm thấy như thế nào - để trì hoãn niềm vui của nó cuối cùng kết thúc.

Sự khác biệt chính giữa lo lắng và trầm cảm

Chúng tôi chia tay vợ chồng sắp cưới vào ngày cưới của họ, vì vậy họ sẽ không nhìn thấy nhau cho đến khi bước xuống lối đi. Chúng tôi từ chối nghe những người phá hoại về chương trình mà chúng tôi đang rất muốn xem. Chúng tôi chờ đợi để tìm hiểu giới tính của một đứa trẻ cho đến khi chúng được sinh ra để làm cho ca sinh của chúng trở nên ấn tượng hơn.

Sự từ chối không chỉ có thể bảo vệ chúng ta khỏi những sự thật đau đớn cho đến khi chúng ta sẵn sàng đối mặt với chúng mà còn có thể khiến những điều tốt đẹp tồn tại lâu hơn.

Từ chối, trong thời điểm tốt và xấu, có thể khiến chúng ta cảm thấy khả năng là vô tận. Rằng thế giới kỳ diệu hơn một chút so với thực tế hoặc chúng ta có nhiều cánh cửa hơn chúng ta tưởng tượng.

Và, dù điều đó có đúng hay không, sự từ chối có thể cung cấp cho chúng ta sự hỗ trợ tinh thần mà chúng ta cần để ngăn bản thân rơi vào tuyệt vọng và giúp chúng ta đứng vững trở lại, tìm kiếm những cách thức mới để tiến lên - ngay cả khi thực sự có không phải một vách đá bên dưới chúng ta nữa.

Tôi bắt đầu đọc Khi thực tế cắn hoàn toàn nghi ngờ rằng từ chối có thể là một cảm xúc lành mạnh, nhưng tôi hiện là một người chuyển đổi hoàn toàn. Đôi khi tất cả chúng ta cần phải bỏ qua những gì thực tế đang nói với chúng ta và tiến lên trên con đường của chính mình, dù tốt hơn hay xấu hơn. Nếu bạn không chắc chắn về sức mạnh hoàn lại của sự từ chối, hãy chọn một bản sao của Khi thực tế cắn và xem cho chính mình.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Cách hấp dẫn Những người mạnh mẽ về mặt cảm xúc Tránh lo lắng & căng thẳng.

(LƯU Ý: Psych Central hoàn toàn không liên kết với When Reality Bites: Sự từ chối giúp ích như thế nào và phải làm gì khi nó đau lòng và không kiếm được tiền nếu bạn mua sách.)