Niềm vui của sự cô đơn và sức mạnh của sự im lặng

Thế giới của chúng ta ngày nay là một nơi bận rộn. Có sự hối hả và nhộn nhịp ở mọi nơi bạn rẽ. Và, đối với nhiều người, bây giờ sẽ chỉ bận rộn hơn khi chúng ta đang ở trong kỳ nghỉ lễ. Có các bữa tiệc công việc và họp mặt gia đình, diễu hành, hòa nhạc, trao đổi cookie, và danh sách vẫn tiếp tục.

Ngay cả khi bạn không ở bên cạnh mọi người, bạn có thể khó tìm thấy sự đơn độc và yên tĩnh. Với công nghệ hiện đại, chúng ta có thể kết nối với những người khác vào mọi giờ trong ngày. Chỉ cần đăng nhập vào mạng xã hội, chúng ta có thể có hàng trăm “bạn bè” trong tầm tay và có nhiều cách để kết nối với những người xa lạ. Nhưng, đó có thực sự là thứ chúng ta cần?

Niềm vui của sự cô đơn

Cô đơn không phải là một từ mà chúng ta nghe thấy được sử dụng rất thường xuyên trong thế giới hiện đại. Định nghĩa theo Dictionary.com là, “trạng thái hiện hữu hoặc sống một mình; ẩn dật; xa nơi ở; vắng mặt hoạt động của con người; một nơi vắng vẻ, không người yêu mến ”.

Khi bạn đọc định nghĩa đó, bạn có thể nghĩ rằng cô đơn là một điều xấu. Xã hội huấn luyện chúng ta suy nghĩ rằng chúng ta phải luôn được kết nối với những người khác và rằng ở một mình là điều tồi tệ. Nhưng có rất nhiều niềm vui có thể đến từ sự cô độc có chủ đích.

Lợi ích của Cô đơn

Thực sự có rất nhiều lợi ích khi cô đơn trong cuộc sống của bạn.

• Bạn tăng khả năng sáng tạo. Khi bạn có thể thoát khỏi "tiếng ồn" của cuộc sống và ý kiến ​​của người khác, bạn có thể khai thác nội tâm của mình. Điều này cho phép bạn kết nối với chính mình và xử lý các ý tưởng của bạn. Nó có thể mang lại mức độ sáng tạo mà rất có thể bạn sẽ không trải qua nếu bạn không bao giờ dành thời gian ở một mình.
• Bạn tìm hiểu thêm về bản thân.Khi bạn luôn ở cạnh những người khác, bạn có thể dễ dàng biến tùy chọn của họ thành sở thích của mình. Bạn càng dành nhiều thời gian cho ai đó thì bạn càng dễ trở nên giống họ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải có thời gian ở một mình để có thể giữ liên lạc với bạn là ai, bạn tin tưởng và điều bạn thích. Những quyết định mà bạn đưa ra khi ở một mình sẽ không dễ bị ảnh hưởng bởi những người khác trong cuộc sống của bạn.
• Tâm trí của bạn có cơ hội để nghỉ ngơi.Khi bạn ở với những người khác, bạn liên tục phải “bật”. Điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi, nhưng nếu bạn đã quen với việc luôn ở bên cạnh người khác, bạn có thể thậm chí không nhận thấy nó thực sự khiến bạn mệt mỏi như thế nào. Cô đơn cho bạn cơ hội thư giãn và khởi động lại.
• Bạn trân trọng các mối quan hệ của mình hơn.Có một số sự thật cho câu nói cổ xưa đó, "Sự vắng mặt làm cho trái tim lớn lên." Khi bạn liên lạc tốt hơn với chính mình, điều đó khiến bạn tốt hơn với những người mà bạn đang có mối quan hệ. Và, nếu bạn đã quen với việc luôn ở bên nhau, một chút thời gian ở một mình có thể nhắc nhở bạn rằng bạn đã tận hưởng khoảng thời gian bên người ấy nhiều như thế nào.

Sức mạnh của sự im lặng

Hãy suy nghĩ trong một phút về âm thanh của sự im lặng hoàn toàn. Hãy tưởng tượng bạn đang nổi bật giữa cánh đồng rộng thênh thang vào một ngày không có gió, thậm chí là những cơn gió nhẹ thổi tung ngọn cỏ. Bạn ở rất xa xã hội đến nỗi bạn không thể nghe thấy một chiếc xe hơi, một giọng nói, một thông báo qua điện thoại và không có máy bay trên đầu. Nó hoàn toàn và hoàn toàn im lặng.

Tôi không nghĩ rằng chúng ta nhận ra thế giới của chúng ta thực sự ồn ào như thế nào. Chúng ta đã quen với việc điện thoại của mình phát ra tiếng ồn, tivi đang bật và nghe thấy tiếng xe của người hàng xóm khi nó chạy vào đường lái xe của họ. Ngay cả khi chúng ta ở nhà một mình vẫn có những tiếng ồn có thể làm chúng ta mất tập trung. Không nhiều người trong chúng ta sống ở một nơi như tôi đã mô tả ở trên, nơi chúng ta có thể trải nghiệm sự im lặng hoàn toàn, nhưng vẫn có rất nhiều cách để tìm thấy khoảng lặng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta và có rất nhiều sức mạnh để làm điều đó.

Tôi đã đề cập một chút đến yếu tố làm cho sự im lặng trở nên mạnh mẽ ở trên bởi vì sự đơn độc và im lặng thường đi đôi với nhau. Sự im lặng từ thế giới bên ngoài cho phép bạn chạm vào cơ sở với chính mình trong nội bộ. Nó cung cấp cho bạn cơ hội để nghe những suy nghĩ bên trong của bạn và không bị phân tâm khỏi ham muốn của riêng bạn. Im lặng cho phép bạn trải nghiệm mức độ suy nghĩ sâu sắc hơn. Khi bạn biết rằng không có người nào khác sẽ làm gián đoạn hoặc một tin nhắn văn bản sẽ đến, bạn có thể cho phép tâm trí của mình suy nghĩ sâu hơn.

Im lặng cũng cho phép bạn tiếp xúc với cơ thể và sức khỏe của mình. Khi bạn loại bỏ tiếng ồn của thế giới xung quanh thì bạn có thể bắt đầu “nghe” những gì đang diễn ra bên trong bạn. Bạn sẽ có thể nhận thấy các sự kiện đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất của bạn như thế nào.

Làm thế nào để tìm thấy sự cô đơn và im lặng trong thế giới hiện đại

Tìm thời gian để trốn thoát một mình và trải nghiệm sự cô độc và im lặng có thể cảm thấy không thể trong thế giới bận rộn này, nhưng nếu bạn có chủ ý thì điều đó có thể làm được. Nếu lịch trình và ngân sách của bạn cho phép, bạn có thể đi nghỉ cuối tuần một mình đến một điểm đến yên tĩnh. Nhưng có những cách khác bạn có thể trải nghiệm điều này trong các phần nhỏ hơn:

• Đi bộ đường dài một mình tại công viên địa phương. Tìm một nơi yên tĩnh cách xa những người khác để ngồi một mình một lúc. Bạn thậm chí có thể dành một ít thời gian để thực hành thiền chánh niệm trong khi bạn vắng nhà.
• Thức dậy sớm hơn một giờ hoặc thức khuya hơn một giờ so với các thành viên khác trong nhà. Nếu bạn sống trong một ngôi nhà đầy đủ hoặc có những đứa trẻ phụ thuộc vào bạn hàng ngày, thì thật khó để thoát khỏi. Tìm thời gian khi những người khác đang ngủ mà bạn có thể thức, một mình và ngồi trong im lặng.
• Dành thời gian nghỉ trưa của bạn một mình.Nếu bạn làm việc trong một không gian văn phòng đông đúc, có thể khó tìm một chỗ để ngồi một mình. Cân nhắc nghỉ trưa trên xe hơi vào những ngày đẹp trời. Bạn có thể ngồi yên lặng và thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của văn phòng và lấy lại sự bình yên trong nội tâm trước khi quay trở lại để kết thúc một ngày.
• Tiếp tục nhập thất.Đây không phải là điều bạn sẽ làm hàng ngày, nhưng hãy cân nhắc việc tổ chức một khóa tu tĩnh lặng và đơn độc hàng năm. Có rất nhiều mà bạn có thể lựa chọn trên khắp đất nước.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người cảm thấy thoải mái khi ở một mình trong im lặng nhìn chung hạnh phúc hơn và có sức khỏe tinh thần tốt hơn. Đây là một kỹ năng đã học có thể không dễ dàng đến với bạn mặc dù nghe có vẻ như vậy. Nếu bạn có thắc mắc hoặc nhận thấy rằng bạn phải vật lộn với những suy nghĩ bên trong khi ở một mình, hãy liên hệ với bác sĩ trị liệu tại địa phương để tìm ra gốc rễ của vấn đề.