7 lời khuyên để giúp người khác thay đổi thói quen

Trong cuốn sách của tôi Tốt hơn so với trước đây, Tôi viết về nhiều chiến lược mà chúng ta có thể sử dụng để thực hiện hoặc phá bỏ thói quen của mình. Có một thực đơn lớn các lựa chọn, điều này thật tuyệt vời, vì điều đó có nghĩa là tất cả chúng ta đều có nhiều lựa chọn để chọn. Một số chiến lược hiệu quả với một số người, nhưng không hiệu quả với những người khác. Một số chiến lược có sẵn cho chúng tôi vào những thời điểm nhất định, nhưng không có sẵn cho những thời điểm khác.

Trong cuốn sách, tôi chủ yếu tập trung vào những gì chúng ta có thể làm, bản thân chúng ta, để thay đổi thói quen của mình. Nhưng rõ ràng là mỗi chúng ta có thể có nhiều ảnh hưởng đến thói quen của người khác. Và thường thì chúng tôi thực sự có thật không muốn giúp người khác thay đổi thói quen chính.

Vì vậy, nếu bạn muốn giúp người khác thay đổi một thói quen quan trọng (và tôi chắc chắn đã cố gắng tự mình làm điều này nhiều lần, theo cách hay bắt nạt thói quen đáng yêu của tôi), đây là một số chiến lược hàng đầu mà bạn nên thử:

1. Chiến lược của Bốn khuynh hướng.
   Tìm hiểu xem người đó có phải là Người ủng hộ, Người hỏi, Người phản đối hay Người nổi dậy hay không. Bạn có thể đọc về khuôn khổ ở đây; làm bài kiểm tra trực tuyến tại đây. Đây là một bước quan trọng, bởi vì khi bạn đã biết Xu hướng của một người, thì cách tiếp cận phù hợp với Obliger có thể khiến mọi thứ tồi tệ hơn với Rebel. Chủ yếu…
2. Chiến lược về trách nhiệm giải trình.
   Một điểm chính về những người khác và trách nhiệm giải trình? Nếu ai đó yêu cầu bạn bắt họ phải có trách nhiệm,làm đi - và nếu bạn không muốn tự mình làm việc đó (vì có thể rất nhiều việc phải quy trách nhiệm cho ai đó), hãy giúp người đó tìm ra các cơ chế khác về trách nhiệm giải trình. Nếu một người yêu cầu trách nhiệm giải trình, đó là vì người đó biết rằng điều đó là quan trọng. Nhiều người - Những người ủng hộ như tôi, Người hỏi và Người nổi dậy - thường chống lại việc buộc người khác phải chịu trách nhiệm, nhưng điều đó có thể là vô giá.
3. Chiến lược của sự thuận tiện.
   Tạo thói quen thuận tiện hơn. Chúng tôi bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi mức độ dễ dàng thực hiện một điều gì đó.Bạn có thể giúp đỡ bằng cách tạo thói quen nhanh chóng và dễ dàng hơn. Bạn có thể để một viên thuốc ra đĩa bên máy pha cà phê để người yêu của bạn uống vào mỗi buổi sáng không? Bạn có thể giữ một bát trứng luộc trong tủ lạnh để trở thành một món ăn nhẹ dễ dàng và lành mạnh không? Bạn có thể lôi ra một đống sách trên bàn, dọn khỏi ghế sofa và nói, "Bạn có vui khi đọc cho bé nghe trong vài phút không?" Bạn có thể cho phép một đứa trẻ luôn để một nhạc cụ, giá đỡ nhạc và âm nhạc trong phòng khách để tất cả những thứ đó không cần phải rút ra và cất đi sau mỗi buổi thực hành không?
4. Chiến lược đối xử.
   Cho dù một người có cần trách nhiệm giải trình hay không, các hoạt động thường vui hơn khi chúng ta thực hiện chúng với người khác. Ai đó sẽ thích đi bộ hơn, nếu bạn cũng đi? Người đó nấu ăn có vui hơn nếu bạn đang ở trong bếp hay bạn cũng đi mua sắm?
5. Chiến lược của sự rõ ràng.
   Khi không rõ chính xác những gì mình phải làm, chúng ta thường bị tê liệt và không làm được gì. Bạn có thể theo dõi lịch dùng thuốc hoặc chế độ vật lý trị liệu cho người khác không?
6. Chiến lược về các biện pháp bảo vệ.
   Với thói quen của chúng ta, việc lập kế hoạch thất bại sẽ giúp ích cho bạn. Bạn có thể giúp người khác lường trước những trường hợp khó khăn và đưa ra kế hoạch hành động “nếu-thì” - cho dù là cho kỳ nghỉ, cho bữa tiệc văn phòng, cho kỳ nghỉ, cho thời tiết xấu hay bất cứ điều gì có thể xảy ra. Nghiên cứu cho thấy mọi người làm tốt hơn nhiều khi họ có kế hoạch đối phó với những loại vấp ngã này.
7. Chiến lược của sự khác biệt.
   Chúng ta giống nhau hơn và ít giống nhau hơn chúng ta nghĩ. Một điểm khác biệt là cách tiếp cận Người theo đuổi so với Người điều hành đối với sự cám dỗ mạnh mẽ. Những người theo chủ nghĩa kiêng cử cảm thấy dễ dàng hơn để từ bỏ mọi thứ hoàn toàn; Người điều hành thích thưởng thức có chừng mực. Giả sử người yêu của bạn muốn cắt giảm lượng đường, nhưng bạn muốn giữ kem trong tủ lạnh. Bạn nói, "Chỉ cần có một khẩu phần ăn nhỏ, hãy học cách quản lý bản thân." Ah, điều đó phù hợp với Người điều hành. Nhưng nếu người yêu của bạn là Người theo chủ nghĩa kiêng khem, anh ấy hoặc cô ấy sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều không ai - và sẽ dễ dàng hơn nếu không có kem trong nhà. Vì vậy, ngay cả khi bạn không cảm thấy khó khăn khi bỏ qua hộp đựng đó trong tủ đông, người yêu của bạn có thể làm tốt hơn nhiều nếu bạn đi ăn kem nếu bạn thèm.

Bạn có thể nghĩ, "Chà, vấn đề với những ý tưởng này là Tôi phải làm việc gì đó." Đúng rồi. Đôi khi chúng ta phải tự mình nỗ lực, giúp người khác thay đổi thói quen. Và ngay cả khi bạn nghĩ rằng những bước này không phải là “công việc của bạn” - nhưng chúng ta luôn có thể chọn làm điều gì đó vì tình yêu, để giúp đỡ người khác.

Bạn đã tìm ra cách giúp người khác thay đổi thói quen chưa? Tất cả chúng ta có thể học hỏi lẫn nhau.