Học cách quan hệ với mọi người sau một chấn thương lớn
Nếu đó không phải là sự lo lắng thường xuyên và sự hoang tưởng khiến tôi không thể tham gia, thì đó là gánh nặng của việc có một con khỉ đột 800 lb. không ai hiểu được treo trên đầu tôi.
Làm sao tôi có thể vượt qua đẳng cấp của bất kỳ ai khác khi có một chẩn đoán tự kỳ thị lớn về việc bị điên khùng đang ngồi trên vai tôi?
Tôi là một đơn vị số ít trong số những người bình thường. Tôi chưa từng gặp ai bị tâm thần phân liệt trước đây. Tôi không có kinh nghiệm với bất kỳ ai bị bệnh tâm thần và phải nói thật đáng sợ khi biết rằng tôi bị điên sẽ là một lời nói quá thấp.
Tôi sợ cái mác, tôi sợ sự kỳ thị nếu tôi từng nói với ai đó và hơn hết, tôi sợ những suy nghĩ của chính mình.
Tôi có thể nhớ mình đã sớm nghĩ về thế giới thực nhàm chán như thế nào nếu tất cả những điều tâm trí tôi đang nói với tôi đều không thực sự có thật. Không có âm mưu, không có phi vụ, và không ai chủ động phán xét mọi hành động của tôi.
Vừa chán, lại vừa rảnh rỗi.
Tuy nhiên, vấn đề chính của tôi đã và luôn là mọi người nghĩ những điều xấu xa về tôi.
Từ từ, trong tám năm mà tôi đã phục hồi, tôi đã trở nên tốt hơn. Nhưng điều đó chỉ có được với rất nhiều kiên nhẫn và thực hành.
Cũng giống như việc hồi phục sau cơn nghiện rượu hoặc ma túy, cần phải làm việc nghiêm túc để học lại không chỉ cách tương tác với thế giới mà còn để cảm thấy mình là một phần có giá trị trong đó.
Lời khuyên đầu tiên của tôi để tái định nghĩa cách quan hệ với mọi người sau một chấn thương lớn là bạn phải cố gắng đặt mình ra khỏi đó.
Khởi đầu nhỏ. Ngay cả những tương tác nhỏ nhất, chẳng hạn như mua một thanh kẹo, cũng có thể cung cấp một cơ sở tốt. Bạn phải học cách thực hiện các giao dịch đơn giản như thế này. Không thể tồn tại trong thế giới này nếu không có mức độ thoải mái đó.
Nói chuyện với mọi người là một yêu cầu. Bạn không cần phải có một cuộc trò chuyện hoàn hảo, tự tin với mọi người. Nhưng nếu bạn làm việc đó và tương tác tốt hơn với mọi người, cuối cùng bạn sẽ đạt được cảm giác như bạn có liên quan đến họ.
Chỉ cần tiếp tục luyện tập. Có thể mất nhiều năm để trò chuyện với mọi người trở lại thoải mái. Tuy nhiên, một khi bạn làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều về chúng.
Có hai điều khác cần ghi nhớ: Một là bạn cần thư giãn. Điều khác là không ai ngoài gia đình và bạn thân của bạn thực sự quan tâm đến bạn nhiều như vậy. Nếu bạn nhớ những điều này, bạn sẽ dễ dàng vượt qua hơn nhiều mà không phải lo lắng rằng mọi người đều ra ngoài đón bạn.
Khi nỗi lo không còn, việc để cuộc trò chuyện diễn ra dễ dàng hơn nhiều. Khi cuộc trò chuyện bắt đầu trôi chảy, bạn học cách liên hệ với mọi người với tư cách là những con người bằng những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc. Nếu bạn có thể học cách thư giãn khi nói chuyện với mọi người, bạn sẽ không bị sa lầy bởi những bất an và lo lắng vui nhộn. Tôi biết là khó, nhưng bạn có thể làm được. Chỉ cần tiếp tục luyện tập.
Đừng lo lắng nếu bạn không có một cuộc trò chuyện hoàn hảo mọi lúc. Với việc luyện tập nhiều hơn và nhiều hơn, bạn sẽ tiến bộ hơn và bạn sẽ cảm thấy ít bận tâm hơn về những gì mọi người nghĩ.
