Nuôi dưỡng hình ảnh cơ thể khỏe mạnh ở trẻ em
Với lý tưởng gầy ngày nay, thật khó để nuôi dạy những đứa trẻ có thân hình khỏe mạnh.
Mặt khác, chúng tôi tràn ngập hình ảnh của những người mẫu gầy gò (và được cho là hình mẫu) và quảng cáo về chế độ ăn kiêng giảm eo, trong khi mặt khác, chúng tôi cũng bị dồn dập bởi những cảnh báo nghiêm trọng về dịch béo phì đang leo thang. Không còn nghi ngờ gì nữa, tất cả những điều này đều khiến các bậc cha mẹ bối rối — sợ hãi khi họ đang đút thìa cho con mình mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao, cùng với một loạt các vấn đề sức khỏe khác.
Chắc chắn, những tin nhắn kiểu này cũng gây hoang mang và kinh hãi cho trẻ em, những người bắt đầu chán ghét cơ thể của mình và muốn gầy đi. Để đạt được điều đó, trẻ em đang hạn chế ăn uống ở độ tuổi ngày càng nhỏ. Trong một bài báo được xuất bản trong The Great Falls Tribune tuần này, Nicole Rosenleaf Ritter viết:
“Các bé gái dưới 6 tuổi muốn gầy hơn, và thậm chí 1/4 nam sinh tiểu học giờ đây nói rằng em không hài lòng với cơ thể của mình.
Sự bất mãn khiến hơn một phần tư trẻ em dưới 14 tuổi phải ăn kiêng để giảm cân ”.
Chuyên gia về rối loạn ăn uống Abigail Natenshon viết trên trang web của mình:
“Các cố vấn trại báo cáo những đứa trẻ 6 và 7 tuổi nghiên cứu nhãn dinh dưỡng trên các mặt hàng thực phẩm khi chúng dọn sạch bao thức ăn trưa. Một lực lượng đặc nhiệm của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ báo cáo rằng 80% trẻ em gái từ lớp 3 đến lớp 6 có cảm giác xấu về cơ thể của mình, một vấn đề làm chuyển hướng sự chú ý khỏi bài tập ở trường và tình bạn ”.
Trong bài đăng trên blog của cô ấy — được thúc đẩy bởi một loạt các mẹo và thủ thuật ăn kiêng và tập thể dục được ủng hộ vào mỗi mùa Lễ — Rosenleaf Ritter cũng đề cập đến một điểm quan trọng: ý tưởng rằng tập thể dục và ăn uống điều độ làm cho chúng tôi tốt. Cô ấy viết:
“Thức ăn không tốt cũng không xấu. Thức ăn của nó. Những người tập thể dục là không có đạo đức. Họ đang di chuyển cơ thể của họ. Đối với bản thân tôi, ăn nhiều loại thực phẩm hầu như chưa qua chế biến và tập thể dục thường xuyên khiến tôi cảm thấy tốt.
Nó không làm cho tôi tốt.”
Những thông điệp và suy nghĩ như vậy truyền đến những đứa trẻ, những đứa trẻ bắt đầu tự cho mình là "tốt" khi kiêng đường và các thực phẩm bị cấm khác và tập thể dục hoặc "xấu" khi ăn tráng miệng và không ăn kiêng, khiến trẻ em phải căn cứ vào tính cách và giá trị của chúng sự xuất hiện và khả năng hạn chế của chúng.
Vì vậy, là một bậc cha mẹ, làm thế nào bạn có thể ngăn cản kiểu suy nghĩ nguy hiểm này và nuôi dạy một đứa trẻ khỏe mạnh với hình ảnh cơ thể tích cực?
Dưới đây là một số mẹo:
• Đừng tập trung vào ngoại hình. Chỉ ra tầm quan trọng của việc khỏe mạnh, không gầy. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng con bạn biết rằng tính cách, tài năng và kỹ năng của chúng quan trọng hơn rất nhiều so với các thuộc tính thể chất.
• Dạy con bạn xem hình ảnh phương tiện với con mắt quan trọng. Ngay cả những chương trình thân thiện với trẻ em cũng có thể quảng bá hình ảnh lý tưởng. Nhà nghiên cứu về rối loạn ăn uống, Tiến sĩ Linda Smolak nói The Great Falls Tribune rằng cha mẹ nên “Hạn chế xem tivi và xem cùng con cái của bạn.” Bằng cách này, bạn có thể thảo luận ngay lập tức về bất kỳ hình ảnh tích cực hoặc tiêu cực nào mà cả bạn và con bạn nhìn thấy đồng thời.
• Nhấn mạnh các hình dạng cơ thể khác nhau; không có một “lý tưởng”.
• Trở thành một hình mẫu tuyệt vời. Chúng tôi biết trẻ em là bọt biển, và chúng tiếp thu những điều bạn nói, cho dù tinh tế đến đâu. Khi bạn phàn nàn về cặp đùi của mình, tại sao bạn không nên ăn bánh hạnh nhân đó hoặc bạn sẽ cần thêm một giờ trong phòng tập thể dục để đốt hết món tráng miệng đó, con bạn đang lắng nghe và bắt đầu xem thức ăn, tập thể dục và cơ thể của chúng như thế nào bạn làm. Biến điều này thành một điều tốt.
• Lắng nghe những gì trẻ em nói về cơ thể của chúng. Đừng bỏ qua những lời phàn nàn mà con bạn đưa ra về ngoại hình của mình và thay vào đó hãy thảo luận về chúng. Hãy coi đây là cơ hội để nói chuyện với con bạn về lý do tại sao trẻ cảm thấy như vậy.
• Thúc đẩy sự tích cực. Hãy biến tập thể dục thành một hoạt động thú vị — không phải là điều bạn làm để giảm calo hoặc giảm cân.
• Khuyến khích ăn uống lành mạnh hơn là ăn kiêng và đếm calo. Đừng dán nhãn thực phẩm là “tốt” hoặc “xấu”. Việc dán nhãn bánh quy là xấu chỉ khiến trẻ em càng muốn có chúng hơn. Thay vào đó, hãy đề cao sự điều độ.
Nếu bạn có bất kỳ bí quyết nào khác để nuôi dưỡng một hình ảnh cơ thể khỏe mạnh, hãy chia sẻ!
Nguồn
Chakraburtty, A. Xây dựng Hình ảnh Cơ thể Khỏe mạnh cho Trẻ em từ WebMD: có một phần hay về các mẹo và cách nhận biết con bạn có hình ảnh cơ thể tiêu cực hay không.
Phòng chống rối loạn ăn uống: cha mẹ là những người đóng vai trò quan trọng trong ANRED: một bài báo tuyệt vời dành cho các bậc cha mẹ về ngăn ngừa rối loạn ăn uống.
Natenshon, A. Những nỗi sợ thời thơ ấu có hình thức mới: Mối quan tâm về hình ảnh cơ thể ở trẻ nhỏ từ các bậc cha mẹ được trao quyền: ngoài bài viết này, toàn bộ trang web cung cấp rất nhiều thông tin về hình ảnh cơ thể và rối loạn ăn uống.
Rosenleaf Ritter, N. Body Image Boosters từ The Great Falls Tribune: bao gồm danh sách các mẹo của chuyên gia.
