Khi bạn yêu một người nghiện: 6 điều bạn nên biết
Nếu bạn không yêu họ, bạn sẽ rất dễ dàng bỏ đi. Nhưng bạn làm vậy, vì vậy bạn cảm thấy không biết phải xử lý tình huống như thế nào. Dưới đây là 6 điều bạn nên biết khi yêu một người nghiện.
1. Đặt ranh giới
Điều quan trọng là phải thiết lập ranh giới lành mạnh với người thân yêu của bạn. Nếu họ tiếp tục phá vỡ lòng tin của bạn và lạm dụng bạn theo bất kỳ cách nào, bạn không muốn tiếp tục cho phép những hành vi đó tiếp tục. Bạn cần thiết lập ranh giới chắc chắn và rõ ràng. Trao đổi thông tin với người kia để họ hiểu ranh giới là gì và điều gì sẽ xảy ra nếu họ chọn phớt lờ. Những ranh giới này được đặt ra để bảo vệ bạn, vì vậy, điều quan trọng là bạn phải tuân theo chúng sau khi đã thiết lập chúng.
Đây là cách một ranh giới hoạt động. Nếu bạn đặt ra ranh giới rằng “Tôi sẽ không nói dối hay‘ bao che ’cho bạn nữa”, bạn cần thông báo điều đó với người thân của mình.Nói với anh ấy bằng những từ chính xác rằng bạn đã hoàn thành việc che đậy để người khác không biết chuyện gì đang xảy ra hoặc để anh ấy trông sẽ không tệ. Sau đó, hãy làm theo. Lần đầu tiên anh ấy bỏ lỡ trận đấu bóng rổ của con gái bạn vì chứng nghiện của mình, đừng ngụy biện tại sao anh ấy không có mặt ở đó. Đây sẽ là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn từng làm, đặc biệt nếu trước đây bạn không đặt ra ranh giới, nhưng bạn phải làm theo nếu bạn muốn nó hoạt động.
Ví dụ về các ranh giới khác mà bạn có thể muốn đặt bao gồm:
- Tôi sẽ không giúp bạn nếu bạn bị bắt hoặc gặp rắc rối pháp lý.
- Bạn sẽ không sử dụng ma túy hoặc rượu xung quanh tôi hoặc trong nhà.
- Tôi sẽ không hỗ trợ về mặt tài chính cho việc cai nghiện hoặc các lĩnh vực khác của cuộc sống nếu tất cả tiền của họ chỉ để hỗ trợ việc cai nghiện của họ.
- Khi bạn đến muộn, tôi sẽ không đợi để ăn tối cho đến khi bạn đến.
2. Cho phép họ phải chịu những hậu quả tự nhiên
Khi bạn yêu một người nghiện, bạn sẽ cảm thấy đau lòng khi thấy họ bị thương, ngay cả khi bạn thất vọng vì hành động của họ gây ra nỗi đau. Cảm giác này, cùng với việc không muốn không có người thân yêu của chúng ta, có thể dẫn đến sự phụ thuộc. Bạn không muốn mất người đó, vì vậy bạn che chở cho họ và cố gắng làm cho cuộc sống của họ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, trong khi bạn có thể làm điều này để thể hiện tình yêu hoặc nhận được tình yêu, thì điều đó cũng giúp họ tiếp tục nghiện. Nếu bạn thực sự yêu họ, thì bạn cần cho phép họ gánh chịu những hậu quả tự nhiên do lựa chọn của họ.
Điều đó có nghĩa là họ có thể bị mất việc nếu luôn đến muộn vì nghiện ngập. Họ có thể đã làm hỏng mối quan hệ với người khác vì những lời nói dối mà họ đã nói hoặc họ gặp rắc rối về tài chính vì họ không có trách nhiệm với tiền của mình. Nếu bạn luôn bảo lãnh cho họ, họ sẽ không bao giờ gặp phải hậu quả, và nỗi đau của hậu quả thường là cần thiết để cho họ thấy lý do tại sao họ cần phải phá bỏ cơn nghiện và thay đổi.
3. Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ
Bạn chỉ có thể làm rất nhiều để giúp người thân của bạn cai nghiện. Khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Đây có thể là cuộc gặp gỡ với một nhà trị liệu địa phương hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ. Tham dự các buổi học với họ nếu họ yêu cầu bạn. Đưa họ đến các cuộc họp của họ. Bạn không thể ép họ đi, nhưng nếu họ muốn thể hiện rằng bạn ủng hộ quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ của họ.
Cùng với đó, hãy tìm cách thay đổi bất kỳ hành vi nào có thể khiến quá trình phục hồi của họ khó khăn hơn. Ví dụ: nếu người thân của bạn gặp khó khăn với rượu, hãy chọn không uống khi bạn ở cùng họ, để họ không bị cám dỗ.
4. Đừng làm theo cách cá nhân
Hãy nhớ rằng họ không nghiện bạn ngay cả khi họ cố gắng nói với bạn rằng chính xác là như vậy. Khi bạn xem thường chứng nghiện của họ, nó có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn theo một vài cách. Trước hết, bạn có thể trở nên phòng thủ khi nói chuyện với người thân của mình. Bạn biết mình không phải là lý do và bạn muốn nói rõ rằng chính những quyết định và lựa chọn của họ đang làm tổn hại đến tình hình. Tuy nhiên, sự phòng thủ sẽ chỉ ảnh hưởng đến giao tiếp giữa hai bạn và thường gây ra tranh cãi.
Thứ hai, nếu bạn nói dối rằng phần nào đó là lỗi của bạn, bạn sẽ không cho phép họ tự gánh chịu hậu quả của mình bởi vì bạn sẽ muốn làm điều đó tốt hơn cho họ. Nhắc nhở bản thân hàng ngày nếu cần, họ nghiện không phải vì bạn.
5. Thực hành tự chăm sóc
Có thể dễ dàng quá chú trọng vào việc cố gắng chăm sóc người thân mà bạn không chăm sóc bản thân đúng cách. Nếu điều này kéo dài quá lâu, bạn sẽ thấy rằng sức khỏe thể chất và tinh thần của mình đang bắt đầu bị ảnh hưởng. Chăm sóc bản thân là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng khi bạn ở trong một mối quan hệ với một người nghiện, bạn sẽ dễ dàng quên đi điều đó. Dưới đây là những thói quen chăm sóc bản thân bạn nên tuân thủ trong cuộc sống của mình:
- Ngủ đủ - Những tình huống khó luôn khó xử lý hơn khi bạn kiệt sức.
- Tập thể dục - Đây là một cách lành mạnh để giải phóng căng thẳng và tức giận cũng như tăng cường endorphin tốt trong não của bạn.
- Ăn đúng cách - Căng thẳng khiến một số người không ăn đủ và những người khác ăn quá nhiều. Đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng, để bạn có thể cảm thấy tốt nhất.
- Dành thời gian làm những việc bạn thích - Người nghiện có xu hướng làm cho cuộc sống của chính mình trở nên hoàn hảo ngay cả khi họ không nhận ra rằng họ đang làm điều đó. Tìm thời gian để làm những việc mà bạn thích. Hoặc, ít nhất hãy tìm thời gian để tự mình đi đến nơi bạn có thể tận hưởng sự tĩnh lặng và đơn độc.
Đừng ngại liên hệ với một nhà trị liệu địa phương cho chính bạn. Vâng, việc đưa người thân của bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa có thể vô cùng hữu ích, nhưng bạn chỉ có thể thực sự kiểm soát hành động và quyết định của chính mình. Bạn có thể không đưa họ đến gặp bác sĩ trị liệu, nhưng bạn có thể chọn tự mình đi khám. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn giải quyết mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn trong suốt tình huống và giúp cung cấp cho bạn những lời khuyên có giá trị để bạn có thể sử dụng trong mối quan hệ với người nghiện.
6. Hãy nhớ rằng bạn không thể đưa ra quyết định thay họ.
Điều khó chấp nhận là bạn không thể giúp một người không muốn được giúp đỡ. Bạn muốn người ấy thay đổi bao nhiêu, và thậm chí tin rằng họ có thể thay đổi, nếu họ không muốn thực hiện các bước cần thiết thì điều đó có thể không xảy ra. Hoặc, ít nhất là không phải bây giờ.
Có thể sẽ đến lúc trong mối quan hệ khi bạn cần buông bỏ và bỏ đi vì lợi ích của chính mình. Đôi khi, hậu quả này có thể đủ để đánh thức người kia và khuyến khích họ thực hiện các bước mà họ cần, nhưng không phải mọi lúc. Đôi khi bạn chỉ cần chấp nhận rằng người thân của bạn không ở nơi mà họ sẵn sàng thừa nhận cơn nghiện và thực hiện các bước để kiểm soát nó.
Nếu sự an toàn của bạn, thể chất hoặc tình cảm, đang gặp rủi ro thì bạn cần đảm bảo rằng bạn đang bảo vệ chính mình trước khi cố gắng giúp đỡ người kia. Nếu bạn yêu một người nghiện, tôi khuyên bạn nên liên hệ với một nhà trị liệu địa phương để tìm kiếm sự giúp đỡ cho chính mình.
