Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Liệu pháp nghệ thuật trong phục hồi chứng nghiện

The Breeze lúc bình minh có những bí mật muốn nói với bạn. Đừng ngủ tiếp. ~ Rumi

Là một người sống sót và “hồi hộp” sau cơn hôn mê, 27 cuộc phẫu thuật và một thập kỷ chấn thương y tế, tôi biết tận mắt sức mạnh chữa lành của nghệ thuật.

Khi còn nhỏ, nghệ thuật là niềm đam mê và bản sắc của tôi. Khi chấn thương của tôi xảy ra, chúng đã trở thành cứu cánh của tôi. Giờ đây, tôi đã thoát khỏi cơn khủng hoảng sức khỏe và một lần nữa trở lại cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, nghệ thuật là cách tôi có thể kết nối lại với thế giới, tạo ra sự khác biệt và nâng cao nhận thức về sức mạnh của nội lực của mỗi người. Họ làm cho một người nhận thức được tiềm năng và tinh thần của con người và có nhiều cách để chữa bệnh, bên ngoài và bên trong. Họ cũng nâng cao nhận thức về lòng biết ơn. Mỗi ngày và thời điểm nên được kỷ niệm. Cuộc sống là một tấm vải, một điểm mở, một sân khấu trần, chờ chúng ta hòa mình vào vũ điệu.

Khi tôi khám phá ra hội họa, tôi đã đột nhiên tìm ra một cách để diễn đạt những thứ quá đau đớn và choáng ngợp không thể nói thành lời. Nó đã giúp tôi kết nối với điều mà tôi rất ngại chia sẻ hoặc đối mặt.

Mặc dù liệu pháp sáng tạo đã chữa lành cho tôi khỏi những tổn thương tinh thần mà tôi đã trải qua sau một thập kỷ can thiệp y tế, nhưng nó cũng là một công cụ phục hồi sau một dạng khủng hoảng khác: nghiện ngập. Thông qua nghệ thuật, bạn có thể giữ liên lạc với nội tâm của mình, sự sống động của bạn và những gì khiến bạn trở thành “bạn” bên dưới mặt tiền nghiện ngập.

Ban đầu, sự sáng tạo có thể được sử dụng trên canvas, nhưng sau đó nó có sức mạnh để mở khóa tất cả các công cụ đối phó sáng tạo mà chúng ta có trong đó. Theo Hiệp hội Trị liệu Nghệ thuật Hoa Kỳ (AATA), liệu pháp nghệ thuật là “việc sử dụng nghệ thuật trị liệu, trong một mối quan hệ nghề nghiệp, bởi những người trải qua bệnh tật, chấn thương hoặc thách thức trong cuộc sống và bởi những người tìm kiếm sự phát triển cá nhân.” Liệu pháp nghệ thuật giúp chúng ta giải quyết các cuộc đấu tranh nội tâm và bằng cách khai thác niềm đam mê của chúng ta, nó làm giảm lo lắng.

Những lời khẳng định sáng tạo thường giúp chúng ta vượt qua cuộc đấu tranh phục hồi hàng ngày cùng với những câu hỏi để định kỳ tự hỏi bản thân, chẳng hạn như: Quyết định này có phải tôi đang thực hiện để hỗ trợ sự sống của tôi ngay bây giờ không? Sự khẳng định thậm chí có thể là lời nhắc khởi đầu cho một bài tập sáng tạo.Ví dụ, bạn sẽ vẽ lời khẳng định này như thế nào? "Giọng nói bên trong của tôi là ấm áp, từ bi và yêu thương."

Tôi thích phép ẩn dụ bằng hình ảnh để giúp đi đúng hướng. Tôi thích tưởng tượng những suy nghĩ lo lắng, gây nghiện giống như những con nòng nọc màu đỏ, điên cuồng dọc theo dòng sông, bơi nhanh qua tâm trí của một người. Tôi tưởng tượng mình đang quỳ bên bờ sông, chỉ bình tĩnh để ý những con nòng nọc đang trôi xuống sông. Tôi nhìn thấy những con nòng nọc đi qua và rời khỏi tầm nhìn của tôi. Khi tôi nhận thấy những suy nghĩ này đến và đi, tôi tự nhủ: “Những suy nghĩ lo lắng của tôi giống như những con nòng nọc trong dòng sông. Chúng tiếp tục bơi về phía tôi và nhanh chóng bơi đi khi tôi để chúng đi qua ”.

Cách tốt nhất để sử dụng hình ảnh trực quan là tự tạo một cái. Đây là nơi mà liệu pháp nghệ thuật có thể là công cụ. Một người có thể được hướng dẫn thông qua một bài tập với lời nhắc, hoặc bài tập có thể ở dạng tự do hơn và cô ấy có thể vẽ những gì cô ấy cảm thấy hoặc điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí cô ấy. Thông thường, việc bắt đầu sẽ rất đáng sợ, nhưng khi được khuyến khích chỉ cần ghi dấu trên giấy, tiềm thức của cô ấy thường sẽ tiếp nhận và thậm chí cô ấy sẽ ngạc nhiên trước những gì mình nhìn thấy.

Bằng cách giúp cá nhân kết nối lại với con người thật, đích thực của mình, cô ấy khai thác phần mạnh mẽ hơn của chính mình - con người cô ấy trước khi nghiện ngập. Với sự tự tin mới tìm thấy về con người của mình, cô ấy sẽ tích lũy được sức mạnh và nội lực để sống một cuộc sống mà không có các hành vi gây nghiện thường xuyên và các cơ chế đối phó.

Khi chúng ta thể hiện bản thân theo cách lành mạnh thay vì thực hiện các hành vi của bản thân, chúng ta tìm thấy những gì chúng ta đang tìm kiếm - có thể là một khoảng trống mà cơn nghiện đang cố gắng thay thế. Thông qua vẽ, điêu khắc, hội họa, âm nhạc, khiêu vũ, thơ ca và hơn thế nữa, chúng ta có thể truyền đạt kinh nghiệm của mình theo những cách diễn đạt mà đôi khi lời nói không thành công. Đôi khi ngồi trên ghế nói chuyện với một người lạ thật đáng sợ. Nghệ thuật là thứ chúng ta cần vào lúc này.

Thông thường, nghiện không chỉ xảy ra bởi vì chúng ta “thực sự muốn một thứ gì đó”. Thường thì đó là cách để che đậy một số vấn đề tâm lý hoặc chấn thương trong quá khứ. Liệu pháp nghệ thuật có thể khám phá ra điều này. Tâm trí của chúng ta lang thang với những liên tưởng tự do khi chúng ta bắt đầu sáng tạo, và thường thì chúng ta thậm chí có thể giải mã tính biểu tượng trong mỗi tác phẩm cho đến khi chúng ta quay lại với nó.

Khi tôi vẽ, tôi vẽ những cảm giác khủng khiếp, lo lắng ăn mòn tôi. Cọ vẽ của tôi là cách tôi xác định điều gì đang thực sự diễn ra khi tôi lo lắng hoặc căng thẳng. Ngay cả khi tôi kết thúc việc vẽ ra nỗi buồn của mình, thì ít nhất tôi đang cảm thấy, cảm giác đó tốt hơn rất nhiều so với việc cứ tê liệt và không cảm thấy gì cả. Tôi vẽ những giọt nước mắt của tôi, những trái tim tan vỡ và những tiếng sét đánh vỡ cuộc đời, nhưng tôi cũng vẽ niềm vui của tôi trong hoa, những cô gái múa và hát cây. Quan trọng nhất, tôi vẽ bất cứ thứ gì tôi cảm thấy từ trái tim.

Trong những năm qua, tôi đã tìm thấy những biểu tượng lặp đi lặp lại xuất hiện trong các bức tranh của mình - một đốm sơn màu đỏ thường cho thấy tôi đang cảm thấy lo lắng, trong khi một giọt nước mắt màu xanh cho thấy tôi đang vướng vào một chấn thương trong quá khứ và tôi cần phải dùng một chút thời gian để tự chăm sóc và suy ngẫm. Nghệ thuật sẽ luôn là cứu cánh cho bản thân tôi và tôi rất biết ơn vì đã khám phá ra công cụ mạnh mẽ này.

Tôi vô tình tìm thấy nghệ thuật trên con đường chữa bệnh về thể chất, tình cảm và tâm hồn, và tôi đã học được rằng đó là một trong những cách bổ ích, tha thứ và đẹp đẽ nhất để tìm đường vượt qua bóng tối và đến với ánh sáng.

Dưới đây là một số tài nguyên hữu ích về liệu pháp nghệ thuật, với sự hỗ trợ của Hướng dẫn phục hồi chứng nghiện: