TỰ LàM HẠI

Tự làm hại

Gần đây tôi cảm thấy thực sự quá tải và đặc biệt là về bản thân mình. Bất cứ khi nào ai nói điều xấu về tôi, tôi cảm thấy tội lỗi tột cùng và bật khóc ngay tại đó hoặc sau đó một mình. Tôi thường xuyên lo lắng về mọi thứ ngay cả khi tôi không kiểm soát được nó và đêm nay, tôi đã cắt đứt bản thân. Tôi đã nghĩ về điều đó một lúc, nhưng đêm nay là lần đầu tiên tôi thực sự làm điều đó và thành thật mà nói, nó cảm thấy rất tuyệt. Tôi lo lắng, nhưng tôi không muốn nói với mẹ tôi. Cô ấy luôn căng thẳng và phải đối phó với hai anh trai của tôi, cả hai đều có vấn đề và đang gặp các bác sĩ trị liệu tốn kém và chúng tôi không có nhiều tiền. Mẹ tôi cũng đang gặp bác sĩ trị liệu. Trong cuộc sống cá nhân của mình, bố tôi sắp tái hôn với một người phụ nữ theo đạo Thiên chúa (tôi là người theo thuyết bất khả tri, theo chủ nghĩa vô thần và cả hai anh trai tôi đều vô thần) cùng với bốn người con khác! Gần đây chúng tôi đã chuyển đến nhà của họ và bây giờ mẹ tôi đang kiện để được toàn quyền nuôi con, vì vậy họ càng tranh đấu nhiều hơn. Tôi đang tham gia một chương trình học nghiêm ngặt và tôi thường xuyên lo lắng về điểm số và liệu tôi có tiếp tục công việc của mình hay không mặc dù tôi biết mình đã làm. Tôi chỉ không biết phải làm gì nữa.

Viễn cảnh bạn sắp chuyển đến một ngôi nhà mới với mẹ kế và bốn cậu con trai của bà nghe có vẻ căng thẳng. Cha mẹ của bạn đang tham gia vào cuộc chiến giành quyền nuôi con, và cả hai anh em của bạn và mẹ của bạn đang phải vật lộn với những vấn đề riêng của họ. Không có gì ngạc nhiên khi bạn đang căng thẳng. Đó là rất nhiều cho bất cứ ai để xử lý.

Mọi người đều trải qua những căng thẳng trong cuộc sống. Điều quan trọng nhất là cách một người xử lý những căng thẳng này. Điều dường như còn thiếu trong cuộc sống của bạn là hướng dẫn về cách xử lý căng thẳng. Nếu không có hướng dẫn, bạn đã dùng đến cách cắt. Hướng dẫn thích hợp, thông qua điều trị sức khỏe tâm thần, có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Con người ta đôi khi tự cắt cổ mình khi họ bị choáng ngợp bởi cảm xúc đau đớn hoặc mạnh mẽ. Mặc dù nó có thể cung cấp một cách tạm thời nhưng nó không mang lại lợi ích thực sự cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn dừng lại và nghĩ về nó, việc cắt giảm là sự tự hủy hoại theo đúng nghĩa đen. Bạn đang tự rạch cơ thể mình để giảm bớt nỗi đau tinh thần. Trong mọi trường hợp, việc tự làm hại bản thân để cảm thấy tốt hơn là không lành mạnh hoặc cần thiết.

Bạn có thể cảm thấy tốt hơn mà không cần cắt.

Có nhiều cách để giảm cảm xúc đau đớn mà không gây tổn hại cho bản thân. Chúng bao gồm viết nhật ký, tham gia hoạt động thể chất, chơi với thú cưng, nói chuyện với bạn bè, trong số nhiều hoạt động khác. Đây không phải là biện pháp thay thế cho việc điều trị sức khỏe tâm thần nhưng có thể được xem như là một phương tiện lành mạnh để giảm căng thẳng.

Đừng ngại nói với mẹ của bạn về những vấn đề này. Nhờ cô ấy hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm một cố vấn. Bạn nên có quyền truy cập vào các loại dịch vụ giống như những người khác trong gia đình bạn có. Bạn cũng xứng đáng được giúp đỡ. Tư vấn là nơi lý tưởng để học các chiến lược đối phó lành mạnh. Họ sẽ giúp bạn trong thời gian căng thẳng, bây giờ và trong tương lai. Tôi mong điều may mắn nhất đến với em. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle