5 Cách Giúp Con Bạn Tự Gây Thương Tích

Nỗi đau tiềm ẩn khó ai có thể xoay xở nếu không có sự giúp đỡ, nhất là với những người còn trẻ. Không có gì trong cuộc sống bình thường tự nhiên chuẩn bị cho chúng ta những nỗi đau không thể diễn tả. Ngoài ra, thế giới bên ngoài - những gì con bạn, thanh thiếu niên hoặc thanh niên quan sát - thường đưa ra một sự sai lệch về những gì thực sự đang diễn ra trong cuộc sống của những người khác. Truyền hình và phim ảnh đưa ra những chi tiết phi thực tế, tạp chí và phương tiện truyền thông trực tuyến có thể làm say mê những lý tưởng cực đoan và hành vi ngang hàng, và biến động tình bạn tạo ra áp lực to lớn vào một thời điểm trong cuộc sống khi có những thay đổi lớn đối với cơ thể và tâm trí.

Bạn có thể là người cuối cùng phát hiện ra con bạn đang gặp khó khăn. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm trước về chủ đề này hoặc đào tạo liên quan đến sức khỏe tâm thần, bạn có thể không biết cách trợ giúp.

Dễ hiểu là việc tự gây thương tích (không phải tự sát) có thể không có một nguyên nhân duy nhất. Kỹ năng đối phó có thể hữu ích, nhưng việc thiếu những kỹ năng này sẽ ảnh hưởng xấu đến hành vi và sự tự tin. Nỗi đau về tâm lý rất khác với những tổn thương về thể xác, có thể nhìn thấy được nhưng lại giống như thật. Sự bối rối về các cảm xúc lẫn lộn và khó hiểu cách xử lý chúng có thể làm phức tạp thêm vấn đề chính hoặc các vấn đề khác bằng cách gây ra cảm giác cô đơn, tức giận, tội lỗi, tự hận bản thân hoặc vô dụng.

Đầu tiên, đừng hoảng sợ. Nếu bạn vẫn bình tĩnh và dành tình yêu thương vô điều kiện và giao tiếp cởi mở, bạn đã đặt ra một hình mẫu để con bạn hoặc thanh thiếu niên noi theo. Hãy cho anh ấy hoặc cô ấy biết bạn ở đó để giúp đưa ra những đề xuất thực sự hiệu quả. Nhiều tài nguyên có sẵn cho bạn và cho con bạn, bao gồm cả bác sĩ gia đình của bạn.

Thứ hai, khuyến khích mạng xã hội phù hợp. Những người giữ cảm xúc trong lòng thường nghĩ rằng họ là người duy nhất phải đối mặt với những vấn đề mà họ phải đối mặt, nhưng đảm bảo rằng họ không đơn độc sẽ giúp giảm thiểu sự bất lực mà họ có thể cảm thấy và tránh những phản ứng sốc có thể khiến họ phải im lặng sâu hơn. Thanh niên coi trọng sự tự lập và có thể được hưởng lợi từ tư vấn cá nhân hoặc nhóm nhưng vẫn cần sự hiểu biết của các thành viên trong gia đình.

Thứ ba, dạy các kỹ năng đối phó lành mạnh. Đây là những công cụ ai cũng nên có và biết cách sử dụng trong lúc hoạn nạn. Một nhật ký đơn giản có thể hữu ích để bắt đầu.

Yêu cầu con bạn viết ra những điều khiến con bận tâm và sau đó giúp con xác định các lựa chọn. Đôi khi, lịch làm việc dày đặc cũng khiến bạn căng thẳng. Nhật ký có thể giúp cô ấy quyết định xem cô ấy có thể giảm bớt căng thẳng hay không bằng cách bỏ một số hoạt động của mình.

Hãy cho cô ấy biết cô ấy cũng có thể sử dụng nhật ký để viết ra cảm xúc của mình. Nhìn thấy những lời nói của cô ấy trên bản in có thể giúp cô ấy tìm ra cách để thay đổi cảm nhận của cô ấy về chúng. Giúp cô ấy liệt kê một số hoạt động luân phiên cần làm khi cô ấy cảm thấy căng thẳng: tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách, tập thở và hơn thế nữa. Thể thao và sở thích cũng hoạt động tốt.

Thứ tư, học cùng nhau. Các dấu hiệu cảnh báo, biến chứng và cách người khác đối phó là tất cả các chủ đề có thể được khám phá cùng nhau. Thảo luận về những yếu tố nguy cơ có thể có. Theo Mayo Clinic, các vấn đề sức khỏe tâm thần và cuộc sống đa dạng như lo lắng, rối loạn ăn uống, sử dụng rượu hoặc ma túy, hành vi học được từ những người bạn tự làm tổn thương bản thân, lạm dụng tình dục hoặc bỏ bê có thể góp phần vào việc trải qua các sự kiện đau thương hoặc lớn lên trong một môi trường gia đình không ổn định. Đây chỉ là một phần danh sách. Bức tranh phức tạp đối với một cá nhân có thể trông rất khác và cần được khám phá với sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Mặc dù tự gây thương tích thường không phải là một nỗ lực tự sát, nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ tự tử.

Thứ năm, khuyến khích con bạn tiếp cận với những người bạn có thể sử dụng kỹ năng tự gây thương tích thay vì các kỹ năng đối phó lành mạnh. Anh ấy có thể là người có ảnh hưởng tích cực và là người bạn trung thành với người khác bằng cách chia sẻ những gì anh ấy đã học được. Mặc dù bạn bè sẽ được đối xử riêng lẻ - thông qua liệu pháp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp hành vi biện chứng, liệu pháp dựa trên chánh niệm và có thể cả thuốc men và nhập viện - sự hỗ trợ của họ dành cho nhau có thể là một cách có giá trị để củng cố thành công.

Hãy chăm sóc bản thân và xem xét việc gặp một cố vấn của riêng bạn. Bộ trưởng hoặc cố vấn học đường cũng có thể hỗ trợ bạn và sẽ cung cấp các nguồn lực và tính bảo mật. Đây là những vấn đề khó khăn, đau lòng mà gia đình bạn phải đối mặt. Nhưng sự trợ giúp liên tục có sẵn.

Đe dọa và trừng phạt thường không thành công và có thể khiến bạn và những người thân yêu của bạn xa nhau. Phát triển cơ chế đối phó của riêng bạn để giúp bạn vượt qua những cảm xúc mà bạn cảm thấy. Các gia đình có thể làm việc cùng nhau để lên kế hoạch cho những khoảng thời gian thư giãn đầy trò chuyện, cách diễn đạt nghệ thuật và niềm vui. Hãy nghĩ về những gì gia đình bạn thích. Khi những thời điểm này xảy ra mà không có kế hoạch, hãy dành thời gian cho phép mỗi người tham gia. Tiếng cười và chỉ cần ở bên nhau có thể là một đêm tuyệt vời của gia đình bên một hoặc hai chiếc bánh pizza.

Cuối cùng, hãy cho những người khác trong gia đình biết chuyện gì đang xảy ra (nếu thích hợp). Tôn trọng quyền riêng tư của con bạn nhưng khuyến khích con thu thập tất cả sự hỗ trợ có thể.