Đau ở lưng: Ba lô của con bạn có thể không phải là nguyên nhân
Đau lưng là phổ biến trong dân số trưởng thành. Đó là một trong những lý do phổ biến nhất để đến bác sĩ. Trẻ nhỏ đang bị đau lưng sớm hơn nhiều so với báo cáo trước đây và việc sử dụng ba lô thừa cân là một yếu tố góp phần chính. Ngoài ba lô quá tải, việc đeo chúng không đúng cách có thể khiến trẻ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Đau lưng thường là kết quả của việc tải lặp đi lặp lại cũng như cơ học không phù hợp, chưa kể trẻ em ngày càng yếu đi và ít vận động hơn, dẫn đến việc trẻ không có khả năng xử lý tải của ba lô.
Không mang quá 15 phần trăm trọng lượng cơ thể của trẻ. Ví dụ, một đứa trẻ nặng 100 pounds không nên mang quá 15 pounds trong ba lô của mình. Nguồn ảnh: 123RF.com.
Con bạn có phàn nàn hoặc biểu hiện các dấu hiệu và triệu chứng sau đây không?
- Trở lại
- Đau cổ và vai
- Đau nhói ở cánh tay và bàn tay
- Tư thế ngã: vai tròn, đầu hướng về phía trước
- Tư thế thay đổi khi đeo ba lô
- Đấu tranh khi đeo hoặc cởi ba lô
- Đỏ và / hoặc đau nhức trên vai
Các yếu tố đóng góp chính liên quan đến chấn thương:
1. Mất cân bằng cơ bắp: quá yếu ở vùng bụng, xương bả vai và / hoặc thân dưới
2. Tư thế nằm sấp khi đứng và ngồi
3. Thay đổi tư thế: cong lưng, nghiêng về phía trước, nghiêng sang một bên
Những yếu tố này có thể gây ra tải không đúng cách trên cột sống, do đó có thể gây ra sự liên kết kém của đốt sống, tác động tiêu cực đến chức năng của đĩa đệm như giảm xóc. Khi ba lô quá nặng hoặc vị trí kém, điều này khiến cơ bắp phải làm việc vất vả hơn, dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi khiến cho lưng, cổ và vai dễ bị chấn thương hơn.
Các khuyến nghị để đảm bảo sử dụng ba lô đúng cách và an toàn:
1. Không mang quá 15 phần trăm trọng lượng cơ thể của trẻ. Ví dụ, một đứa trẻ nặng 100 pounds không nên mang quá 15 pounds trong ba lô của mình.
2. Sử dụng cả hai dây đai qua vai. Điều này cung cấp phân phối trọng lượng tốt hơn. Hãy chắc chắn rằng dây đai được đệm tốt. Nếu ba lô có đai thắt lưng, hãy sử dụng nó để giảm tải cho vai và cổ.
3. Tải các vật nặng nhất gần lưng của trẻ. Hãy chắc chắn rằng sách và các tài liệu khác không trượt xung quanh.
4. Đảm bảo ba lô được đặt ở giữa lưng và không cho phép treo dưới thắt lưng của trẻ. Dây đai không được lỏng lẻo, và nên được điều chỉnh trong khi đeo và cởi ra để cho phép chuyển động tự do của cánh tay mà không bị xoắn và uốn cong cột sống.
5. Phụ huynh nên hỗ trợ tải và tổ chức sách và tài liệu. Hãy chắc chắn rằng các mặt hàng là cần thiết cho mỗi ngày cụ thể. Nếu cần, bạn có thể mang theo một vài cuốn sách.
6. Lắng nghe con bạn. Nếu anh ấy hoặc cô ấy tiếp tục phàn nàn về đau đớn và khó chịu, đừng nhún vai. Có rất nhiều điều trẻ em có thể làm để tránh đau đớn. Có họ đánh giá bởi một chuyên gia y tế.
7. Bạn có thể xem xét một chiếc ba lô có bánh xe. Đảm bảo tay cầm mở rộng có chiều dài phù hợp để tránh trẻ bị uốn cong và vặn quá mức.
8. Hãy nhận biết thói quen và trang điểm thể chất của con bạn. Tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để ngăn ngừa chấn thương ngay lập tức, cũng như sau này trong cuộc sống.
Sự thật là, khi những đứa trẻ trở nên mạnh mẽ hơn và cơ bắp của chúng trở nên cân bằng hơn, chúng sẽ xây dựng khả năng chịu đựng những điều này và những căng thẳng hàng ngày khác của cuộc sống. Chỉ cần một chút kiến thức và huấn luyện từ Bố mẹ để khuyến khích con bạn trở nên năng động hơn một cách vui vẻ.
Tôi khuyến khích bạn ghi nhớ những gì tôi gọi là "phát triển cơ bắp cân bằng." Nó là chìa khóa cho bất kỳ và tất cả sự phát triển. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào một đứa trẻ có thể đạt được một cơ thể cân đối, xin vui lòng tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe được chứng nhận.
Sử dụng theo sự cho phép của www.losethebackpain.com
