Sử dụng trực giác của bạn để tự chăm sóc bản thân

"Sức mạnh của sự hiểu biết trực giác sẽ bảo vệ bạn khỏi bị tổn hại cho đến cuối ngày của bạn."~ Lão Tử

Trực giác đôi khi được coi là giác quan thứ sáu. Về cơ bản, đó là kiến ​​thức bên trong không liên quan đến trí óc, các quá trình trí tuệ hoặc logic. Đó là khi chúng ta cảm nhận điều gì đó theo bản năng mà không cần phải phân tích. Khi chúng ta có cảm giác trực quan, chúng ta đang tiếp nhận các ý tưởng mà không biết chúng đến từ đâu.

Làm theo trực giác của bạn có nghĩa là bạn đang lắng nghe tiếng nói bên trong của mình, đây có thể là một công cụ rất lớn trong quá trình ra quyết định. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Lufityanto, Donkin và Pearson (2016) cho thấy rằng thông tin cảm xúc vô thức có thể tăng cường độ chính xác của việc ra quyết định đồng thời tăng cảm giác tự tin của một cá nhân. Ngoài ra, nó được tìm thấy để tăng tốc quá trình ra quyết định thực tế. Đây là thông tin hấp dẫn và xác nhận rằng tin tưởng vào tiếng nói và trực giác bên trong của chúng ta có thể là một hành động tích cực.

Theo nhà tâm lý học xuyên nhân cách Frances Vaughan (1998), nhận thức trực giác được chia thành bốn loại chính: thể chất, cảm xúc, tinh thần và tâm linh, mà chúng ta có thể sử dụng độc lập với nhau.

Một ví dụ về sự hiểu biết bên trong vì nó liên quan đến vật lý có thể là khi chúng ta đang ở trong một tình huống không an toàn hoặc không thoải mái và chúng ta cảm thấy cơ thể mình có cảm giác, cho dù đó là đau đầu, đau bụng hay cảm giác lo lắng. Điều này chỉ ra một hình thức hiểu biết bên trong mang đến một thông điệp: “Học cách tin tưởng vào những phản ứng của cơ thể là một phần của việc học cách tin tưởng vào trực giác của bạn” (trang 186). Nếu cơ thể bạn đang cung cấp thông tin cho bạn, thì bạn nên lắng nghe vì thông tin có thể đảm bảo an toàn cho bạn. Nếu bạn thường có phản ứng tương tự với tình huống tương tự, thì điều đó có thể liên quan đến chấn thương đã có (có thể là thời thơ ấu). Lưu ý đến phản ứng này sẽ cho phép bạn đối phó.

Một ví dụ của đa cảm hiểu biết nội tâm là khi bạn cảm thấy rằng năng lượng hoặc rung cảm của ai đó là tích cực hoặc tiêu cực. Thông thường, điều này sẽ ảnh hưởng đến hành vi của bạn khi bạn tương tác với họ. Thường thì không có lý do cụ thể nào cho bạn cảm thấy thế nào; nó chỉ cảm thấy ở mức độ rung động. Trong tương lai, những rung động này có thể cung cấp cho bạn những thông tin có giá trị. Những người trải qua loại trực giác này có thể có xu hướng trải nghiệm đồng bộ và / hoặc tâm linh. Ví dụ, bạn có thể đang nghĩ về ai đó và sau đó người đó gọi cho bạn.

Tâm thần Theo Vaughan, hiểu biết bên trong liên quan đến nhận thức được truy cập thông qua hình ảnh hoặc “tầm nhìn bên trong”. Bạn có thể thấy các mẫu trong một tình huống hỗn loạn trước đây. Loại hiểu biết hoặc trực giác bên trong này đôi khi được gọi là "có một cảm giác ruột".

Thuộc linh sự hiểu biết nội tâm hoặc sự hướng dẫn linh hồn có thể gắn liền với những trải nghiệm thần bí. Các chuyên gia đã gợi ý rằng thực hành thiền định thường xuyên có thể thúc đẩy và nâng cao cảm giác của loại trực giác này.

Trong cuốn sách kinh điển của anh ấy Bạn là nhà ngoại cảm! (1989), Pete A. Sanders nói rằng khả năng tâm linh có thể được khai thác bằng cách sử dụng "các khu vực tiếp nhận tâm linh." Anh ta xác định bốn giác quan tâm linh khác nhau trong cơ thể: cảm giác tâm linh (trong đám rối mặt trời), trực giác tâm linh (biết hoặc nhận thức bên trong), thính giác tâm linh (ở cả hai bên đầu phía trên tai) và thị giác tâm linh (con mắt thứ ba hoặc nơi giữa hai lông mày).Giống như cách mà một số người trong chúng ta là những người học thính giác hoặc thị giác, mỗi người chúng ta đều có thế mạnh về một trong những lĩnh vực tâm linh này. Sanders nói rằng để đối mặt với những thách thức và đưa ra quyết định đúng đắn, điều quan trọng là phải tìm hiểu sức mạnh tâm linh của chính bạn vì nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn sống cuộc sống của mình. Ngoài ra, khi bạn biết sức mạnh tâm linh của người thân, bạn có thể giao tiếp với họ hiệu quả hơn.

Cách khai thác trực giác của bạn

• Bắt đầu thiền định thường xuyên và thực hành chánh niệm. Thiền sẽ giúp bạn khai thác tiềm thức và là một cách hiệu quả để đánh thức sức mạnh trực giác của bạn.
• Sử dụng trực giác "trung tâm tiếp nhận tâm linh." Điều này đã được Sanders thảo luận và mô tả một điểm trên đầu bạn nơi bạn nhận được các thông điệp trực quan. Ý tưởng là tưởng tượng một cái phễu trên đỉnh đầu của bạn, với phần cuối lớn hơn của cái phễu chạm vào đầu bạn và phần hẹp mở rộng ra vũ trụ. Khi bạn cần khai thác trực giác của mình và tập trung vào điều gì đó, hãy đặt chiếc phễu tưởng tượng này lên đầu và tập trung nhận thức vào lĩnh vực đó. Hãy tiếp thu những thông điệp bạn nhận được.
• Duy trì thói quen viết nhật ký thường xuyên. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để khai thác trực giác của bạn. Ví dụ: hãy thử nghĩ về một tình huống gần đây mà bạn muốn có thêm thông tin chi tiết. Tập trung vào sự kiện đó và chú ý đến những suy nghĩ xuất hiện. Viết nhật ký của bạn những gì đến với bạn. Trong ngày của bạn, hãy quan sát những người khác và xem liệu bạn có thể nhận được bất kỳ thông điệp nào từ ngôn ngữ cơ thể của họ ngay cả trước khi họ nói chuyện với bạn hay không. Tất cả là về “điều chỉnh”. Khi có cơ hội, hãy ghi lại những quan sát của bạn vào nhật ký.
• Thực hành hình dung sáng tạo: Shatki Gawain đã viết hai cuốn sách nhỏ về chủ đề này - Sáng tạo Hình dung và Phát triển trực giác, làm việc tay đôi. Hình dung sáng tạo là một kỹ thuật mà bạn nhắm mắt lại và sử dụng trí tưởng tượng của mình để tạo ra những gì bạn muốn trong cuộc sống của mình. Nó có thể mở ra cho bạn những năng lượng sáng tạo mới giúp bạn khai thác trực giác của mình.
  Bắt đầu với một vài phút thở bằng cơ hoành. Sau đó, bỏ đi bất kỳ suy nghĩ nào xuất hiện trong đầu bạn và tưởng tượng chúng biến mất dần. Hình dung bạn đang ở trong một hang động, nơi bạn cởi hết quần áo và nằm xuống. Cảm nhận hơi ẩm nhỏ giọt từ trần nhà, vì tính chất axit của nó bắt đầu hòa tan da, các cơ quan và hệ thống cơ thể của bạn. Hãy coi bạn như một bộ xương, trong khi hoàn toàn nhận thức được. Bị tước bỏ mọi thứ có thể mang đến một cơ hội mở ra kỳ diệu cho con người bạn và cũng có thể giúp bạn khai thác tiếng nói bên trong của mình.

Người giới thiệu

Lufityanto, G., C. Donkin và J. Pearson. (2016). “Đo lường trực giác: Thông tin cảm xúc không có ý thức làm tăng độ chính xác và sự tự tin của quyết định. Khoa học Tâm lý trực tuyến.

Sanders, P.A. (1989). Bạn là nhà ngoại cảm!. New York, NY: Simon và Schuster.

Vaughan, F. (1998). “Trực giác về tinh thần, cảm xúc và cơ thể.” Trong Biết nội tâm, bởi H. Palmer, Ed. New York, NY: Jeremy Tarcher.