TôI RẤT TỨC GIẬN RẤT NHANH

Tôi rất tức giận rất nhanh

Tôi đã là một đứa trẻ giận dữ trong suốt cuộc đời của mình, và gần đây tôi nhận ra rằng tôi nổi giận với những điều rất ngu ngốc nhưng sau đó tôi không thể bình tĩnh lại trừ khi tôi làm vỡ điều gì đó hầu hết thời gian. Nếu tôi không phá vỡ điều gì đó hoặc cảm thấy rằng tôi đã làm điều gì đó tồi tệ, tôi không hài lòng với bản thân mình.

Đôi khi giai đoạn tức giận của tôi trôi qua và sau đó tôi nghĩ về việc mình đã không làm gì để giúp tôi bình tĩnh lại và điều đó lại khiến tôi tức giận.

Tôi cảm thấy thất vọng trong công việc khi thấy người khác không hoàn thành công việc của mình (điều này thường xảy ra) và tôi thường kiểm soát bản thân ở đó khá tốt, trừ khi tôi ở một mình, tôi hơi bỏ qua một lúc. Tuy nhiên, khi tôi ở nhà, chơi trò chơi điện tử hoặc cố gắng tập trung vào điều gì đó và tôi bị mất tập trung (tôi bị ADHD, vì vậy tôi khó tiếp tục làm việc).

Tôi vô cùng tức giận và tôi tìm thứ gần nhất để ném ... Hầu hết khi tôi ném thứ gì đó vào tường, mọi thứ sẽ kết thúc cho đến lần tiếp theo (có thể là vài giây sau đó) nhưng những lần khác tôi chỉ phát điên lên và bắt đầu la hét. và tìm kiếm thứ gì đó để phá vỡ. Tôi thường không đập phá đồ đạc trong nhà vì tôi không muốn làm hỏng đồ đạc của gia đình mình nhưng đôi khi tôi không thể lấy nó và tôi sẽ đục một lỗ trên tường hoặc đập vỡ thứ gì đó.

Tôi có một cái túi đấm và nó không có tác dụng gì đối với tôi, tôi cũng đã quay sang đấm vào tủ lạnh của mình nhưng có vẻ như vì nó không vỡ nên không ích gì. Tôi cố gắng giữ những thứ gần đó là vô giá trị và tôi sẽ không lo lắng khi phá vỡ chúng trong những lúc như thế này, nhưng đây không phải là điều tôi muốn làm. Tôi biết mình luôn có chút tức giận khi thua trong một trò chơi điện tử hoặc một thứ gì đó tương tự, nhưng tôi không nghĩ rằng mình đã từng TÌM KIẾM điều gì đó phá vỡ để hài lòng. Tôi không chắc liệu mình bắt đầu cuộc tìm kiếm sự hủy diệt này sau khi bà tôi qua đời hay trước đó, nhưng tôi biết kể từ đó, tôi đã để điều này xảy ra thường xuyên hơn và tôi đã thề bỏ mọi tôn giáo và thường xuyên thể hiện cảm xúc của mình đối với "chúa".

Tôi đã dùng Ritalin và Concerta khi còn nhỏ, và luôn gây rắc rối ở trường học, vì vậy một ngày, bằng cách nào đó, tôi ngừng uống thuốc và tâm trạng của tôi dường như hoàn toàn thay đổi. Tôi luôn hạnh phúc khi tôi không dùng thuốc và tôi bắt đầu học tốt và tốt với gia đình, bên cạnh những cơn tức giận nhỏ của tôi mà thỉnh thoảng tôi vẫn có, tôi đã làm rất tốt. Bây giờ, tôi đã cố gắng tìm kiếm sự giúp đỡ và tôi đã dùng thử một loại thuốc để giúp tôi tập trung đi học. Có vẻ như khoảnh khắc tôi lấy nó, tôi lại bắt đầu đánh mất nó.

Tôi đã rất chống đối việc uống thuốc kể từ khi tôi ngừng dùng thuốc và tôi không biết liệu việc uống lại thuốc có ảnh hưởng đến tôi hay không, nhưng có vẻ như sau đó tôi rất dễ nổi nóng và rất lâu. Tôi thực sự không hiểu, tôi đã ngừng dùng thuốc sau 2 ngày vì thái độ của tôi thay đổi rất nhiều, nhưng bây giờ tôi chỉ là một quả bom hẹn giờ sẵn sàng bắn trúng bất kỳ điều nhỏ nào xảy ra. Bây giờ tôi cũng bị đau đầu nhiều. Tôi không biết phải làm gì, tôi đã hết hy vọng vào thuốc men và mỗi khi tôi hỏi mọi người lời khuyên, tôi đều nhận được câu trả lời không bao giờ đỡ (dừng lại và thở… đếm đến 10…. Hãy viết ra cảm xúc của bạn…) nhưng khi tôi Tôi đang điên cuồng chạy qua nhà tôi như phát điên lên với cả thế giới, thậm chí không có suy nghĩ để làm bất kỳ điều gì trong số đó.

Tôi cũng biết rằng đôi khi tôi bị trầm cảm vì tôi không có bạn gái và đã không có người yêu trong một thời gian rất dài (nhiều năm). Tôi không có ai để thể hiện tình cảm, mặc dù tôi là một người rất yêu. Tôi cũng vô cùng suy sụp sau khi bà tôi qua đời và một số điều này có thể đẩy tôi đến bờ vực thẳm… Tôi cũng gặp rất nhiều khó khăn với các khóa học đại học của mình, bởi vì tôi đẩy bài tập về nhà đến phút cuối cùng và sau đó. cuối cùng căng thẳng về nó. Và tôi biết mọi người gợi ý điều gì để giúp những điều này, nhưng đối với tôi ADHD không dễ dàng tập trung vào việc giúp đỡ những vấn đề này, tôi dường như không thể giải quyết tất cả các vấn đề của mình nếu CÓ. Nếu tôi có thể sửa chữa một trong những điều này, tôi sẽ thấy nhẹ nhõm rất nhiều. Tôi sợ rằng một ngày nào đó tôi sẽ đánh mất nó và làm điều gì đó quyết liệt với bản thân hoặc ai đó và tôi cần phải sửa chữa mọi thứ trước khi điều đó xảy ra. Tôi không có ý nghĩ làm tổn thương mọi người, nhưng tôi có làm tổn thương chính mình, và tôi có rất nhiều giấc mơ trong đó những điều tồi tệ đang xảy ra với tôi, người khác hoặc tôi đang làm tổn thương người khác. Xin vui lòng giúp đỡ.

Đối với tôi, có vẻ như bạn đang giải quyết một số vấn đề khác nhau mà rất có thể sẽ làm tăng gấp đôi những vấn đề khác. Bạn đã đề cập đến vấn đề tức giận, tiền sử ADHD, đau buồn chưa giải quyết được và có thể bị trầm cảm. Bất kỳ một trong số này là đủ để đảm bảo nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp và chắc chắn tất cả chúng đều như vậy.

Bạn đề cập rằng những người khác đã đưa ra các đề nghị như hít thở sâu và đếm đến 10… nhưng bạn không nói rằng bạn đã thử trị liệu hay chưa. Nếu bạn là sinh viên đại học, bạn có thể nhận được các dịch vụ miễn phí (hoặc giảm chi phí) thông qua trung tâm tư vấn sinh viên của bạn trong khuôn viên trường hoặc bạn có nhiều khả năng vẫn được bảo hiểm của cha mẹ bạn miễn là bạn còn đi học.

Tôi thực sự khuyên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Đây là những vấn đề khó khăn để tự mình giải quyết. Thuốc có thể gây ra phản ứng tiêu cực cho bạn và nỗi buồn chưa giải quyết được có thể khiến cơn tức giận của bạn trở nên dữ dội hơn.

Tôi chắc chắn đồng ý rằng bạn cần phải xử lý vấn đề này, nếu không bạn có thể tự làm tổn thương chính mình hoặc người khác. Bạn cũng có thể cần đến gặp bác sĩ tâm lý để giúp bạn kiểm soát ADHD mà không khiến cơn giận bùng phát nhiều hơn. Tôi cũng khuyên bạn nên mua Sổ tay quản lý cơn tức giận và tìm một nhà trị liệu chuyên về liệu pháp nhận thức và đau buồn.

Một trong những quy tắc vàng của liệu pháp là nếu bạn có thể thay đổi suy nghĩ và nhận thức / cách giải thích của mình về mọi thứ thì bạn có thể thay đổi cảm giác và hành vi của mình. Bạn không thể thực sự thay đổi cảm xúc của mình nếu không hiểu những suy nghĩ ẩn chứa bên trong chúng và bạn thường thành công hơn trong việc thay đổi hành vi nếu bạn có một số hiểu biết về lý do tại sao bạn làm những gì bạn làm. Tôi hy vọng bạn sớm tìm được sự giúp đỡ và tôi hy vọng bạn có thể học cách sống yên bình và tập trung hơn. Chúc may mắn.

Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 15 tháng 4 năm 2007.