Truyền hy vọng về bệnh trầm cảm thông qua đua xe mạo hiểm

Trầm cảm là một mối dây chung. Nó mang đến cho tôi những người truyền cảm hứng cho tôi theo những cách mà tôi không bao giờ nghĩ có thể. Shawn Beardon là một trong những người như vậy.

Shawn đã liên hệ với tôi thông qua quỹ của tôi, iFred, và hỏi liệu chúng ta có thể cùng nhau nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần trong khi biến ước mơ của anh ấy thành hiện thực hay không. Vì iFred có những ước mơ lớn về việc truyền dạy niềm hy vọng trên khắp thế giới, nên đó dường như là một sự hợp tác hoàn hảo. Những gì anh ấy sắp cố gắng là tâm trí thổi bay, như những người bị trầm cảm biết trong những ngày đen tối nhất của chúng tôi, những gì anh ấy đang cố gắng hoàn thành có lẽ là điều cuối cùng chúng ta tưởng tượng sẽ làm.

Nếu bạn biết bất kỳ nhà tài trợ thương hiệu lớn nào, các vận động viên có thể muốn hỗ trợ hoặc nhà tài trợ doanh nghiệp, tôi hy vọng bạn chia sẻ thông điệp của anh ấy. Tôi chỉ có thể tưởng tượng được sự dũng cảm và dũng cảm của Shawn khi cam kết thực hiện một kỳ tích như vậy, và hy vọng tất cả chúng ta có thể ủng hộ anh ấy trên hành trình thông qua Chiến dịch Go Fund Me.

Tôi có một vài câu hỏi về chiến công đáng kinh ngạc của anh ấy, hy vọng bạn sẽ thích.

Kathryn Goetzke, Người sáng lập iFred: Hãy cho chúng tôi biết một chút về cuộc phiêu lưu sắp tới của bạn.

Shawn Beardon, Nhà thám hiểm: Tôi sẽ chạy 7 cuộc chạy marathon trên 7 lục địa trong 7 ngày trong Thử thách Marathon Thế giới vào tháng 1 năm 2018. Cuộc phiêu lưu bắt đầu bằng một cuộc chạy marathon ở Nam Cực và kết thúc ở Miami, chưa đầy 168 giờ sau đó! Đó là một thử thách lớn về thể chất và tâm lý. Sự kiện này đã được tổ chức mỗi năm một lần kể từ năm 2015, và một số vận động viên khó khăn nhất từ ​​khắp nơi trên thế giới đã hoàn thành nó.

KG: Tại sao bạn lại chọn cách quay trở lại căn bệnh trầm cảm?

SB: Thông điệp phải rõ ràng hơn, mạnh mẽ hơn và to tát hơn rằng bệnh trầm cảm không được che giấu, gạt ra ngoài lề hoặc kỳ thị. Bạn bị trầm cảm cũng không sao, nói cho ai đó biết cũng không sao, nhờ người giúp đỡ cũng không sao. Bị trầm cảm không có nghĩa là bạn yếu đuối hoặc hư hỏng; yêu cầu giúp đỡ hoặc nói với ai đó về chứng trầm cảm của bạn là sức mạnh. Thật thú vị khi nhìn vào cách bạn diễn đạt câu hỏi này… trả lại chứng trầm cảm… như thể nó đã cho tôi điều gì đó. Quả thực nó có.

Nó đã cho tôi một góc nhìn về cuộc sống và sự hiểu biết về thân phận con người khiến tôi từ bi hơn rất nhiều. Trong lòng trắc ẩn và sự đồng cảm đó, tôi đang tìm thấy hạnh phúc và niềm vui. Trầm cảm là một điều có thật, nó sẽ không sớm biến mất.Nhưng bây giờ tôi có tư tưởng và vị trí để nói chuyện cởi mở về câu chuyện của mình và cho người khác biết rằng họ không đơn độc, họ không bất lực và họ mạnh mẽ.

KG: Bệnh trầm cảm đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và những người xung quanh như thế nào?

SB: Giống như một loại ký sinh trùng, không ai ngoài tôi biết là tôi đã mắc phải. Nó ăn đứt tất cả mọi thứ đã gắn kết tôi với nhau. Đối với hầu hết bạn bè của tôi, tôi là một người không quan tâm người khác nghĩ gì về mình, một người dường như luôn tìm ra tất cả và cùng nhau, một người luôn mỉm cười và nói đùa. Đó là khía cạnh của tôi mà tôi đã thể hiện, trong khi tôi thảnh thơi với cuộc sống, đánh mất động lực và nghĩ rằng không còn hy vọng cho hạnh phúc thực sự.

Trầm cảm là điều mệt mỏi nhất mà tôi từng trải qua. Tôi chạy siêu marathon trên những con đường mòn trên núi, tôi đã từng là một cầu thủ bóng đá cấp cao, tôi có bằng tiến sĩ, v.v. Tôi không lạ gì với sự chăm chỉ cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, không gì có thể so sánh với sự mệt mỏi kiệt quệ của bệnh trầm cảm; thật là mệt mỏi. Tôi rất muốn không còn cảm thấy mệt mỏi nữa. Cuối cùng, nói với vợ tôi là lúc tôi bắt đầu học được rằng không phải lúc nào tôi cũng phải giữ vững bản thân, mạnh mẽ lên, giả vờ như mình đang hạnh phúc hoặc làm điều gì đó mà mình không. Đó là thời điểm bắt đầu hồi phục của tôi.

KG: Cách hiệu quả nhất để bạn kiểm soát bệnh trầm cảm là gì?

SB: Một số bước hữu ích. Đầu tiên, chấp nhận nó và biết rằng những người tôi yêu thương nhất chấp nhận tôi với nó.

Thứ hai, và điều rất quan trọng, đó là việc dừng suy nghĩ của tôi khi tôi cảm thấy chúng 'sắp tối đi' (tôi gọi đó là điều đó). Giống như adrenaline dâng trào, tôi có thể cảm thấy bóng tối tràn vào, thường là không có lý do rõ ràng. Suy nghĩ của tôi theo sau. Vì vậy, tôi dừng lại và buộc bản thân phải tích cực suy nghĩ những điều gây mất tập trung; không phải lúc nào chúng cũng phải là những thứ tốt và có thể chỉ đơn giản là mô tả những gì tôi thấy xung quanh mình. Tôi tiếp tục điều này bằng tất cả nỗ lực của mình và tôi đã vượt qua vòng xoáy của sự tự đối thoại tiêu cực với bản thân nhanh hơn và tốt hơn nhiều.

Thứ ba, tìm ai đó để chia sẻ thời gian của tôi. Tôi tìm thấy vợ tôi và chỉ tham gia về bất cứ điều gì. Nó thậm chí có thể được nhắn tin nếu cần thiết. Nếu cô ấy không có mặt, điều này hiếm khi xảy ra, thì tôi thấy một trong những con mèo của chúng tôi ở nhà, nghe podcast hoặc chạy bộ. Đôi khi việc nấu một bữa ăn sẽ đưa tâm trí tôi đến một nơi tốt hơn. Những thực hành này đã giúp ích rất nhiều.

Không ai trong số họ thực sự hiểu được cơ sở của suy nghĩ của tôi. Tìm hiểu bản chất và nguồn gốc của những suy nghĩ tiêu cực của tôi là một cuộc thảo luận / phỏng vấn phức tạp hơn nhiều. Chỉ cần nói rằng tôi đã dành rất nhiều thời gian để giải quyết cảm xúc của mình trong khi giữ khoảng cách với chúng - tôi cố gắng hiểu bản chất thực sự của cảm xúc của mình như thể chúng là của người khác và tôi đang tư vấn cho người đó. Cách tiếp cận đó đã giúp ích rất nhiều. Nếu tôi bắt đầu cảm nhận được cảm xúc khi tìm hiểu chúng, tôi quay lại bước hai ở trên.

KG: Bạn có lời khuyên nào cho các vận động viên hoặc những người khác đang chống chọi với chứng trầm cảm không?

SB: Nó không xác định bạn, nó không phải là bạn. Nó là thứ mà bạn có và thứ mà bạn có thể sửa đổi. Tìm kiếm để hiểu, để làm việc và cuối cùng để có thể kiểm soát hơn là để sửa chữa hoặc chữa bệnh. Đó là những quy tắc để tăng trưởng. Nhưng trước tiên, hãy nói với ai đó về chứng trầm cảm của bạn; đừng giấu nó. Đó có thể là điều khó nhất bạn từng làm nhưng hãy nói với ai đó.

Tôi luôn tập luyện thể thao và luôn nỗ lực để đạt được phong độ cao - điều đó có thể có một số nguồn gốc tâm lý giống như chứng trầm cảm của tôi. Và, tôi luôn thấy rằng đi bộ hoặc chạy để cảm thấy thoải mái. Bất kể tâm trạng của tôi như thế nào, đi dạo (hoặc chạy) luôn khiến tôi cảm thấy tốt hơn. Tôi khuyến khích mọi người ít nhất nên thử một số hoạt động thể chất khi họ cảm thấy tâm trạng của mình giảm sút. Đứng tại bàn làm việc, nhảy vài dây, vươn người cao về phía trần nhà, đi bộ đến phòng tắm hoặc máy làm mát nước tại nơi làm việc ngay cả khi bạn không thực sự cần… di chuyển một chút. Mời ai đó tham gia cùng bạn, có thể là người mà bạn đã kể về chứng trầm cảm của mình. Nó có thể không hiệu quả với tất cả mọi người nhưng nó đã luôn giúp ích cho tôi.

KILÔGAM: Tại sao dự án này đặc biệt quan trọng đối với bạn?

SB: Đó là bữa tiệc sắp ra mắt của tôi? Vợ tôi, bác sĩ và một nhà trị liệu là những người duy nhất biết về chứng trầm cảm của tôi trước khi bắt đầu cuộc phiêu lưu rất công khai này. Tôi có một xu hướng lớn ngay từ đầu. Thật vậy, cha mẹ tôi đã biết về chứng trầm cảm của tôi cùng với phần còn lại của thế giới khi tôi đăng trang GoFundMe.com/worldmarathons của mình trên Facebook. Tôi nhận được tin nhắn từ họ, "Chúng tôi có thể gọi cho bạn không?", Ngay sau đó. Một phần trong liệu pháp của tôi bây giờ là sở hữu nó. Tôi phải chấp nhận bản thân mình và tôi phải biết rằng tôi đang giúp ít nhất một người khác để được giúp đỡ và tìm kiếm sự hỗ trợ. Trong suốt cuộc đời tôi, mọi người đã xem tôi là người cứng rắn, ý chí mạnh mẽ, quyết tâm, định hướng và hết mình. Tôi luôn cố gắng che đậy bề ngoài để che đậy sự yếu đuối mà tôi cảm thấy vì nhận thức của tôi về sự kỳ thị của việc mắc bệnh trầm cảm. Tôi đã nghe mọi người nói rằng tự tử là "yếu đuối", "hèn nhát", "ích kỷ". Những người trong gia đình tôi đã nói điều đó. Có thắc mắc tại sao tôi lại giấu kín suy nghĩ của mình? Chà, đó không phải là những thứ đó. Chúng ta phải chấm dứt sự kỳ thị, và thường là sự thiếu hiểu biết. Có tình yêu trên thế giới, lượng lớn nó, lòng tốt và niềm vui. Mọi người đều xứng đáng và mọi người có thể tìm thấy nó.

KILÔGAM: Trong những ngày đen tối nhất của bạn, điều gì đã mang lại cho bạn Hy vọng?

SB: Tôi đã có một giọng nói rất nhỏ nói với tôi rằng có thể hạnh phúc, hoặc ít nhất là có ý nghĩa trong cuộc sống. Tôi muốn tin vào giọng nói đó và thường xuyên bám lấy nó. Có lẽ đó là một nguồn hy vọng cho tôi. Điều thực sự khiến tôi tiếp tục và vẫn làm, là tình yêu dành cho vợ tôi. Kế hoạch kết thúc cuộc đời của tôi phát triển từ từ trong nhiều năm.

Vào thời điểm tôi đã thiết lập tốt các kế hoạch, điều duy nhất khiến tôi không thể làm theo là biết được nỗi đau mà tôi đã gây ra cho vợ mình. Tôi thà đau khổ theo những cách không thể tưởng tượng được còn hơn gây ra cho cô ấy nỗi đau như vậy. Bệnh tật nhưng đó là điều giúp tôi sống sót. Tôi không thể tìm ra cách để giảm đau khổ của cô ấy ở mức tối thiểu có thể chấp nhận được. Nếu tôi không nói với cô ấy, tôi có thể đã vượt qua điều đó. Nhưng đó là điều khiến tôi tiếp tục trong khoảng một năm trước khi tôi nói với cô ấy. Giờ đây, tôi tận dụng mọi cơ hội để chủ động tìm thấy niềm vui trong tất cả những điều đơn giản và tôi cố gắng không muốn bất cứ điều gì không mang lại giá trị và niềm vui thực sự cho ngày của tôi.

KG: Tại sao bạn lại chọn ủng hộ iFred, và chương trình dạy trẻ Hope của họ?

SB: Tôi chọn iFRED vì tôi đồng bộ với sứ mệnh, giá trị và nhấn mạnh vào việc hỗ trợ cả giáo dục và nghiên cứu, chấm dứt kỳ thị và giúp đỡ tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ em. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ yêu bản thân mình nhiều hơn, hoặc ít nhất là thích bản thân mình hơn nhiều, nếu tôi hiểu rằng trầm cảm là không sao khi tôi còn trẻ.

Một trong những cụm từ tôi đã nghe rất nhiều khi tôi còn trẻ là về "sống theo tiềm năng của bạn". Tôi không thích ý tưởng đó. Rất nhiều người có tiềm năng và năng khiếu tuyệt vời đối với những thứ không mang lại niềm vui cho họ. Điều được đánh giá cao nhất là ý tưởng làm việc chăm chỉ để đứng đầu lớp, đứng đầu, kiếm công việc lương cao, mua một ngôi nhà lớn, v.v.

Cha tôi từng nói rằng tôi nên nhận một công việc mùa hè ở Washington, D.C. khi tôi còn học trung học mà tôi không muốn vì nếu không làm như vậy sẽ khiến tôi bị “tụt hậu”. Tôi lấy nó và nó thật khổ sở. Tôi lấy bằng tiến sĩ về cơ bản vì nó là đỉnh cao của học thuật, không phải vì tôi thực sự muốn nó. Bằng cách nào đó, điều đó sẽ làm tôi hạnh phúc.

Trẻ em có tư duy đúng đắn ngay từ đầu và chúng tôi dạy chúng từ chúng. Bắt đầu với niềm vui; thành công sẽ đến khi bạn làm theo những gì mang lại niềm vui cho bạn. Bây giờ tôi thấy thành công là niềm hạnh phúc trải qua khi làm điều tốt.

KILÔGAM: Bạn muốn mọi người rút ra thông điệp gì từ cuộc phiêu lưu của bạn?

SB: ‘Epic’ ở bên trong bạn. Chúng ta có thể làm những điều hoành tráng, suy nghĩ những tư tưởng sử thi và có ảnh hưởng sử thi đối với nhau. Bạn giỏi, có năng lực, xứng đáng, và (trên hết) không đơn độc. Chạy 7 cuộc thi marathon trên 7 lục địa trong 7 ngày là điều tuyệt vời, chắc chắn rồi, nhưng không hơn gì tình nguyện tại ngân hàng thực phẩm địa phương của bạn hoặc đơn giản là đối xử tốt với người khác. Mọi người lắng nghe khi bạn làm những điều hoành tráng và thông điệp của bạn có thể được truyền tải đến nhiều đối tượng hơn. Bằng cách thực hiện thử thách này, tôi sẽ có được giọng nói đó. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều có thể làm những điều hoành tráng và có ảnh hưởng sử thi trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chạy là một phép ẩn dụ để chống lại chứng trầm cảm. Một bước tại một thời điểm. Bạn có thể không thực hiện được 50.000 bước liên tiếp ngay bây giờ, nhưng bạn có thể thực hiện một bước, rồi bước khác…

KG: Làm thế nào để mọi người có thể ủng hộ bạn về sáng kiến ​​táo bạo này?

Truy cập http://GoFundMe.com/worldmarathons

Có rất nhiều hậu cần đi vào một cái gì đó quá lớn. Và điều đó rất tốn kém. Tuy nhiên, cuối cùng nó có thể là sân khấu hoặc nền tảng để từ đó truyền bá thông điệp.