TôI Có QUá Cô LẬP KHôNG?

Tôi có quá cô lập không?

Đến từ Mỹ: Tôi đến từ nơi có thể được gọi là một gia đình “kịch tính”. Dường như luôn có một số cuộc khủng hoảng thực sự hoặc được sản xuất để giải quyết, và vai trò của tôi là một chú hề / nhà trị liệu kể từ khi tôi còn nhỏ.

Người mẹ già của tôi, người mà tôi có mối quan hệ tốt, đã phải vật lộn rất nhiều mặc dù nhiều năm nghiện rượu và tính cách phụ thuộc, anh trai tôi đã chết vì nghiện rượu vài năm trước. Cả bố và bố dượng của tôi đều đã qua đời những năm gần đây. Mẹ dựa dẫm vào tôi quá nhiều để được hỗ trợ về mặt tinh thần (một thói quen mà tôi làm với mẹ), chị gái tôi (bệnh tật, trầm cảm) sẽ không nói chuyện với mẹ, blah blah blah.

Tôi hiện đang dùng thuốc điều trị GAD, đã đỡ rất nhiều. Tuy nhiên, tôi nhận ra rằng tôi đã tự cô lập mình đến mức không có bạn bè ngoài công việc, ngừng tương tác trên facebook, và về cơ bản dành thời gian nghỉ ngơi một mình ở nhà hoặc thăm mẹ một lần một tuần.

Sự tương tác lành mạnh với mọi người khiến tôi căng thẳng - tôi cảm thấy như mình luôn sẵn sàng cho chiếc giày kia rơi xuống, khiến họ trở nên thiếu thốn hoặc đeo bám hoặc gặp một số khủng hoảng. Đây là thỏa thuận… Tôi thấy tôi YÊU sống biệt lập! Càng ít người trong cuộc sống của tôi đồng nghĩa với việc càng có ít tiềm năng đóng phim. Tôi cảm thấy bình yên một lần. Tôi vẫn lo lắng rằng một số bộ phim gia đình hay bộ phim khác sẽ ăn khách và sẽ xảy ra, nhưng tôi không thể tin rằng mình có cảm giác nhẹ nhõm khi đi làm về và không có tin nhắn, không có cuộc gọi, không có nghĩa vụ. Tôi không cảm thấy cô đơn. Tôi chơi trò chơi máy tính, tham gia vào các sở thích, cho chim ăn, và cuộc sống thật tuyệt.

Vì tôi có xu hướng phân tích quá mức, tôi tiếp tục đọc rằng cô lập quá mức không tốt cho mọi người và tôi nhận ra rằng giải quyết vấn đề của mình với mọi người bằng cách không để họ bước vào cuộc sống của tôi không được coi là lành mạnh, nhưng đây là thanh thản nhất mà tôi đã cảm thấy trong nhiều năm.

Có rủi ro lâu dài với việc này không, mặc dù tôi “cảm thấy” hạnh phúc và hài lòng theo cách này? Bây giờ tôi thức dậy mỉm cười. Thật nhẹ nhõm khi trở về nhà, làm việc của riêng mình và không bị người khác xâm nhập vào bong bóng của tôi. Ngay cả một câu “chào! Lâu quá không trò chuyện!" tin nhắn từ bất kỳ ai sẽ đưa tôi vào thế bí. Tôi phớt lờ nó cho đến khi họ ngừng tiếp cận. Tôi đang gặp một bác sĩ trị liệu, người này nói rằng tôi có sự kết hợp của GAD / trầm cảm, có thể xảy ra bệnh cyclothymia. Cảm ơn!

Đôi khi mọi người chỉ cần nghỉ ngơi. Từ những gì bạn đã viết, có thể hiểu rằng bạn có thể muốn rút lui trong một thời gian để có chút bình yên. Nhưng cũng giống như các kỳ nghỉ cần kết thúc, sự cô lập cũng vậy. Tại một số điểm, bị cô lập sẽ không phải là một sự giải tỏa. Nó có thể trở nên cô đơn.

Có, có rủi ro. Bạn có thể thấy hữu ích khi đọc Người Mỹ Cô Đơn: Trôi Ngoài Thế Kỷ 21 của Richard Schwartz và Jacqueline Olds. Họ phát hiện ra rằng cô đơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ và sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu năm 2015 của các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham Young đã xem xét dữ liệu từ 3,5 triệu người được thu thập trong 35 năm. Họ phát hiện ra rằng những người rơi vào tình trạng cô đơn, cô lập, hoặc thậm chí chỉ đơn giản là sống một mình sẽ thấy nguy cơ chết sớm của họ tăng từ 26 đến 32%.

Bạn dường như cần một số huấn luyện và hỗ trợ để tìm kiếm và xây dựng mối quan hệ với những người khỏe mạnh, những người không cần kịch để cảm thấy còn sống. Tôi hy vọng bạn đang nói chuyện với bác sĩ trị liệu của mình về cách phát triển các mối quan hệ lành mạnh, thỏa mãn lẫn nhau. Thuốc sẽ không làm điều đó cho bạn. Phát triển một số kỹ năng mới có nhiều khả năng hữu ích hơn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh,
Tiến sĩ Marie