Quá khứ khó khăn đóng vai trò gì trong cuộc sống của bạn bây giờ?

Đối với nhiều cá nhân, quá khứ không phải là quá khứ nhưng vẫn còn ảnh hưởng đến cuộc sống hiện tại của họ. Mặc dù các tác động vật lý của các sự kiện trong quá khứ thường đòi hỏi sự chú ý nhiều hơn, di sản tâm lý có thể khó khăn hơn nhiều để tiếp tục. Nếu những sự kiện trong quá khứ được xử lý như những kinh nghiệm để học hỏi và phát triển như một con người, thì nỗi đau và nỗi buồn có thể được chuyển hóa thành trí tuệ và sức mạnh lớn hơn. Tuy nhiên, nếu không được giải quyết, những thách thức trong quá khứ sẽ khiến chúng ta bị cuốn theo cảm xúc của thời gian.

Mất mát và đau buồn

Các sự kiện đau thương thường liên quan đến những tổn thất như sức khỏe kém, giảm khả năng vận động, mất cơ hội, hy vọng vụt tắt, mất đi con người mà bạn có thể đã từng là, và nhiều người khác tùy thuộc vào hoàn cảnh của bạn. Đau buồn vì những gì không còn có thể hoặc hiện có là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên và không có quy tắc về độ dài và độ sâu của đau buồn. Tuy nhiên, nếu đau buồn trở thành trầm cảm và rút lui khỏi cuộc sống, nó sẽ trở thành vấn đề. “Thoát khỏi nó” nói chung không phải là một lựa chọn, nhưng việc hòa nhập lại cuộc sống một cách từ từ và nhẹ nhàng là điều tối quan trọng.

Bị mắc kẹt bởi đổ lỗi

Mặc dù đổ lỗi là phản ứng phổ biến đối với những người hoặc hoàn cảnh đã gây ra đau khổ, nhưng nó cũng khiến bạn mắc kẹt vào tình cảm ràng buộc với những gì đã xảy ra. Nó khiến bạn luôn trong trạng thái tức giận bất lực, thậm chí có lúc còn cảm thấy căm ghét và có ý nghĩ trả thù.

Buông bỏ những lời đổ lỗi không giúp ích cho những gì đã xảy ra mà giải phóng bạn để bắt đầu lại cuộc sống mới không bị gánh nặng bởi những ràng buộc tiêu cực với quá khứ. Để giải thoát bản thân, hãy thực hành một hình thức tha thứ không yêu cầu "cảm thấy tích cực", mà thay vào đó đạt đến trạng thái trung lập, nơi những gì đã xảy ra được chấp nhận là sự thật và bạn cho phép mình bắt đầu lại với một phương tiện sạch sẽ.

Bị mắc kẹt trong 'Phân tích tê liệt'

Câu hỏi "Tại sao?" quyến rũ đến mức bạn có thể bị mê hoặc khi tìm kiếm lời giải thích tại sao điều gì đó lại xảy ra theo cách mà nó đã xảy ra. Nhưng nhiều biến cố xảy ra do không đúng chỗ, không đúng lúc, không đúng người. Nếu bạn không thể tìm ra lời giải thích thỏa đáng cho những sự việc trong quá khứ, hãy chấp nhận những điều chưa biết, để quá khứ là quá khứ và hướng về tương lai.

Đầu độc bởi nhận thức muộn và hối hận

Suy đoán về những gì bạn nên hoặc có thể đã làm trong quá khứ là một hình thức tự phá hoại. Nó khiến bạn tập trung vào quá khứ thay vì hiện tại và tương lai. Thông thường, mọi người làm tốt nhất có thể với những gì họ có vào thời điểm đó. Nhưng nếu bạn đi ngược lại khả năng phán đoán và trực giác tốt hơn của mình, bạn cần phải chấp nhận rằng bạn là một con người dễ sai lầm như bao người khác, tha thứ cho bản thân và nếu có thể hãy sửa đổi.

Bị ám ảnh bởi ký ức

Những ký ức đau buồn rất khó giải quyết, thậm chí còn hơn thế nếu chúng xâm chiếm giấc ngủ của bạn dưới dạng ác mộng và hồi tưởng. Đừng ngần ngại nhận trợ giúp nếu bạn không thể tự xử lý chúng. Các liệu pháp nói chuyện một mình thường không hiệu quả, vì các sự kiện đau đớn không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc mà còn để lại dấu vết vật lý trong các tế bào của cơ thể, đường dẫn thần kinh trong não và các mạch năng lượng. Bạn có thể thấy các phương pháp thực hành từ Tâm lý học Năng lượng, Y học Năng lượng, Động học, Trị liệu Tâm lý Vận động bằng Cảm giác, Yoga và các liệu pháp khác có hiệu quả nếu người tập có kinh nghiệm làm việc với chấn thương.

Kìm nén nỗi đau của bạn.

Khi những trải nghiệm trong quá khứ quá đau đớn khiến việc xử lý chúng trở nên quá sức, các hành vi tránh né thường được áp dụng như một cách giải quyết: phớt lờ hoặc xoa dịu nỗi đau bằng rượu, ma túy (hợp pháp và bất hợp pháp), quan hệ tình dục, nghiện làm việc, sử dụng quá nhiều công nghệ, v.v. Tuy nhiên, cho đến khi bạn thành thật nhìn vào nỗi đau của mình, nó sẽ kìm hãm bạn. Cách duy nhất để giải quyết cảm giác đau đớn là cảm nhận và thừa nhận chúng, hiểu bối cảnh của chúng và chấp nhận chúng như một vết thương có thể để lại sẹo nhưng không cần bạn kìm kẹp. Nhiều người đạt được điều này thông qua việc kể câu chuyện của họ bằng văn bản, thông qua nghệ thuật hoặc bằng cách kết nối với những người khác đã vượt qua những trải nghiệm tương tự.

Chấp nhận quá khứ.

Hãy khá rõ ràng về sự phân biệt giữa bao dung và chấp nhận. Khi bạn chia sẻ điều gì đó, bạn đưa ra con dấu chấp thuận của bạn. Thái độ chấp nhận không bao gồm việc đánh giá các sự kiện trong quá khứ là ổn hay không đáng kể. Nó chỉ đơn giản là thừa nhận những gì đã xảy ra theo cách thực tế mà không bị kéo vào một trong những cảm xúc phản tác dụng được mô tả ở trên.

Khi bạn chấp nhận quá khứ một cách trung lập như vậy, bạn sẽ tách rời khỏi kịch tính của nó và gánh nặng tình cảm gắn liền với nó. Vị trí bên trong của bạn là của một nhân chứng, người biết những gì đã xảy ra và công nhận sự kiện đó như thế nào. Nhiều khả năng bạn sẽ không bao giờ quên trải nghiệm nhưng về mặt tình cảm, bạn đã làm hòa với nó và không còn nắm giữ quyền lực của nó nữa.

Đánh giá cao sự tiến bộ của bạn

Có rất nhiều điều để đánh giá cao và biết ơn khi bạn giải phóng quá khứ. Điều này không nhất thiết phải ở dạng cảm giác ấm áp mờ nhạt mà là sự thừa nhận bạn đã vượt qua những khó khăn chồng chất. Hãy tận dụng tất cả những gì tốt đẹp có được sau một trải nghiệm khó khăn: sức mạnh lớn hơn, thiết lập lại các ưu tiên, tăng cường sự trưởng thành về cảm xúc và sự đồng cảm, không đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt và nhiều lợi ích khác.

Mối quan hệ của bạn với quá khứ của bạn là gì? Làm thế nào bạn có thể tiếp tục? Bạn đã đạt được trí tuệ mới nào? Điều gì đã kìm hãm bạn?