3 niềm tin méo mó về tình bạn có thể phá hủy họ
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là dành thời gian để khám phá niềm tin của chúng ta và chiêm nghiệm độ chính xác của chúng. Dưới đây, Alyssa Mairanz, một nhà trị liệu tâm lý ở thành phố New York, người chuyên về các mối quan hệ, chia sẻ ba niềm tin méo mó.
Niềm tin méo mó: Bạn tôi không thực sự có ý đó
Theo Mairanz, nhiều người đấu tranh với niềm tin rằng bạn bè của họ không có ý nghĩa như những gì họ nói. Nói cách khác, họ thường xuyên đặt câu hỏi về động cơ và ý định của bạn bè.
Ví dụ: bạn của bạn nói rằng cô ấy không thể đi ăn tối cùng nhau vì cô ấy đang ôn bài cho một bài kiểm tra khó hoặc cần làm việc muộn. Bạn nghĩ đó là một cái cớ không có thật. Bạn nghĩ: “Rõ ràng là cô ấy không muốn đi chơi với tôi” hoặc thậm chí “Tôi không quan trọng với cô ấy” hoặc “Cô ấy không muốn trở thành bạn của tôi”.
Mairanz nói rằng sự bi quan và thiếu tin tưởng này thường bắt nguồn từ thời thơ ấu. “Nếu những người chăm sóc bạn, và / hoặc những người quan trọng khác trong cuộc sống của bạn vào thời điểm đó, thường xuyên làm bạn thất vọng và không thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết, bạn có thể sẽ nghĩ rằng tất cả mọi người sẽ như vậy.”
Ngoài việc nghi ngờ những người bạn chân thành, điều này cũng có thể khiến bạn kết bạn với những người mà bạn thực sự không thể dựa vào, điều này chỉ củng cố niềm tin tiêu cực của bạn về con người và các mối quan hệ, cô ấy nói.
“Tâm lý này cũng xuất phát từ lòng tự trọng thấp. Khi ai đó ở một mức độ nào đó không cảm thấy đáng yêu và như thể họ xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp, điều này có thể dẫn đến việc không tin tưởng người khác ”.
Niềm tin méo mó: Trở thành một người bạn tốt có nghĩa là luôn ở bên người đó — luôn luôn
Bạn của bạn nhờ bạn chở đến sân bay. Danh sách việc cần làm của bạn dài hàng dặm, và việc đưa anh ấy đi sẽ khiến mức độ căng thẳng của bạn tăng gấp ba lần. Nhưng dù sao thì bạn cũng nói có, vì đó là điều mà những người bạn tốt vẫn làm.
Đó là ngày nghỉ đầu tiên của bạn bạn và cô ấy muốn ở lại muộn. Bạn đang kiệt sức và cần phải dậy sớm vào ngày hôm sau. Nhưng bạn đi chơi đến tận 2 giờ sáng, vì đó là điều mà những người bạn tốt vẫn làm.
Bạn của bạn cần đến để thảo luận điều gì đó. Ngay bây giờ. Bạn đang chuẩn bị cho một cuộc hẹn quan trọng. Nhưng bạn bỏ qua nó, bởi vì đó là điều mà những người bạn tốt vẫn làm.
Nói cách khác, bạn tin rằng một tình bạn tốt là bạn sẽ bỏ tất cả mọi thứ để ở đó. Mọi lúc. Bạn gạt bỏ nhu cầu của chính mình. Bạn quan tâm đến người bạn của mình — bằng chi phí của chính bạn.
Tuy nhiên, như Mairanz đã nói, "đáp ứng nhu cầu của bạn trước tiên là điều quan trọng." Thêm vào đó, “trên thực tế, không phải lúc nào bạn cũng có thể thích người khác và những người bạn thực sự hiểu điều đó.”
Ở phía đối diện của quang phổ, một số người là những người giữ bạn bè của họ theo tiêu chuẩn không thể. Mairanz nói: “Thường thì kiểu người bạn đó bị coi là mệt mỏi và tâm lý đó thực sự đẩy mọi người ra xa và mang đến sự oán giận.
Niềm tin bị bóp méo: Một tình bạn tốt là bình đẳng - theo nghĩa đen
Nói cách khác, bạn có tâm lý ăn miếng trả miếng hoặc ăn miếng trả miếng. Mairanz cho biết niềm tin bị bóp méo này dẫn đến nhiều xung đột, thất vọng và thậm chí là hành vi thù hận.
Cô ấy chia sẻ ví dụ này: Bạn của bạn phải bỏ lỡ sinh nhật của bạn vì một cuộc họp công việc. Bạn có thể tham dự lễ kỷ niệm của anh ấy nhưng vì anh ấy không tham dự lễ kỷ niệm của bạn nên bạn từ chối. Tại sao tôi lại nỗ lực vì anh ấy nếu anh ấy không nỗ lực vì tôi?
Những niềm tin méo mó của chúng ta thường được thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi làm ai đó buồn hoặc cảm thấy bị bỏ rơi, Mairanz nói. "Một số người có rất nhiều lo lắng về việc người khác giận họ và rời bỏ tình bạn." Chúng tôi tưởng tượng rằng điều này sẽ giống như ngày tận thế.
Nhưng nó sẽ? Có thật không?
Mairanz nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sửa đổi quá trình suy nghĩ của chúng ta. Ví dụ: hãy nhắc nhở bản thân rằng không sao cả nếu ai đó khó chịu với bạn, cô ấy nói. “Không ủng hộ bản thân sẽ có nhiều hậu quả tiêu cực lâu dài hơn là làm ai đó buồn trong thời gian ngắn.” Đó là, bạn có thể làm mọi thứ trở nên chai sạn, dẫn đến lo lắng và thậm chí là trầm cảm.
Bạn có thể trở nên bực bội, điều này có thể châm ngòi và kết thúc tình bạn của bạn. “Tránh xung đột chỉ trì hoãn điều không thể tránh khỏi; Mairanz nói. “Bằng cách chờ đợi, bạn ít kiểm soát được thời điểm và cách bạn thể hiện bản thân, điều này thường có nghĩa là một cuộc đối đầu kịch tính và tức giận hơn”. Thêm vào đó, xung đột là một phần bình thường của bất kỳ mối quan hệ nào và khi được thực hiện một cách xây dựng, thực sự có thể khiến mọi người xích lại gần nhau hơn.
Mairanz cũng đề xuất khám phá khả năng bạn bè của bạn nổi giận với bạn vì một số hành động nhất định. "Hầu hết thời gian, hậu quả tưởng tượng không thực sự là kết quả."
Bạn có thấy mình trong những niềm tin này không?
