Quá nhạy cảm?

Kể từ khi tôi còn nhỏ, ngay cả những hành động nhỏ nhất có thể làm tổn thương tôi. Tôi cố gắng không thể hiện rằng điều đó làm phiền tôi, vì tôi không muốn người khác nghĩ rằng tôi yếu đuối. Về cơ bản, toàn bộ sự tự tin của tôi dựa trên những gì người khác nghĩ về tôi. Tôi dành gần hàng giờ mỗi ngày để phát lại các tương tác với những người khác, cố gắng xem có bất kỳ dấu hiệu nào mà họ không thích tôi hoặc liệu tôi có làm sai điều gì không. (Đó có phải là chủ đề không?) Nếu một trong những người bạn của tôi rủ tôi đi chơi với họ, tôi luôn từ chối. Tôi quá sợ hãi khi hỏi bố mẹ vì tôi sợ bất kỳ kiểu từ chối nào và trái tim tôi mỗi lúc một loạn nhịp.
Bất cứ khi nào ai đó tinh nghịch nói một câu chuyện cười, tôi đau đớn cố tỏ ra như mình không bị thương và tôi luôn có cảm giác như mọi người đang nhìn chằm chằm vào mình. Đôi khi, tôi khóc ở nhà, mong ai đó có thể hiểu mình. Tôi quá sợ hãi khi nói chuyện với bất kỳ ai, vì tôi sợ họ sẽ nghĩ rằng tôi đang làm điều đó để được chú ý. Điều này có nghĩa là tôi không chắc liệu mình có bị bệnh tâm thần hay không. Vì vậy, tôi không cố gắng tự chẩn đoán ở đây.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2020-02-6

A

Rõ ràng, chẩn đoán qua Internet là không thể. Tôi sẽ phải phỏng vấn trực tiếp bạn để biết liệu có bị bệnh tâm thần hay không. Tuy nhiên, tôi có thể cung cấp một số thông tin chi tiết về những gì bạn đang gặp phải.

Nói chung, bạn có thể đang mô tả chứng lo âu xã hội hoặc ám ảnh sợ xã hội. Một số đặc điểm của những người mắc chứng lo âu xã hội bao gồm sợ hãi tột độ khi bị người khác đánh giá, rất tự ý thức trong các tình huống xã hội hàng ngày và tránh gặp gỡ những người mới. Những người mắc chứng lo âu xã hội sợ bị sỉ nhục, bị người khác đánh giá và hoặc từ chối. Các triệu chứng của rối loạn lo âu xã hội thường dữ dội, dai dẳng và có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và các mối quan hệ.

Không biết điều gì gây ra chứng rối loạn lo âu xã hội. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể là vấn đề với các chất hóa học trong não. Những người khác tin rằng đó có thể là sự thiếu kinh nghiệm xã hội góp phần vào nỗi sợ hãi dữ dội. Một khả năng khác là đã có những trải nghiệm xã hội tiêu cực có thể góp phần gây ra nỗi sợ hãi khi phải tiếp xúc với mọi người.

Tin tốt liên quan đến chứng lo âu xã hội, là các phương pháp điều trị đã có sẵn. Bước đầu tiên của bạn trong việc tiếp nhận điều trị bắt đầu bằng cách nói với cha mẹ của bạn. Tiết lộ thông tin này cho cha mẹ của bạn có thể sẽ khó khăn cho bạn vì bạn đã nói rằng bạn cố tình tránh truyền đạt cảm xúc của mình cho bất kỳ ai vì sợ bị phán xét, kể cả cha mẹ của bạn. Ngay cả khi điều đó khó, hãy thử. Chứng lo âu xã hội rất có thể điều trị được nhưng trước tiên bạn phải yêu cầu phương pháp điều trị.

Một khi bạn nói với bố mẹ, hy vọng họ sẽ đưa bạn đến bác sĩ. Bác sĩ của bạn có thể sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người này có thể bao gồm bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhân viên xã hội hoặc một người nào đó có chứng chỉ tương tự. Đây là những bước đầu tiên trong việc vượt qua chứng lo âu xã hội.

Các phương pháp điều trị chứng lo âu xã hội thường bao gồm liệu pháp tâm lý và / hoặc thuốc, tùy thuộc vào tình huống. Các phương pháp điều trị này đã được chứng minh là có hiệu quả. Thuốc chống lo âu có thể khá hữu ích cho những người mắc chứng lo âu xã hội vì tác dụng của chúng có thể được cảm nhận ngay lập tức. Những loại thuốc này thường được sử dụng trong giai đoạn điều trị ban đầu của chứng lo âu. Chúng thường được sử dụng "ngắn hạn" trước khi trị liệu tâm lý và trong khi bắt đầu trị liệu.

Phương pháp tiếp cận trị liệu tâm lý cho chứng lo âu xã hội bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), trong số những liệu pháp khác. CBT là một loại liệu pháp cụ thể tập trung vào cả hành vi của một cá nhân cũng như suy nghĩ và nhận thức của họ về bản thân và thế giới. Nó liên quan đến việc một cá nhân thực hành một số hành vi nhất định và phân tích các quá trình suy nghĩ đằng sau suy nghĩ của họ. Mục tiêu là phát hiện ra những mâu thuẫn logic trong quá trình suy nghĩ của một người. Ví dụ, sợ hãi là một thành phần chính của lo âu xã hội nhưng khi phân tích, người ta thường nhận ra rằng điều đó là không cần thiết và phi lý. Sau khi nhận ra, những hiểu biết này có thể dẫn đến giảm phản ứng sợ hãi, do đó cho phép một người làm những việc mà trước đây họ không thể làm.

Quá trình ban đầu khi phải yêu cầu sự giúp đỡ có thể là một thách thức do nỗi sợ hãi dữ dội của bạn về việc tương tác với mọi người. Bất chấp nỗi sợ hãi của bạn, hãy cố gắng thực hiện bằng cách nào. Vượt qua nỗi sợ hãi và làm những điều khiến bạn sợ hãi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để vượt qua chứng lo âu xã hội.
Chúc may mắn với những nỗ lực của bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle