Giảm âm lượng trong một thế giới ồn ào
Khái niệm về tầm quan trọng của không gian và khoảng lặng có liên quan trong nhiều phương tiện nghệ thuật, và cũng có thể áp dụng cho giao tiếp và tương tác của con người.
Giao tiếp mang tính xây dựng được tiếp cận tốt nhất với tinh thần chỉnh sửa, xác định những gì sẽ không được nói. Đôi khi tôi nói với khách hàng rằng hãy nghĩ về sự giao tiếp và tương tác của họ với những người khác như một cuốn sách đang được viết. Tất cả các sách có thể được hưởng lợi từ việc chỉnh sửa và tinh chỉnh các bản nháp thô. Việc chỉnh sửa bản thân trong lĩnh vực giao tiếp có thể không chỉ tránh leo thang và xung đột; nó có thể mang lại cơ hội thực hành chánh niệm và kỷ luật bản thân theo cách có lợi cho bản thân và người khác.
Một lập luận thường bao gồm sự gián đoạn lẫn nhau và một luồng ý thức chưa được chỉnh sửa. Thông thường những điều được cho là gây tổn thương và phản ứng và không thể rút lại một khi chúng đã được truyền đạt. Quá trình chỉnh sửa bao gồm liên hệ với suy nghĩ và cảm xúc của bạn và sau đó chọn lọc những gì bạn sẽ chia sẻ. Tôi thường chia sẻ với những khách hàng cho rằng chỉnh sửa ngụ ý thiếu sự trung thực hoàn toàn, rằng sự trung thực hoàn toàn được truyền đạt một cách thô bạo có thể bị xếp vào loại tàn bạo.
Việc chỉ xả hơi và “giải tỏa mọi thứ” hiếm khi hữu ích vì nó có thể gây tổn thương và dẫn đến những kết quả không mong muốn và không hiệu quả. Lòng trắc ẩn đối với người khác bao gồm việc xem xét tác động mà lời nói của chúng ta có thể có đối với họ. Mục tiêu không phải là giao tiếp hoàn hảo, mà là giao tiếp nhân văn, ân cần và hiệu quả ở mức độ cao nhất có thể.
Nhiều người áp dụng nguyên tắc "không bao giờ đi ngủ khi tức giận" và cảm thấy rằng họ phải giải quyết với đối tác của mình trước khi ngủ. Cá nhân tôi đã chứng kiến sự phản tác dụng này nhiều lần và kết thúc bằng xung đột gia tăng và thậm chí bạo lực. Có thời gian và cơ hội để bình tĩnh và tự xoa dịu bản thân thường dẫn đến sự thay đổi đáng kể trong suy nghĩ, cảm xúc và cuối cùng là giao tiếp.
Một khi sự “hạ nhiệt” xảy ra, những thứ tưởng chừng như quan trọng có thể giảm đi tầm quan trọng ban đầu của chúng. Dành thời gian để cân nhắc kỹ lưỡng trước khi nói sẽ tạo ra cơ hội. Đánh giá xem cuộc giao tiếp dự định sẽ gây tổn hại hoặc không hiệu quả và sửa đổi cho phù hợp để tạo ra cuộc giao tiếp hiệu quả.
Tự chỉnh sửa không phải là hoàn toàn coi thường những suy nghĩ và cảm xúc thực sự của bạn. Tôi hình dung nó như một loại bộ lọc mà thông tin liên lạc chảy qua để loại bỏ các mảnh vụn phản ứng và độc hại.
Đó là một cách xử lý những gì bạn nghĩ và cảm thấy đúng hơn bằng cách trở thành người quản lý có trách nhiệm về thời điểm và cách thức bạn chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Bạn nên tiến hành một quá trình phân biệt để đánh giá xem bài phát biểu của bạn có hiệu quả và tạo ra giá trị hay không, và nếu không, những phần nào của bài phát biểu nên được bỏ qua hoặc không được giải đáp.
Khi chúng ta ở trong trạng thái kích thích cảm xúc, có thể thích hợp để tự chuyển sang trạng thái im lặng và không làm. Điều này giúp bạn có thời gian để bình tĩnh lại và cân nhắc cách thể hiện sự thất vọng theo cách có thể mở đường cho giải pháp.
Tự chỉnh sửa có thể được áp dụng trên toàn cầu, và về mặt truyền thông xã hội, đó là một ý tưởng đã đến lúc. Cân nhắc quay số lại liên quan đến việc chia sẻ “calo rỗng” và áp dụng quy trình phân biệt đối với việc chia sẻ nội dung. Có thể vặn nhỏ âm lượng trong thời đại đang sống.
