Cách hiểu về Gaslighting
Gaslighting là một hình thức thao túng cảm xúc cực đoan nhằm mục đích kiểm soát cách ai đó nhìn nhận về bản thân và thực tế của họ. Thông qua các chiến thuật như phủ nhận, nói dối và mâu thuẫn, hình thức lạm dụng tâm lý này cố gắng gây bất ổn cho một người từ bên ngoài vào trong.
Những người bị rối loạn nhân cách, chẳng hạn như rối loạn nhân cách tự ái hoặc rối loạn nhân cách chống đối xã hội, có thể sử dụng ánh sáng mặt trời như một cách để kiểm soát vợ / chồng, con cái, đồng nghiệp hoặc bất kỳ mối quan hệ nào khác mà người bị rối loạn nhân cách cảm thấy dễ bị tổn thương. Tiến sĩ tâm lý Stephanie Sarkis mô tả một số dấu hiệu cảnh báo của ánh sáng khí gas: “Họ phủ nhận họ đã từng nói điều gì đó, mặc dù bạn có bằng chứng. Bạn biết họ đã nói rằng họ sẽ làm điều gì đó; bạn biết bạn đã nghe nó. Nhưng họ ra ngoài phủ nhận điều đó. Nó khiến bạn bắt đầu đặt câu hỏi về thực tế của mình - có thể họ chưa bao giờ nói điều đó ”.
Vì ngạt thở thường chỉ là một triệu chứng của một vấn đề lớn hơn nhiều, các hành vi đáng chú ý khác bao gồm:
- Khả năng quyến rũ trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ.
- Sử dụng lòng thương hại như một cơ chế để kích hoạt cảm giác tội lỗi.
- Cực kỳ tức giận về bất cứ điều gì liên quan đến từ chối
- Rình rập. Cho dù trực tuyến, trong xe hay trực tiếp, hành vi này thường được tìm thấy với những người đổ xăng.
Thông thường, những người thở hổn hển có mối quan hệ hời hợt với những người xung quanh. Họ có thể giữ bạn bè ở khoảng cách xa và chỉ gặp họ trong một khoảng thời gian ngắn trong khoảng thời gian dài vắng mặt. Họ có thể thể hiện mình trong một ánh sáng hoàn toàn khác với những người không nhìn thấy họ ngày này qua ngày khác. Những người mà họ có mối quan hệ lãng mạn hoặc gia đình, thường bị cô lập với bạn bè hoặc gia đình của họ. Như thể một đường thẳng đã được vẽ ra xung quanh những người đã thấy mình quá gần. Khi đã ở trong vòng tròn, việc thoát ra có thể cực kỳ khó khăn. Do mức độ nghiêm trọng của hành vi cực đoan và thích kiểm soát này, những người hay thở hổn hển thường thấy mình rất đơn độc. Gia đình có thể không gắn bó, bạn bè có thể không bao giờ thành hiện thực.
Nếu bạn nghi ngờ mình có thể là nạn nhân của khí gas, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Có điều gì đó "không ổn", nhưng bạn không thể đặt ngón tay của mình vào nó?
- Bạn có ít lòng tự trọng hơn bạn đã từng?
- Bạn có nghi ngờ khả năng hoạt động của mình bất chấp những gì người khác có thể nói không?
- Bạn có cảm thấy bối rối?
- Bạn có cảm thấy mình liên tục “nhạy cảm quá mức” hay “chỉ đang kịch tính” không?
- Bạn có mất lòng tin vào bản thân?
- Bạn có nghi ngờ ý kiến của mình không?
- Bạn có cảm thấy bị cô lập không?
Sự phục hồi từ ánh sáng gas cần được công nhận. Thật khó để nhận ra suy nghĩ của chính bạn là thật nếu người duy nhất bạn ở bên cạnh bạn là người nói với bạn rằng họ không phải vậy. Gọi cho bạn bè, tìm chuyên gia trị liệu và nói chuyện với gia đình đều là những ý tưởng tốt để chống lại sự cô lập.
Vì hầu hết mọi người đều kiểm soát tài chính, nên việc lập kế hoạch trước khi rời đi là điều bắt buộc. Cho dù đây là tìm cách học kỹ năng hay tìm việc thông qua bạn bè, một khi bạn rời bỏ một người sử dụng chiến thuật này, bạn có thể trở lại rất nguy hiểm. Trở nên độc lập sẽ có kỷ luật và một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ. Điều này thoạt nghe có vẻ khó khăn, nhưng mối quan hệ giữa người ta với người đổ xăng sẽ không bao giờ như thuở ban đầu.
Việc bị áp dụng hình thức thao túng này có thể bị chấn thương và điều quan trọng là phải tìm kiếm liệu pháp. Như Ariel Leve giải thích, “đó không phải là vụ nổ lớn nhất và đáng sợ nhất gây ra nhiều thiệt hại nhất. Đó không phải là bạo lực thể xác hoặc lạm dụng bằng lời nói hoặc thiếu ranh giới và hành vi không phù hợp. Thực hư ra sao thì phủ nhận những sự cố này từng xảy ra ”.
.jpg)
