Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

FOMO hay JOMO? Biến nỗi sợ hãi khi bỏ lỡ thành niềm vui khi bỏ lỡ

Cuộc đấu tranh là có thật.

Cách đây hơn một năm, tôi đã viết một bài báo cho Psych Central có tên Bạn có FOMO không? Trong một nghiên cứu được gọi là “Mối tương quan về động lực, cảm xúc và hành vi của nỗi sợ bỏ lỡ”, nó được định nghĩa là: “nỗi sợ hãi lan tỏa rằng những người khác có thể có những trải nghiệm bổ ích mà từ đó người ta vắng mặt, FOMO được đặc trưng bởi mong muốn ở lại liên tục kết nối với những gì người khác đang làm. ”

Cách mà nó đến trong cuộc sống của tôi không liên quan đến việc ghen tị với những gì tôi thấy trên mạng xã hội và tất cả những điều thú vị mà người khác đang làm, như đi du lịch đến những địa điểm kỳ lạ, làm tổ hoặc gặp gỡ những người nổi tiếng. Tôi đi du lịch ở mức độ thoải mái của mình, trang trí ngôi nhà ấm cúng của mình với những món đồ chiết trung mang lại nụ cười trên khuôn mặt khi tôi nhìn vào chúng và phỏng vấn những người nổi tiếng cho nhiều địa điểm khác nhau.

Tôi có vẻ như ước mình có thể đến nhiều nơi cùng một lúc, vì tôi thật may mắn khi có một chương trình hoạt động mà tôi được mời bởi những người tuyệt vời về chuyên môn và cá nhân. Tôi mong muốn có được sức chịu đựng để rời khỏi giường và đến phòng tập thể dục hàng ngày (như vậy, tôi đến đó 3-4 lần một tuần), viết một vài bài báo, gặp khách hàng và tiếp cận để tìm cơ hội giảng dạy. Hầu hết những người biết tôi sẽ nói rằng tôi hoàn thành nhiều việc trong một ngày hơn họ làm trong một tuần và trải qua sự mệt mỏi gián tiếp khi nghe danh sách những việc cần làm-đã-hoàn thành của tôi.

Tuy nhiên… có những lúc người nghiện công việc đang hồi phục kiểu A này cảm thấy rằng cảm giác đó là chưa đủ, vì tôi chưa đạt được mức độ ‘thành công’ mà tôi biết là mình có khả năng. Tôi hình dung các cuộc nói chuyện TED và tổ chức một podcast NPR. Tôi tưởng tượng những lời của tôi được đọc trên các ấn phẩm chính thống trên toàn thế giới. Tôi thấy việc đưa phong trào HUGS MIỄN PHÍ đến nhiều nơi hơn trên thế giới. Tôi khuyến khích khách hàng của mình tìm kiếm vàng trong cuộc sống của chính họ, sử dụng trí tưởng tượng của họ để tạo ra những gì họ muốn. Đôi khi họ hăng hái lao vào và đôi khi họ chùn bước và phản kháng, tin vào những kẻ phản đối đã đeo bám họ trong nhiều năm.

Khi đối mặt với tiếng nói quan trọng bên trong đó, tôi dốc hết sức và quay bánh xe của mình, cố gắng làm nhiều hơn, nhanh hơn và tăng nhiệt huyết hơn. Khi tôi thấy mình ở nơi đó, trí tuệ cơ thể tiếp quản và buộc tôi phải giảm tốc độ và thậm chí ngừng mọi hoạt động. Hôm qua là một trong những ngày đó.

Một người bạn thân đến thăm nhà cô ở Bờ Tây và vì cô là một người chữa bệnh tuyệt vời, cô đã đề nghị một buổi mát-xa. Tôi đã được điều dưỡng căng gân Achilles và hoan nghênh sự chăm sóc và sự tiếp xúc trị liệu của cô ấy để xoa dịu cơn đau. Hãy nhớ rằng tôi đã không để chấn thương lấn lướt mình và tôi tiếp tục đi bộ và tập luyện tại phòng tập thể dục, lý giải rằng nếu tôi ít vận động, nó sẽ căng cứng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của tôi. Tối hôm trước, tôi đang ở trong quầy dược phẩm của một siêu thị địa phương và đang xem xét các miếng dán giảm đau. Tôi mang nó đến cho dược sĩ và hỏi cô ấy liệu tôi có nên đặt nó lên chân của mình không. Cô ấy đọc gói tin và lắc đầu và nói với tôi để băng và nâng cao và tránh đi bộ và tập thể dục; điều mà tôi ít muốn nghe nhất. Đôi khi tôi cảm thấy hoảng sợ khi không thể tập luyện. Chắc chắn là một phần trong thói quen làm việc của tôi.

Tôi đã làm theo hướng dẫn của cô ấy vào đêm đó. Ngày hôm sau, khi Cindy đến, cô ấy đã làm phép, chân tôi cảm thấy dễ chịu hơn, cho đến khi tôi đứng dậy và bắt đầu bước đi. Đầu gối trái của tôi bị khóa lại, và tôi cảm thấy mình giống như một con rối. Cảm giác đau đớn dâng trào và khiến tôi phải rên rỉ, một phần vì cảm giác đó và một phần vì tôi đã lên kế hoạch cả ngày không liên quan đến việc ngồi thu lu ở nhà. Một lễ hội Halloween ở thị trấn của tôi, được vẫy gọi, cũng như một buổi tụ tập vui nhộn tại nhà của những người bạn sống cách đó một giờ. Cindy lắc đầu và củng cố sự hướng dẫn khôn ngoan của dược sĩ.

Trước khi cô ấy rời đi, tôi lấy túi nước đá ra, quấn áo choàng lông cừu và ngồi lại trên chiếc ghế tựa êm ái trong phòng khách của mình, đồng thời phát ra âm nhạc nhẹ nhàng từ loa. Tôi đã liên lạc với người bạn của mình và cho anh ấy biết rằng tôi sẽ không tham gia cùng họ tại ngôi nhà thân yêu của họ, nơi tôi biết rằng những cái ôm chào đón, đốt lửa trong hố lửa trong sân vườn của họ, thức ăn ngon, âm nhạc, tiếng trống, khiêu vũ và cuộc trò chuyện hấp dẫn sẽ chờ đợi . “Bummer,” đứa trẻ bên trong tôi bĩu môi, người rất muốn thưởng thức tất cả những thứ đó. Nhập JOMO, đối với tôi điều này cho thấy rằng tôi không cần phải BẬT 24/7. Tôi có thể buông bỏ những kỳ vọng cho bản thân. Tôi có thể đầu hàng. Tôi có thể sống trọn vẹn trong giây phút hiện tại. Tôi không để bất cứ ai thất vọng bằng cách chăm sóc bản thân. Tôi đang đeo mặt nạ dưỡng khí tượng trưng cho chính mình trước. Tôi không thể ở đó vì bất kỳ ai khác nếu tôi bất tỉnh trên sàn vì thiếu ôxy hoặc đi khập khiễng vì đau.

Dictionary.com định nghĩa JOMO là “cảm giác hài lòng với những hoạt động và theo đuổi của riêng một người mà không phải lo lắng về khả năng bỏ lỡ những gì người khác có thể đang làm”.

Tôi nghĩ về phép ẩn dụ này như một ví dụ. Nếu bạn có kế hoạch cho một buổi tối yên tĩnh ở nhà; chỉ cần bạn, một bồn tắm thư giãn, một cuộc say sưa trên Netflix hoặc một cuốn sách hay, một tách trà và một người bạn gọi điện và rủ bạn đi xem phim hoặc tiệc tùng, bạn sẽ quyết định được điều gì sẽ có lợi nhất cho mình, vì nói đồng ý một trong số họ có nghĩa là nói không với người kia. Trừ khi bạn đã học cách tự định vị hoặc sao chép bản thân, bạn chỉ có thể chọn một trong những trải nghiệm đó.

Trong trường hợp của tôi, nó là một cách khác. Tôi đã có những hoạt động đặc biệt trong thời gian diễn ra trận đấu và tôi quyết định hoạt động solo, chăm sóc cơ thể của mình. Tôi có thể đã vượt qua, như những gì tôi đã trải qua trong nhiều năm, đến sự tổn hại của mình (biến cố tim, bệnh zona, u nang Bakers, sỏi thận, mệt mỏi tuyến thượng thận và viêm phổi), nhưng tôi đã có một lựa chọn tự tôn hơn để chăm sóc đầu gối của mình. ds '. Thực tế là tôi không thực sự bỏ lỡ bất cứ điều gì, biết rằng những cơ hội khác đang chờ đợi.

Tính đến sáng nay, tình trạng đau và cứng khớp của tôi đã giảm đáng kể. Tôi sẽ (cẩn thận) hóa trang thành một con bướm để đến buổi tụ tập Halloween của một người bạn hôm nay và dang rộng đôi cánh của mình.