Làm thế nào để xây dựng lại sau khi chia tay
Thừa nhận mối quan hệ đã không còn hiệu quả có thể khó khăn và bước đi còn khó hơn. Thông thường, mọi người nghĩ rằng họ sẽ bắt đầu ngay lập tức trên một con đường mới và bước vào giai đoạn dài hạn tiếp theo của cuộc đời họ; nhưng cả kinh nghiệm cá nhân của tôi và kinh nghiệm làm việc với khách hàng cho thấy đó không phải là cách nó thường hoạt động. Thông thường, có một giai đoạn nhỏ giữa các tình huống dài hạn và điều tối quan trọng là để giai đoạn này diễn ra.
Chúng tôi sẽ gọi giai đoạn này là “Giai đoạn xây dựng lại”.
Tất cả chúng ta đều đã nghe đến khái niệm về mối quan hệ phục hồi - mối quan hệ phát triển gần như ngay lập tức sau khi bạn rời khỏi một mối quan hệ lâu dài. Mọi người đều hiểu rằng các mối quan hệ phục hồi thường không thành công. Tại sao?
Thông thường, tình huống hồi phục này là sự phản ánh của bất kỳ phần nào bạn cảm thấy còn thiếu trong mối quan hệ cuối cùng của mình. Ví dụ: Nếu bạn hẹn hò với ai đó hợp lý nhưng không mấy tình cảm, rất có thể sức bật của bạn sẽ ngược lại. Nếu cô ấy hướng ngoại, sự phục hồi của bạn có thể lặng lẽ và dè dặt hơn.
Khi mọi người bước vào những tình huống hồi phục này, họ thường thực sự cảm thấy mình đang chuyển sang giai đoạn tiếp theo của cuộc đời. Đối tác mới của họ lấp đầy khoảng trống cảm xúc sâu sắc đã hình thành trong mối quan hệ cuối cùng của họ và họ nghĩ rằng họ là trường hợp ngoại lệ của quy tắc "khôi phục - thất bại".
Họ cảm thấy như đang được chữa lành và theo một số cách thì đó là sự thật. Nhưng khi bạn thực sự bắt đầu hàn gắn mối quan hệ lâu dài mà bạn vừa rời bỏ, bạn cũng trở nên rõ ràng hơn về những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống và đó là thời điểm mọi thứ bắt đầu sáng tỏ.
Vậy tại sao điều này xảy ra?
Hãy sao lưu trong giây lát.
Kết thúc một điều gì đó lâu dài không phải là điều dễ dàng và nó thường có nghĩa là một số khía cạnh trong cuộc sống của bạn sẽ bị loại bỏ. Đôi khi sự kết thúc của một mối quan hệ lâu dài cũng có nghĩa là sự kết thúc của những người khác, giống như mối quan hệ bạn đã có với bạn bè, thành phố và sự nghiệp của mình.
Đó là rất nhiều kết thúc lâu dài cùng một lúc, vì vậy có nghĩa là mọi người thường bám vào điều gì đó thoải mái trong quá trình chuyển đổi này, chẳng hạn như một mối quan hệ phục hồi. Nhưng khi bạn đã chuyển qua giai đoạn chuyển đổi, động thái của bạn với đối tác phục hồi của bạn sẽ thay đổi và thường không còn hoạt động nữa.
Có một cách tốt hơn để tiến lên phía trước, một cách giúp bạn mạnh mẽ hơn về lâu dài và giúp bạn bước vào tình huống dài hạn tiếp theo với sự ổn định hơn và ít đau lòng hơn. Đây là cách nó hoạt động:
- Thừa nhận rằng có một giai đoạn xây dựng lại. Nhận ra rằng bạn cần thời gian để tập hợp lại và tập trung vào bạn. Mục tiêu trong thời gian này là chữa lành và hiểu rõ bạn muốn bước tiếp theo của mình trông như thế nào. Điều quan trọng là phải để giai đoạn này kéo dài chừng nào nó cần.
- Tạo một nơi nào đó an toàn để khám phá. Rất khó để biết bạn muốn gì khi sắp kết thúc một mối quan hệ lâu dài. Thay vì tìm kiếm tình huống dài hạn tiếp theo, hãy tìm những tình huống khiến bạn cảm thấy an toàn để khám phá. Đây có thể là một thành phố quen thuộc, một sự nghiệp mà bạn biết rằng bạn đang thành công hoặc một vị trí gần những người thân yêu. Điều quan trọng là không gian này cho phép bạn hít thở sâu, chữa lành và tập trung vào bạn.
- Cam kết dựa vào chính mình. Đây không phải là lúc để hẹn hò hay tham gia vào các mối quan hệ khác. Mục đích của giai đoạn xây dựng lại này là tập trung vào bạn - xây dựng lại ý thức về bản thân, sự tự tin và bản sắc của bạn như một cá nhân. Bạn làm điều này bằng cách học cách dựa vào chính mình. Trở nên ổn định về tài chính nếu bạn không. Trang trí căn hộ của bạn theo cách khiến bạn hài lòng. Học cách giải quyết khoảng trống cảm xúc của bạn bằng cách dựa vào bạn chứ không phải ai khác.
- Nhận sự giúp đỡ bạn cần để chữa bệnh và tiến về phía trước. Suy ngẫm về mối quan hệ cuối cùng của bạn và tìm các nguồn lực bạn cần để hàn gắn. Có lẽ đó là tư vấn tình cảm. Có lẽ đó là tư vấn nghề nghiệp. Bất cứ điều gì bạn muốn làm việc cá nhân, bây giờ là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu.
- Xác định mạng hỗ trợ đáng tin cậy của bạn. Tạo khoảng cách với những người không quan tâm đến bạn, khiến bạn nghi ngờ quyết định của mình và không được ủng hộ. Xác định những người đã được chứng minh là xứng đáng với thời gian và năng lượng của bạn. Tập trung vào chất lượng của các mối quan hệ hơn là số lượng.
- Phát triển một thực hành hàng ngày. Tìm hiểu bản thân bằng cách dành thời gian cho bản thân mỗi ngày. Phát triển một phương pháp thực hành để tự phản ánh thế giới bên trong của bạn và một phương pháp thực hành để tự mình ra ngoài và khám phá thế giới bên ngoài của bạn. Hãy thử những điều mới và khám phá những điều bạn thích, không thích, muốn và cần. Thử thách, đặt câu hỏi, cảm nhận và khẳng định lại niềm tin và giá trị của bạn.
- Tin tưởng vào quy trình. Khi bạn xây dựng sự tự tin và tập hợp lại, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những gì bạn muốn tiếp theo. Một số mảnh trong quá khứ của bạn có thể tiếp tục trở đi, nhưng một số có thể thay đổi hoàn toàn. Hãy chọn lọc về những gì bạn mang theo cho chuyến đi và tin tưởng vào quá trình này khi nó diễn ra. Đừng bám víu.
Giai đoạn xây dựng lại là lúc để ích kỷ một chút. Bằng cách tập trung vào bạn, bạn đang tự thiết lập để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và thu hút các tình huống phù hợp hơn với cuộc sống mà bạn muốn tạo ra trong giai đoạn dài hạn tiếp theo.
