Đấu tranh với sự tự ái của bạn? Đây là việc cần làm
Thật dễ hiểu tại sao đây là một vấn đề như vậy. Khi mối quan hệ của bạn kết thúc, bạn có thể cảm thấy bị từ chối. Bạn có thể cảm thấy không xứng đáng. Bạn có thể nghĩ rằng sẽ không ai thấy bạn hấp dẫn và đáng được yêu. Nhưng tôi ở đây để nói với bạn rằng hãy loại bỏ nó, bởi vì nó đơn giản là không đúng.
Những gì đã xảy ra với bạn không xác định bạn.
Kết thúc một mối quan hệ không hề vui vẻ. Nó khiến chúng ta phải đặt câu hỏi rằng chúng ta là ai, chúng ta nghĩ cuộc đời mình là gì và chúng ta đang ở đâu trong vũ trụ này. Chúng tôi có thể xác định mình là một đối tác và chúng tôi trở nên phụ thuộc vào danh tính đó. Chúng ta bắt đầu đặt toàn bộ giá trị của mình vào việc trở thành vợ / chồng, không lắng nghe những mong muốn và nhu cầu của bản thân.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi lòng tự trọng của chúng ta tan vỡ khi một trụ cột mà chúng ta dùng để xác định bản thân biến mất. Chúng ta kết nối sai lầm rằng sự kết thúc của một mối quan hệ = người tồi tệ không xứng đáng. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy khủng khiếp.
Nhưng hãy nghĩ về điều này một chút: Khi bạn bị bong gân mắt cá chân lần đó, bạn không thấy mình khác đi vì mắt cá chân của bạn bị đau. Nếu bạn đã từng nhập viện, bạn không ràng buộc danh tính và giá trị bản thân của mình vào một sự kiện xảy ra trong cuộc đời bạn. Bạn biết rằng đó là một sự bất tiện, nhưng bạn đã sớm trở lại cuộc sống.
Vậy tại sao bạn không đối xử với người kết thúc cuộc hôn nhân của mình theo cách tương tự? Chắc chắn, đây là một trục trặc trong cuộc sống của bạn. Nhưng bạn cũng là một người không kém vì bạn đang trải qua tình huống này. Việc bạn có duyên vượt qua thời gian căng thẳng này nói lên rất nhiều tính cách của bạn. Tự khen ngợi bản thân vì công việc tuyệt vời mà bạn đang làm.
Nếu bạn vẫn đang đấu tranh với lòng tự trọng, tôi có một vài bài tập cho bạn!
Bước 1: Liệt kê tất cả những điều bạn giỏi.
Đừng ngại với cái này! Mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ hoàn thành những việc khiến người khác phải thảng thốt. Tài năng và kỹ năng của bạn là gì? Điều này không liên quan gì đến việc khoe khoang. Thừa nhận tất cả những gì bạn làm là một bước quan trọng để nuôi dưỡng bản thân.
Nếu bạn cần một chút cảm hứng, hãy xem các ví dụ của tôi dưới đây.
- Bạn bè của tôi nói rằng tôi là một người biết lắng nghe.
- Tôi là một người nhanh nhạy và biết cách chủ động.
- Tôi giỏi lập kế hoạch và hoàn thành công việc.
Bây giờ đến lượt bạn! Và nếu bạn không thể nghĩ ra nhiều thứ cùng một lúc, hãy quay lại bài tập này để tiếp tục liệt kê tất cả những thứ tuyệt vời mà bạn giỏi.
Bước 2: Liệt kê tất cả những điều bạn yêu thích ở bản thân.
Nhiều lần, chúng ta phải vật lộn với việc kỷ niệm những điều tuyệt vời về bản thân. Nhiều người trong chúng ta được dạy phải khiêm tốn, và điều đó là sai lầm khi “tự bóp còi của chính mình”. Nhưng suy nghĩ sai lầm đó có nghĩa là nhiều người trong chúng ta không được dạy cách tự tin. Nhưng vẫn chưa muộn để gạt suy nghĩ tiêu cực đó sang một bên và bắt đầu thừa nhận rằng chúng ta thực sự tuyệt vời như thế nào. Dưới đây là một số ví dụ để truyền cảm hứng cho bạn!
- Tôi thích đọc sách.
- Tôi thích khám phá những điều mới.
- Tôi thích mình là một người nấu ăn ngon và biết cách giải trí.
Xem cách dễ dàng là? Còn bạn thì sao? Bạn thích những điểm gì ở bản thân?
Bước 3: Lần tới khi lòng tự trọng của bạn giảm mạnh, bạn sẽ kết hợp Bước 1 và 2 như thế nào để cảm thấy tốt hơn?
Lần tới khi lòng tự trọng của tôi bắt đầu giở trò với tôi, tôi sẽ tự ý thức dừng lại và nhắc nhở bản thân về hai điều mà tôi giỏi và hai điều mà tôi yêu thích ở bản thân, biến sự tiêu cực này thành lòng tốt. Ví dụ…
Bây giờ mối quan hệ của tôi đã kết thúc, ai sẽ muốn tôi?
DỪNG LẠI. Tôi tốt bụng. Tôi là một người bạn tốt.
Tôi cảm thấy mình thật ngu ngốc - sự chia rẽ này hoàn toàn là lỗi của tôi.
DỪNG LẠI. Tôi đã làm hết sức mình. Tôi có một trái tim tốt. Tôi có nhiều điều để đóng góp cho thế giới này. Kết thúc của mối quan hệ này không xác định tôi.
Hãy nhớ rằng bất kể ai đó đã nói với bạn điều gì trong cuộc sống, bạn là đủ. Bạn đáng được tôn trọng và yêu thương. Và bạn mạnh mẽ hơn và thông minh hơn bạn biết.
