Nuôi dạy con cái có tâm trong cơn bão
Giáo viên của tôi trong lớp thiền gần đây đang nói về xu hướng con người của chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy của suy nghĩ, về đau khổ và muốn mọi thứ trở thành một cái gì đó khác với cách chúng hiện có. Tâm trí của chúng ta muốn một thứ gì đó để nhai và nó rất quyến rũ, được củng cố về mặt văn hóa, đến nỗi chúng ta bị cuốn vào cơn lốc xoáy và đánh mất sự bình yên và thanh thản.
Cô ấy đang nói về tiềm năng mà tất cả chúng ta có để vượt lên trên cơn lốc và trải nghiệm sự tự do và sáng tạo của một tâm hồn rộng mở, rộng rãi. Với tư cách là một bậc cha mẹ và một người mẹ có đầu óc tiến bộ, tôi ngay lập tức bị cuốn hút bởi cơ hội hàng ngày để làm điều này với trẻ em. Nó đòi hỏi chúng ta phải từ bỏ chương trình làm việc của mình và để nó chỉ là những gì nó vốn có.
Tôi nghĩ đến cơn lốc 9 năm tuổi mà tôi đang sống cùng lúc này. Thật dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy của việc muốn cô ấy cư xử khác với cách cô ấy vốn có. Điều đó khiến cả hai chúng tôi đau khổ. Ý tưởng vượt lên trên nó thật hấp dẫn - đủ để tôi thừa nhận những tổn thương mà tôi đã gây ra khi tôi nói rằng cô ấy phải khác với con người của cô ấy.
Đừng hiểu lầm tôi. Như tôi đã viết cách đây một thời gian, tôi thực sự tin vào tầm quan trọng của việc giao tiếp “bạn và tôi đều ổn - đó chỉ là hành vi của bạn mà thôi”. Tuy nhiên, chuyến tàu lượn đầy cảm xúc này đã diễn ra đủ lâu để tôi nghĩ cô ấy nhận được thông điệp rằng điều gì đó ở cô ấy là không thể chấp nhận được. Cô ấy có thể đưa ra kết luận nào khác?
Vượt lên trên cơn lốc bao gồm việc để cô ấy là chính mình, truyền đạt rõ ràng sự chấp nhận và yêu thương vô điều kiện. Làm thế nào để làm điều đó khi lốc xoáy đang hoành hành? Không phải lúc nào tôi cũng có thể làm được, và điều đó cũng không sao. Chúng ta không cần phải trở nên hoàn hảo để con cái biết rằng chúng ta yêu chúng. Chúng ta cần phát triển khả năng vượt lên trên cơn lốc thường xuyên hơn. Chánh niệm và lòng từ bi là hai trong số những công cụ tốt nhất cho điều đó.
Dưới đây là một số cách để làm dịu cơn lốc xoáy:
- Nhận biết rằng cơn lốc đang kích hoạt phản ứng, căng thẳng và vật lộn trong cơ thể và tâm trí của bạn. Đặt tên cho nó để thuần hóa nó, dù chỉ một chút.
- Gửi lòng tốt cho chính bạn - sự đồng cảm với những gì bạn cảm thấy thích. Điều này thật khó.
- Làm mềm lòng tốt này. Ở lại với nó một thời gian. Đừng cố gắng thay đổi bất cứ điều gì hoặc biến mất bất cứ điều gì. Chỉ cần bao quanh những cảm xúc đó bằng sự tử tế và thấu hiểu. Hãy để nó là những gì nó là. Đừng chạy trốn hoặc đẩy nó đi. Chỉ cần nhẹ nhàng tò mò và tử tế. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn cần gì ngay bây giờ.
- Quét khắp cơ thể, làm dịu bất kỳ dấu hiệu căng thẳng rõ ràng nào. Mời nó đi, dù chỉ một chút. Cơ thể chúng ta căng thẳng trước cơn bão là điều tự nhiên.
- Nhớ lại sự dịu dàng mà bạn cảm thấy dành cho con mình, khi biết rằng con mình đang đau khổ ngay bây giờ. Đây là cảm giác đau khổ và choáng ngợp đối với con bạn. Đừng coi đó là cá nhân. Trẻ em vẫn đang học cách quản lý cảm xúc lớn của mình. Xem liệu bạn có thể kết nối với cảm giác đồng cảm và thấu hiểu những gì đang diễn ra đối với họ hay không. Thử nghiệm với việc buông bỏ kỳ vọng rằng họ là bất cứ điều gì khác ngoài những gì họ đang có trong thời điểm này. Hãy tự hỏi bản thân: Họ cần gì ngay bây giờ? Tôi có đủ bình tĩnh để có thể cung cấp những gì con tôi và cả tôi cần ngay bây giờ không?
- Truyền đạt sự hiểu biết cho con bạn, nếu bạn đã sẵn sàng. Nếu bạn không như vậy, hãy dành thêm một vài khoảnh khắc với sự tử tế đó, tự mình trở lại trạng thái cân bằng tương đối. Bạn không thể giúp con mình trở nên điều tiết hơn về mặt cảm xúc cho đến khi bạn là chính mình. Cho con bạn những từ ngữ để mô tả những gì chúng đang cảm nhận để khắc chế cảm xúc của chúng và giúp chúng bắt đầu trở nên điều tiết hơn. Thông báo rằng bạn “có được họ” ngay cả trong tình trạng choáng ngợp này mang lại cho họ một vật chứa an toàn cho cảm xúc của họ và nhắc họ rằng bạn là người lớn ở đây và mối quan hệ của bạn với họ không có rủi ro; bạn yêu họ không có vấn đề gì.
- Nghe. Chỉ chuyển hướng hành vi hoặc làm rõ ranh giới khi họ đủ bình tĩnh để nghe bạn. Trừ khi có những vấn đề an toàn cần được giải quyết trước tiên, quá trình này là cả hai bạn sẽ nhận được những gì bạn cần để nhận ra cảm xúc mà bạn đang trải qua, khôi phục sự bình tĩnh và duy trì kết nối quan tâm.
Chỉ khi bộ não tư duy của chúng ta hoạt động trở lại, chúng ta mới có thể thực hiện bất kỳ lời dạy nào đôi khi đi kèm với những khoảnh khắc căng thẳng về mặt cảm xúc này. Thường thấy, giao tiếp họ được nhìn thấy và sau đó xoa dịu cảm xúc là tất cả những gì cần thiết. Hãy tin tưởng rằng bạn sẽ biết phải làm gì tiếp theo.
