Liệu pháp định hướng tiêu cực chiếm vị trí của nó

- I.M. Kidding, KHÔNG phải người sáng lập

“Hận thù không thể cùng tồn tại với lòng nhân ái, và sẽ tan biến nếu được thay thế bằng những suy nghĩ dựa trên lòng nhân ái.”
- Kinh Pháp Cú

Trong một số gần đây của Tạp chí Tâm lý học Tích cực các nhà nghiên cứu Michael Cohn và Barbara Fredrickson đã có thể chứng minh tính bền vững của những trải nghiệm tích cực với các đối tượng đã tham gia vào thiền tâm từ (LKM). Đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu từ lĩnh vực tâm lý học tích cực chứng minh rằng một biện pháp can thiệp được thiết kế để nâng cao sức khỏe của đối tượng sẽ tạo ra kết quả bền vững. Trước đó, tính tích cực của bất kỳ can thiệp cụ thể nào là đáng chú ý, nhưng tác dụng lâu dài của nó vẫn chưa được biết. Các nhà nghiên cứu đã có thể chỉ ra rằng những đối tượng sử dụng LKM có thể có những trải nghiệm tích cực hơn (PEs) và những trải nghiệm này được duy trì trong một thời gian dài.

Trong nghiên cứu cụ thể này, các tác động đã được đo lường hơn một năm sau khi giới thiệu ban đầu về thực hành LKM. Lòng nhân ái là phương pháp đầu tiên trong một loạt các thiền định tạo ra bốn phẩm chất của tình yêu thương: Thân thiện, Từ bi, Vui vẻ và Bình đẳng. Việc thực hành bắt đầu bằng cách phát triển sự chấp nhận yêu thương bạn là ai, và có thể được coi như một hình thức tự trị liệu.

Nói cách khác, điều này chứng tỏ rằng nếu bạn tham gia vào các hoạt động của tâm lý tích cực, trong trường hợp này Thiền từ bi, bạn không chỉ có khả năng cảm thấy tốt hơn ban đầu, bạn có thể sẽ tiếp tục có giá trị tích cực đáng kể trong cuộc sống của mình.

Liệu pháp định hướng tiêu cực, KHÔNG PHẢI, ghét loại này trước trong lĩnh vực tâm lý tích cực. Chúng tôi thực sự làm. Tin tốt từ họ là tin xấu cho chúng tôi. Chúng tôi không thích tâm lý tích cực và suy ngẫm về những thành công của họ. Khi họ công bố một cái gì đó tốt như thế này, chúng tôi có tư duy nhỏ nhen và ghen tị. Điều này mang lại cho chúng ta sự hài lòng khi mang theo một mối hận thù và giữ cho tinh thần của chúng ta thấp. Nhưng trong một động thái chưa từng có, chúng tôi đang thực hiện một cách tiếp cận chủ động để giúp lan tỏa cảm giác đau khổ. Nhiệm vụ của chúng tôi là phá hoại những tin tức tốt lành và giúp những người đang mòn mỏi trong tình trạng bất lực. Nếu chúng ta thành công, chúng ta sẽ không vui mừng, mà tìm một thứ khác để làm phiền chúng ta. Thành công của chúng tôi là thất bại của chúng tôi.

KHÔNG đề xuất rằng những tiến bộ đã được kiểm chứng theo kinh nghiệm như vậy sẽ bị chống lại với việc xác định và thúc đẩy những cảm giác tiêu cực mới. Trong lĩnh vực tâm lý học tích cực ngày càng mở rộng nhanh chóng, phương pháp tiếp cận khoa học dựa trên bằng chứng, dữ liệu cứng cần phải bị phân biệt với những quan niệm được xây dựng sơ sài và những khái niệm mỏng manh. Tất nhiên, việc chú ý đến những tin tức xấu và suy ngẫm về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta thường khiến chúng ta không hào hứng với bất kỳ tiến bộ nào từ cộng đồng tâm lý học tích cực. Nhưng để giữ tinh thần và động lực, chúng tôi muốn mượn một khái niệm từ những người theo chủ nghĩa thực chứng. Họ thúc đẩy khái niệm “mở rộng và xây dựng” để nâng cao cảm giác tích cực. Để theo kịp, chúng tôi có kế hoạch mở rộng và xây dựng sự tiêu cực, bất lực và thờ ơ. Cảm thấy tồi tệ về cuộc sống là một hình thức nghệ thuật mà chúng tôi tin tưởng.

Gần đây, các nhà khoa học tâm lý tích cực đang tạo ra một bước tiến lớn trong các khẳng định của họ. Như một nỗ lực stopgap, chúng tôi muốn làm cho mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn và hy vọng mọi người sẽ thu hút nó. Về phần cuối này, chúng tôi tuyên bố đơn giản là không có đủ thuật ngữ tiêu cực cho những cảm giác tồi tệ. Các từ thông dụng của tâm lý tích cực - tận hưởng, say mê, lạc quan và hưng thịnh - hiện đang được sử dụng thường xuyên hơn. Nghiên cứu mới về trải nghiệm dòng chảy đã khiến chúng tôi thất vọng. Chúng ta rất cần thứ gì đó để công nhận sự phát triển của cảm giác tiêu cực. Chúng tôi đã bắt đầu khám phá khả năng xảy ra một cảm giác gần như khốn khổ mới và nghĩ rằng chúng tôi có thể đã gặp phải một điều gì đó sẽ làm nên chuyện.

"Craptastic."

Từ này dường như là một bổ sung hoàn hảo cho nỗ lực của chúng tôi.

Các Hiptionary (một từ điển dành riêng cho các từ lóng) định nghĩa “craptastic” là một thứ gì đó cực kỳ tệ hại đến mức hài hước. Mặc dù chúng tôi chắc chắn không muốn đưa niềm vui vào liệu pháp định hướng tiêu cực của mình, nhưng chúng tôi nghĩ rằng điều gì đó mà những người tích cực có thể nhếch mép và thấy hài hước có thể làm mất đi sự nhiệt tình của họ.

Đây là cách chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng "craptastic" trong vốn từ vựng hàng ngày của mình.

Câu hỏi: Cảm giác như thế nào khi trở về từ Bahamas với băng tuyết trên những con đường?
Trả lời: Craptastic.

Câu hỏi: Bạn có vẻ như bạn sắp bị cảm lạnh và trông bạn rất đau khổ. Bạn cảm thấy thế nào?
Trả lời: Craptastic.

Câu hỏi: Đoán xem? Những người từ IRS đang ở cửa.
Trả lời: Craptastic.

Bạn cũng có thể lầm bầm hoặc nói điều đó với chính mình. Đây là một ví dụ khi bạn có thể muốn nói điều đó trong hơi thở của mình. Tại quán cà phê, họ cho bạn một ly cà phê và bạn đến nhà ga và cho sữa và đường vào. Bạn nghĩ rằng bạn đã đậy nắp nhưng khi bạn uống một ngụm cà phê sẽ tràn ra khắp người. Bạn nói gì với chính mình?

Bạn đoán nó.

Nhưng cần nhiều hơn thế nếu chúng ta bắt kịp với sức mạnh của thiền tâm từ. Điều tồi tệ nhất của loại thiền này là nó có thể được đưa vào đường phố và lan truyền khi bạn đi bộ xung quanh với những người khác. Chúng tôi sẵn sàng đón nhận những gợi ý về cảm giác tiêu cực mới.

Các nhà nghiên cứu từ Tạp chí Tâm lý học Tích cực bài báo cũng cho thấy rằng không chỉ LKM mới giúp mọi người duy trì cảm xúc tích cực của họ. Nó thực sự là bất kỳ hình thức thiền nào. Trên thực tế, họ cũng lưu ý rằng trải nghiệm LKM ban đầu có thể đã “… cung cấp cho mọi người thêm năng lượng, sự lạc quan hoặc sẵn sàng thử nghiệm…” Thêm tin xấu cho chúng tôi ở đây là KHÔNG. Thật không công bằng khi những người này tiếp tục tìm thêm bằng chứng để giúp mọi người thay đổi cách họ nghĩ và cải thiện cách họ cảm nhận.

Làm thế nào để chúng tôi cảm thấy về nó?

Chơi lô tô.