Các dạng ‘Social Jet Lag’ có thể gây rủi ro cho sức khỏe trao đổi chất

Phát hiện mới cho thấy rằng thức khuya và ngủ nướng vào cuối tuần có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trao đổi chất của chúng ta.

Một nhóm từ Hội đồng Nghiên cứu Y khoa ở Oxford, Vương quốc Anh, đã xem xét tác động của "tình trạng trễ máy bay xã hội", một thuật ngữ được sử dụng để mô tả sự khác biệt về kiểu ngủ của mọi người giữa ngày làm việc và ngày rảnh rỗi. Ước tính có khoảng 87% dân số bị tụt hậu về mặt xã hội ở một mức độ nào đó.

Nhóm nghiên cứu đã sử dụng số liệu từ 815 người tham gia làm việc không theo ca trong Nghiên cứu phát triển và sức khỏe đa ngành Dunedin dài hạn. Những người tham gia đều sinh từ tháng 4 năm 1972 đến tháng 3 năm 1973 tại New Zealand, và theo dõi từ độ tuổi 3 đến 38, khi 95% trong số 1.007 thành viên nghiên cứu vẫn còn sống.

Chiều cao, cân nặng và vòng eo của những người tham gia được đo, cùng với protein phản ứng C, một dấu hiệu sinh học cho chứng viêm và hemoglobin glycated trong máu, một dấu hiệu cho bệnh tiểu đường. Các phép đo được kết hợp với kết quả của một bảng câu hỏi về thời lượng ngủ và sở thích của mỗi cá nhân về thời gian ngủ, được gọi là “loại thời gian”.

Độ trễ máy bay xã hội được đo bằng cách trừ điểm giữa giấc ngủ của mỗi người vào những ngày làm việc cho điểm giữa giấc ngủ của họ vào những ngày rảnh rỗi (giả sử tiêu chuẩn là năm ngày làm việc và hai ngày rảnh một tuần). Vì vậy, ví dụ, nếu ai đó ngủ từ 12 giờ trưa đến 8 giờ sáng vào các ngày làm việc, điểm giữa là 4 giờ sáng Nếu sau đó họ ngủ từ 1 giờ sáng đến 11 giờ sáng vào những ngày rảnh rỗi, điểm giữa là 6 : 00 sáng, độ trễ máy bay xã hội là hai giờ.

Kết quả cho thấy những người có sự khác biệt lớn hơn về kiểu ngủ vào những ngày rảnh rỗi và những ngày làm việc có nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì cao hơn đáng kể, bao gồm cả rối loạn chuyển hóa (thuật ngữ y học cho sự kết hợp của bệnh tiểu đường, huyết áp cao và béo phì) và viêm. Chỉ cần chênh lệch hai giờ về kiểu ngủ vào cuối tuần cũng có thể dẫn đến nguy cơ tăng chỉ số khối cơ thể và nguy cơ viêm nhiễm và tiểu đường.

Tiến sĩ Michael Parsons, tác giả chính, giải thích rằng trong khi máy bay phản lực chậm có thể gây ra các vấn đề tạm thời với quá trình trao đổi chất, thì tình trạng trễ máy bay xã hội "có thể xảy ra thường xuyên trong suốt cuộc đời làm việc của một cá nhân, do đó có nhiều khả năng gây ra các hậu quả mãn tính hơn cho quá trình trao đổi chất."

Ông cho biết thêm, “Sự chậm trễ trên mạng xã hội là một yếu tố chưa được nghiên cứu sâu nhưng có khả năng đóng góp quan trọng vào lý do tại sao‘ sống ngược với đồng hồ bên trong của chúng ta ’lại có tác động đến sức khỏe của chúng ta. Nghiên cứu của chúng tôi xác nhận những phát hiện từ một nghiên cứu trước đây đã kết nối những người bị trễ máy bay xã hội nghiêm trọng hơn với việc tăng chỉ số khối cơ thể tự báo cáo, nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy sự khác biệt về thời gian ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến béo phì . ”

Chi tiết đầy đủ xuất hiện trong Tạp chí Quốc tế về Béo phì. Nhóm nghiên cứu chỉ ra, "Béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được trên toàn thế giới." Họ không rõ lý do tại sao máy bay phản lực xã hội có thể gây ra nguy cơ gia tăng, nhưng cho thấy nó có thể phá vỡ các thói quen lành mạnh như chế độ ăn uống và tập thể dục theo cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đồng tác giả, Tiến sĩ Terrie Moffitt tin rằng “[T] những phát hiện này giúp chúng ta bắt đầu thực sự hiểu được sinh lý học của tình trạng trễ máy bay xã hội và tác động của nó đối với béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì. Nghiên cứu sâu hơn xác định mối liên quan này có thể giúp cung cấp thông tin về phòng chống béo phì bằng cách tác động đến các chính sách và thực hành góp phần vào tình trạng tụt hậu máy bay xã hội, chẳng hạn như lịch làm việc và tiết kiệm ánh sáng ban ngày. "

Nghiên cứu được tài trợ một phần bởi Hội đồng Nghiên cứu Y khoa của Vương quốc Anh.

Giáo sư David Lomas của hội đồng nhận xét: “Nghiên cứu này bổ sung thêm bằng chứng cho nghiên cứu trước đây rằng việc sống ngược với đồng hồ cơ thể của chúng ta, ngay cả khi chỉ ở quy mô nhỏ, có thể là một phần của vấn đề đằng sau sự gia tăng béo phì và các bệnh liên quan. Nó có thể cho phép khám phá cách những thay đổi trong nhật ký cũng như chế độ ăn uống của chúng tôi, có thể giúp giảm thiểu xu hướng tăng này và cải thiện sức khỏe cộng đồng. "

Thuật ngữ "trễ máy bay xã hội" lần đầu tiên được đặt ra vào năm 2006 bởi Tiến sĩ Till Roenneberg, giáo sư tại Viện Tâm lý Y tế tại Đại học Munich, người đã sử dụng nó để mô tả sự khác biệt giữa ngủ giữa những ngày rảnh rỗi và ngủ giữa những ngày làm việc.

Mặc dù hiện tượng này có liên quan đến một loạt các nguy cơ sức khỏe, các nghiên cứu chủ yếu chỉ mang tính tương quan và do đó, có thể điều ngược lại có thể đúng - béo phì và các nguy cơ và tình trạng sức khỏe liên quan có thể gây ra kiểu ngủ này.

Tài liệu tham khảo

Parsons, M. và cộng sự. Bệnh xã hội, béo phì và rối loạn chuyển hóa: Điều tra trong một nghiên cứu thuần tập. Tạp chí Quốc tế về Béo phì, Ngày 20 tháng 1 năm 2015 doi: 10.1038 / ijo.2014.201