Chúng ta sẽ chảy?
Bạn đã có trải nghiệm hoặc nghe nói về nó: Dòng chảy đã có trong ý thức toàn cầu kể từ cuốn sách của Mihaly Csikszentmihaly lưu lượng: Tâm lý của Trải nghiệm Tối ưu đã được phát hành cách đây 35 năm. Hồi đó nó mang tính cách mạng, bây giờ nó đã len lỏi vào ngôn ngữ và văn hóa bình dân của chúng ta. Chúng tôi đã nghe về nó, đọc về nó và muốn có nó trong cuộc sống của chúng tôi.
Nhưng cái gì Là lưu lượng? Đó là một trải nghiệm rất thú vị được đánh dấu bằng cảm giác vượt thời gian và sự gắn bó. Theo cách nói của mình, Csikszentmihaly nói rằng họ “hoàn toàn tham gia vào một hoạt động vì lợi ích của chính nó. Bản ngã mất đi. Thời gian trôi nhanh. Mọi hành động, chuyển động và suy nghĩ chắc chắn sẽ theo sau từ trước đó, giống như chơi nhạc jazz. Toàn bộ con người của bạn đều tham gia và bạn đang sử dụng các kỹ năng của mình một cách tối đa. ”
Một khi chúng ta đã trải qua một khoảnh khắc trôi chảy trong cuộc đời, chúng ta thường khao khát nó xảy ra một lần nữa. Tất cả chúng ta đều muốn ở trong vùng, trong rãnh và qua nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã xác định các điều kiện mà dòng chảy xảy ra. Chúng khá cụ thể:
- Sự kiện được tự do lựa chọn.
- Mục tiêu là rõ ràng.
- Phản hồi về hiệu suất của chúng tôi là ngay lập tức và cụ thể.
- Thách thức của nhiệm vụ là cao, nhưng
- Chúng tôi có kỹ năng và năng lực để đáp ứng thách thức.
Chính sự cân bằng giữa thách thức và kỹ năng của chúng tôi giúp chúng tôi tham gia vào dòng chảy. Khi sự cân bằng bị mất, chúng ta trải qua đầu kia của quang phổ: buồn chán, thờ ơ và lo lắng.
Dòng chảy đã xảy ra cho tôi khi tôi đang đạp xe trên những con đường phía sau một mình và rơi vào nhịp điệu của khoảnh khắc này. Nhưng tôi cũng đã có được trải nghiệm dòng chảy này khi một dự án viết đã tự đi vào cuộc sống của chính nó hoặc khi đọc một cuốn sách mà tôi không thể bỏ xuống. Có khả năng bạn cũng đã có một số khoảnh khắc tuyệt vời này. Những lúc chúng ta cảm thấy đồng bộ với tất cả, chúng ta đang ở trong dòng chảy.
Nhưng dòng chảy không phải lúc nào cũng diễn ra đơn lẻ. Có điều gì đó rất thú vị khi làm mọi việc với người khác. Trong những ngày tôi chạy marathon và nửa marathon, trở thành một phần của điều gì đó vĩ đại hơn nỗ lực đơn thuần của tôi thật phấn khích. Tôi vẫn có cảm giác đó ngày hôm nay, nhưng nó xảy ra trong các cuộc đua 10K và 5K. Nó cũng tuyệt vời, nhưng thời gian ngắn hơn. Sau đó, có những lần tôi đã đến một vở kịch hoặc một buổi hòa nhạc và tham gia với một nhóm người đang trải qua điều tương tự. Điều đó cũng thúc đẩy tôi vào khu vực.
Cuối cùng, là những giây phút thân mật với gia đình và bạn bè của tôi, hoặc kể chuyện hoặc thuyết trình trước một đám đông rất được hưởng ứng. Những trải nghiệm này bằng cách nào đó là tốt nhất. Niềm vui tuyệt đối của những khoảnh khắc này thật khó diễn tả thành lời, nhưng tôi biết một điều: tôi muốn chúng xảy ra một lần nữa.
Chúng tôi chảy một mình và với những người khác. Nghiên cứu được công bố trên số tháng 1 năm 2010 của Tạp chí Tâm lý học Tích cực gợi ý rằng chúng ta có thể thích trải nghiệm dòng chảy đơn lẻ bao nhiêu thì chúng ta càng thích trải nghiệm đó hơn khi nó được chia sẻ với những người khác. Nghiên cứu phát hiện ra rằng khi so sánh ba điều kiện dòng chảy - dòng chảy xã hội đơn độc so với đồng hoạt động hoặc tương tác - thì hai điều kiện xã hội thú vị hơn.
Luồng xã hội đồng tích cực xảy ra khi chúng ta là thành viên của một nhóm làm một việc gì đó, từ xem TV với bạn bè đến tham gia cuộc đua chân. Dòng chảy xã hội tương tác được tăng cường thông qua sự phụ thuộc lẫn nhau trong xã hội. Điều này xảy ra khi chúng ta là một phần của một nhóm có năng lực tập thể, nơi có sự tham gia bổ sung và sự buông xuôi của bản thân đối với nhóm. Nếu bạn đã từng xem một đội bóng chày, lacrosse hoặc bóng rổ có kỹ năng cao làm việc cùng nhau, bạn sẽ thấy luồng xã hội đang hoạt động. Những người tham gia vào điều này đã đầu hàng cái tôi và có được ý thức tập thể về mục đích và ý nghĩa. (Nhắc đến 1969 Mets, nhưng bạn có thể tham gia vào đội bóng đá hoặc khúc côn cầu yêu thích của mình, đặc biệt là khi họ đang giành chiến thắng.)
Nhiều chỉ số cho luồng xã hội tương tự như những gì chúng ta trải nghiệm trong luồng đơn lẻ, nhưng với một số bổ sung thú vị:
- Có giao tiếp cảm xúc trong nhóm khi các thành viên tham gia.
- Điều chỉnh cảm xúc trong nhóm và quan sát bên ngoài nhóm. (Vâng, những người hâm mộ của '69 Mets đều nghĩ đến.)
- Niềm vui, sự phấn khởi và nhiệt huyết được cảm nhận và chia sẻ trong suốt quá trình biểu diễn của nhóm.
- Các nghi lễ được đặt ra để thể chế hóa dòng chảy xã hội. Những người tham gia muốn tìm cách để điều này xảy ra một lần nữa.
Điều đó có nghĩa là gì? Kết luận của tác giả nghiên cứu liên quan đến dòng chảy rất đơn giản: "Làm cùng nhau sẽ tốt hơn là làm một mình."
Vì vậy, bây giờ nó có nghĩa là chúng ta cần tìm những thứ mang lại cho chúng ta dòng chảy cá nhân, đơn độc, nhưng tìm kiếm và thưởng thức các sự kiện cùng mong muốn và chia sẻ. Những cuộc gặp gỡ xã hội này là những trải nghiệm cho phép chúng ta cảm thấy sống động nhất. Các nhà nghiên cứu khác đã tìm ra những cách chúng ta có thể trau dồi kinh nghiệm về dòng chảy, chẳng hạn như tiếp xúc với những điểm mạnh đặc trưng của chúng ta.
Như đã đề cập, dòng chảy đã có từ những năm 1970, nhưng đó chỉ là dòng chảy mà chúng tôi biết được từ nghiên cứu. Dòng chảy đích thực đi ngược lại một hướng, nếu câu nói này của Trang Tử, người sống năm 389-286 trước Công nguyên, là bất kỳ dấu hiệu nào.
“Hãy trôi chảy với bất cứ điều gì có thể xảy ra và để tâm trí bạn được tự do. Giữ trọng tâm bằng cách chấp nhận bất cứ điều gì bạn đang làm. Đây là điều cuối cùng.”
Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
