Đối phó với đau buồn và đương đầu với mất mát: Bạn có thể sống sót sau nỗi sợ hãi lớn nhất của mình
Tôi đã học được bài học này khi còn nhỏ, cả bố và mẹ tôi đều đã trải qua những mất mát đáng kể: mẹ tôi, bố, chị gái và anh trai tôi đều đã qua đời vào năm bà 25 tuổi - bố và anh trai của bố tôi đã qua đời ở tuổi hai mươi - và họ chưa bao giờ nói về chúng. Tôi nhìn thấy những bức ảnh đen trắng của những người này quanh nhà, nhưng họ như những bóng ma trong khung hình, tôi không biết gì về họ. Họ tin rằng những gì bạn không nói sẽ không làm tổn thương bạn. Quên đi và tiếp tục. Tuy nhiên, nỗi đau mà họ cảm thấy bên dưới sự im lặng của họ vẫn chưa được chạm đến trong suốt cuộc đời của họ. Khi mẹ tôi kể cho tôi nghe về cái chết của anh trai bà tại Arnhem, trong chiến tranh, bà nói với tư cách là một cô em gái 17 tuổi mà nỗi đau vẫn còn nguyên vẹn.
Cái chết là điều tối kỵ cuối cùng, và hậu quả của nó, đau buồn, bị hiểu lầm sâu sắc. Chúng ta có vẻ vui khi nói về tình dục, hoặc thất bại, hoặc phơi bày những tổn thương sâu sắc nhất của mình, nhưng khi chết chúng ta im lặng. Đối với nhiều người trong chúng ta, việc tìm lời để nói lên điều đó là điều quá đáng sợ, thậm chí xa lạ. Sự im lặng đó dẫn đến sự thiếu hiểu biết, có nghĩa là chúng ta thường không biết cách đối phó với nỗi đau của người khác, chứ chưa nói đến bản thân. Chúng tôi thích nó hơn khi tang quyến không thể hiện sự đau buồn của họ và chúng tôi nói rằng họ “tuyệt vời” như thế nào khi họ “mạnh mẽ như vậy”. Nhưng thực tế là cái chết xảy ra và đau buồn. Bất chấp ngôn ngữ mà chúng ta sử dụng để cố gắng và từ chối cái chết - “đã qua”, “lạc lối”, “đến một nơi tốt đẹp hơn” - đó là một sự thật phũ phàng mà với tư cách là một xã hội, chúng ta không được trang bị đầy đủ để phản ứng với nó. Sự thiếu kiểm soát và bất lực mà chúng ta buộc phải đối mặt, làm phản lại niềm tin của chúng ta trong thế kỷ 21 rằng công nghệ hoặc y học có thể khắc phục được chúng ta, hoặc nếu không thể thì quyết tâm của chúng ta cũng có thể.
Mỗi ngày có hàng ngàn người chết, dự kiến và bất ngờ. Có 2.626.418 ca tử vong mỗi năm ở Hoa Kỳ. Tính trung bình, cái chết ảnh hưởng đến ít nhất năm người. Điều đó có nghĩa là hàng triệu người sẽ phải đối mặt với cú sốc của tin tức. Họ sẽ mãi mãi nhớ về nơi họ đã đứng khi nghe tin cha mẹ, anh chị em của họ, bạn bè của họ hoặc con của họ sắp chết hoặc đã chết. Nó sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ với chính họ và với mọi khía cạnh trong thế giới của họ, trong suốt phần đời còn lại của họ. Họ quản lý quá trình đó như thế nào, tất yếu sẽ ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Đối với nỗi đau mà chúng tôi cảm thấy là vô hình. Đó là một vết thương vô hình, lớn hay nhỏ phụ thuộc vào việc chúng ta yêu thương người đã khuất nhiều như thế nào. Có thể là chúng ta đang đau buồn về một cái chết đột ngột, hoặc một cái chết được báo trước. Dù thế nào thì bầu trời chúng ta nhìn lên cũng giống như bầu trời trước khi chết, nhưng chúng ta nhìn vào gương và chúng ta không nhìn thấy cùng một người. Chúng ta nhìn vào một bức ảnh của chính mình, và ngạc nhiên về sự ngây thơ của nụ cười đó, và thấy một khuôn mặt khác với khuôn mặt mà chúng ta thấy bây giờ. Nhưng một số người xung quanh chúng ta, không hiểu được sự phức tạp của những gì đã xảy ra, hoặc chiều sâu của vết thương tiềm ẩn mà chúng ta đang mang. Cái chết là người phơi bày tuyệt vời. Nó buộc vào những đường đứt gãy tiềm ẩn mở, những bí mật chìm và tiết lộ cho chúng ta thấy những người gần gũi nhất với chúng ta quan trọng như thế nào.
Tôi thường xuyên thấy rằng không phải nỗi đau thương tiếc làm tổn hại đến từng cá nhân và cả gia đình, thậm chí qua nhiều thế hệ; nhưng đó là những điều chúng ta làm để tránh nỗi đau, điều gây ra nhiều tác hại nhất. Đối phó với nỗi đau đòi hỏi công việc ở nhiều cấp độ khác nhau - thể chất và tâm lý. Không thể tự mình làm được điều đó. Tình yêu từ người khác là chìa khóa để giúp chúng ta tồn tại tình yêu mà chúng ta đã đánh mất. Với sự hỗ trợ của họ, chúng ta có thể cố gắng tìm cách gánh chịu nỗi đau và sống không với người đã mất và dám tin tưởng vào cuộc sống một lần nữa.
Trong nghề nghiệp của tôi, có rất nhiều dữ kiện thực tế được nghiên cứu kỹ lưỡng cũng như những hiểu biết tâm lý rất cần thiết cho bất kỳ ai đang đau buồn. Với tư cách là một nhà trị liệu, tôi đã chứng kiến cách mà kiến thức này có thể giúp bảo vệ những người đã mất, đang chịu hậu quả tồi tệ hơn, thông qua sự hỗ trợ không phù hợp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng gốc rễ của 15% tất cả các trường hợp chuyển tuyến tâm thần, là nỗi đau chưa được giải quyết. Nhưng thông tin này không xuất hiện trên thế giới và tôi muốn cuốn sách này thay đổi điều đó. Có quá nhiều nỗi sợ hãi bao quanh cái chết và đau buồn, phần lớn là do sự thiếu hiểu biết và thiếu hiểu biết gây ra, và tôi muốn thay thế nỗi sợ hãi đó bằng sự tự tin. Tôi muốn mọi người hiểu rằng đau buồn là một quá trình phải trải qua; Dù trong hoàn cảnh nào, dù họ là ai, để bảo vệ họ khỏi một sự kiện xấu có hậu quả tồi tệ hơn, do sự thiếu hiểu biết. Nhưng, như tôi đã nói, thông tin đó không có trên thế giới và tôi muốn cuốn sách này thay đổi điều đó.
Sự phản kháng của mọi người và do đó thiếu kiến thức về cái chết và cái chết là điều dễ hiểu vì nó được thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi, tôi muốn thay thế nỗi sợ hãi đó bằng sự tự tin. Kinh nghiệm đã dạy tôi rằng đau buồn là công việc, là công việc cực kỳ vất vả, nhưng nếu chúng ta làm công việc mà nó mang lại cho chúng ta, thì quá trình tự nhiên của đau buồn có thể được hỗ trợ để chúng ta có thể chữa lành, hoạt động hiệu quả trong cuộc sống và giúp chúng ta tìm thấy một cách để xây dựng lại cuộc sống của chúng ta. Tôi hy vọng rằng cuốn sách này sẽ làm sáng tỏ những gì công việc đó đòi hỏi.
Khi tình yêu chết đi, chỉ có tình yêu của người khác mới có thể giúp chúng ta. Cuốn sách này cho thấy tình yêu đó hoạt động như thế nào.
© Julia Samuel, tác giả của Tác phẩm Đau buồn: Những câu chuyện về Cuộc sống, Cái chết và Sự sống sót (Người viết chữ)
