Lo lắng 101: Đừng vượt qua dãy núi Rocky vào tháng 2
Sự thiếu tự tin khiến chúng ta không nghe theo bản năng nhạy bén của mình. Chúng ta dành rất nhiều thời gian trong cuộc đời để chuẩn bị, mài giũa, thu thập thông tin nhưng điều đó không ngăn được chúng ta đưa ra phán đoán tốt hơn của mình.
Tôi vừa chuyển đến khắp đất nước từ New York đến Los Angeles và, chống lại sự đánh giá đúng đắn hơn của mình, tôi đã nhượng bộ việc chồng tôi muốn dừng lại ở Denver để thăm dì và chú của anh ấy. Tôi cho rằng chúng tôi may mắn đã đi được đến đó mà không có bất kỳ cơn bão mùa đông lớn nào cản trở cuộc hành trình. Trời lạnh, không quá lạnh và tương đối ít mưa.
Sau đó, chúng tôi lại đi về phía bắc và bị sa thải bởi mọi thứ mà mùa đông có thể ném vào chúng tôi. Chúng tôi bắt gặp phần cuối của một cơn bão tuyết ở Kansas và va phải một mảng băng đen trên I-70 khiến tuổi thọ của tôi giảm đi vài năm.
Chống lại nhận định tốt hơn của tôi, chúng tôi tiếp tục đi đến Denver, nơi chúng tôi có thời tiết đẹp cho đến sáng chúng tôi rời đi Utah. Mặc dù nhiều người trong gia đình tự xưng đã theo dõi thời tiết mà buổi sáng ( “Nó chỉ là một vài mảnh”), chúng ta đánh một trận bão tuyết chỉ 40 dặm luôn giết chúng tôi. Chúng tôi đã đi trên những con đường phủ đầy tuyết với tầm nhìn khủng khiếp, chứng kiến 10 chiếc ô tô xếp chồng lên nhau trên I-70 và nối đuôi nhau leo lên một ngọn núi đến điểm cao nhất dọc theo hệ thống đường cao tốc liên bang ở Hoa Kỳ và hầu như không thể lùi lại.
Tôi chưa bao giờ sợ hãi như vậy trong đời. Chồng tôi lái xe và tôi ngồi ở ghế trước cãi nhau như một đứa trẻ, cho đến khi anh ấy phát hiện ra một khách sạn ở lối ra gần đó và đưa chúng tôi đến nơi an toàn. Tôi đã run rẩy trong phần còn lại của ngày.
Đạo đức của câu chuyện này là gì? Đó là tôi đã bỏ qua mọi bản năng, mọi giọng nói trong đầu rằng "Đừng làm điều này". Tôi không chỉ hy sinh sự an toàn của mình, tôi đã hy sinh sức khỏe tinh thần của mình. Tôi đã gặp rắc rối với sự lo lắng chừng nào mà tôi có thể nhớ được. Tôi có thể đã sống sót sau chuyến lái xe từ Colorado đến Utah, nhưng nó gần như đưa tôi trở lại liệu pháp.
Đó không phải là nơi trị liệu tồi tệ nhất trên thế giới. Chỉ là đã sáu năm kể từ khi tôi rời khỏi liệu pháp để “làm công việc”, có thể nói, để thực hiện những điều chúng tôi đã thảo luận trong nhiều năm, và tôi chưa sẵn sàng trở lại chiếc ghế dài, hay đúng hơn là ngả lưng thoải mái. ghế bành wingback. Ngoài ra, bây giờ tôi đã chuyển đi, tôi sẽ cần một nhà trị liệu mới, một người nào đó trong khu vực của tôi. Đó là chiếc cờ lê mà tôi chưa bao giờ tưởng tượng có thể được đưa vào kế hoạch của mình. Tôi không muốn quay lại quản lý cơn hoảng sợ; Tôi muốn tiếp tục làm việc tích cực lắng nghe, chánh niệm và học cách thoải mái.
Trước nguy cơ nghe như thể tôi đang tự trách mình, có một số bước tôi có thể thực hiện để tránh tất cả những điều này. Cụ thể, không vượt qua Rockies vào tháng Hai. Nhưng cũng tin tưởng vào bản năng ruột của mình. Đang lắng nghe bản thân mình. Có niềm tin vào phán đoán của tôi. Thay vào đó, tôi nghĩ, “Nếu chồng tôi nói sẽ ổn, và tất cả gia đình anh ấy nói sẽ ổn, thì bản năng và kinh nghiệm của tôi đã sai.”
Làm suy yếu nhận thức, kinh nghiệm và phán đoán của tôi là bánh mì và bơ của bệnh trầm cảm. Bất chấp mọi thứ tôi biết về bản thân, tôi luôn quên thể hiện sự tôn trọng và lòng trắc ẩn.
Tôi xem xét những sự kiện mới trong cuộc sống của mình một cách hết sức thận trọng vì tâm lý lo lắng của tôi. Đó không phải là vấn đềbiết những hạn chế của tôi. Đó không phải là một giới hạn. Tôi chỉ là người nhạy cảm và tôi bị căng thẳng bởi những thứ mà người khác có thể cho là phút chốc. Với sự nhận thức về bản thân này, khả năng tự từ bi sẽ xuất hiện. Lẽ ra, tôi phải cảm thương cho giọng ca nội tâm đáng lo ngại đó đã do dự khi đến với Rockies sau mùa đông hoành tráng năm 2014. Lần tới, tôi dự định sẽ tôn trọng giọng hát đó và không đặt mình vào một cuộc khủng hoảng do hoảng loạn.
.jpg)
