Làm thế nào để đối phó với chứng lo âu và hoang tưởng xã hội
Hoang tưởng về cơ bản là cảm giác và sự lo lắng rằng mục tiêu chính của mọi người chủ yếu là làm tổn thương bạn theo một cách nào đó. Đối với tôi, nó biểu hiện trong nhiều lần lặp lại xã hội hơn là gây tổn hại cho cơ thể. Tôi thường xuyên lo lắng rằng mọi người đang cười nhạo hoặc chế giễu tôi. Lý do chính xác mà họ chế giễu tôi thay đổi từ cách nhìn của tôi vào ngày hôm đó, cách tôi hành động cho đến những thứ nhỏ nhặt hơn như cách tôi nói chuyện hoặc cách tôi cầm điếu thuốc.
Tôi đã được thông báo rằng mọi người đều có mức độ lo lắng về những điều này và điều mà tôi gọi là hoang tưởng không chỉ là lo lắng xã hội. Tôi nghĩ rằng yếu tố quyết định là niềm tin rằng mọi người đang cố tình làm hại tôi. Nếu đó không phải là hoang tưởng, tôi không biết đó là gì.
Điều đó nói rằng, tôi nghĩ mọi người có thể liên hệ khi tôi nói rằng đây là một nỗi lo lắng thường trực đối với tôi, hoặc ít nhất những người bị lo lắng hoặc tâm thần phân liệt có thể liên hệ. Nếu bạn đấu tranh với chứng hoang tưởng thuộc bất kỳ hình thức nào, tôi hiểu. Tôi biết cảm giác lo lắng liên tục về những điều mà mọi người đều nói là không xảy ra nhưng bạn biết chúng đang xảy ra.
Rất may, trong tám năm đối mặt với chứng bệnh tâm thần phân liệt, tôi đã học được một số cách để đối phó và đối phó với cuộc diễu hành lo lắng liên tục này.
Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng là phải chấp nhận sự thật rằng bạn không thể làm cho tất cả mọi người hài lòng. Điều này sẽ giảm bớt gánh nặng khi cố gắng làm hài lòng mọi người bằng cách hành động đúng cách hoặc nói những điều đúng đắn.
Trong trường hợp của tôi, tôi chủ yếu lo lắng về những tương tác nhỏ với những người tôi không biết: chủ cửa hàng, những người trên đường phố, nhân viên pha chế, bất kỳ ai mà tôi nhìn thấy mà không biết cách tôi hành động một cách tự nhiên nhất. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ về nó, những người này giao dịch với hàng trăm người khác mỗi ngày trong cuộc đời của họ. Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng họ đã gặp một người hay lo lắng, ít nói hoặc kỳ lạ (bất cứ điều gì bạn lo lắng) và họ không nghĩ gì về điều đó ngoài ấn tượng đầu tiên. Rất có thể, họ cũng quên mất bạn gần như ngay lập tức. Tôi có thể đảm bảo rằng họ sẽ không quay lại với bạn bè của họ và cười và chế giễu bạn. Đơn giản là họ quá bận để làm điều đó.
Một điều quan trọng khác cần lưu ý khi đối mặt với chứng hoang tưởng là thực tế là cho dù bạn nghĩ người kia đang giễu cợt mình thế nào đi chăng nữa, họ vẫn quan tâm đến bản thân và cách họ xuất hiện với thế giới gấp 20 lần. Ngay cả khi ai đó đang chế giễu bạn, thì họ cũng cần nỗ lực để khiến bản thân trông đẹp hơn. Nếu điều đó không chứng minh được điều tôi đang nói, thì sẽ không có gì.
Mọi người bất an. Lý do duy nhất khiến họ có thể trở nên ác ý với ai đó là để tự ủng hộ và làm cho họ cảm thấy tốt hơn về hoàn cảnh của chính mình.
Sự thật là, không ai quan tâm đến bất kỳ ai hơn là về chính họ.
Việc nhận ra điều này làm giảm bớt sự tổn thương mà bạn có thể cảm thấy khi tưởng tượng trong cơn hoang tưởng rằng bạn đã bị quấy rối.
Chỉ cần lưu ý rằng phần lớn những ảo tưởng mà bạn cảm thấy rằng mọi người đang cố gắng để có được bạn là không dựa trên thực tế.
Tất cả chúng ta đều quyết định về con người của mình rằng chúng ta không muốn bị tổn thương và vì vậy chúng ta hạn chế đến gần và quá dễ bị tổn thương từ phần lớn những người chúng ta gặp phải. Tuy nhiên, chúng ta cần dễ bị tổn thương với một số người và chúng ta muốn cảm thấy mình thuộc về mình, vì vậy, chúng ta đã cân bằng với bản thân về việc sống tử tế.
Tất cả chúng ta đều đồng ý về nguyên tắc vàng trong việc đối xử với người khác như chúng ta muốn được đối xử. Những người vượt qua ranh giới đó hoặc vô cùng bất an hoặc xấu xa. Thỉnh thoảng bạn sẽ gặp phải những người này, nhưng phần lớn thời gian bạn thực sự không có gì phải lo lắng.
Ghi nhớ những điều này và chấp nhận sự thật rằng điều đó khó có thể xảy ra sẽ mang lại một chút thoải mái khi suy nghĩ của bạn đang nói với bạn điều gì đó khác biệt. Nhưng nếu đó là vấn đề quá lớn, bạn có thể xây dựng một cabin ở giữa rừng và sống ngoài đất liền. Tuy nhiên, điều đó sẽ khó và tôi có thể đảm bảo rằng bạn sẽ cảm thấy cô đơn.
