TôI Đã THAY ĐỔI CON NGƯỜI TôI TRỞ THàNH NGƯỜI ĐỂ LOẠI BỎ CHỨNG TRẦM CẢM Và ĐIỀU NàY DẪN ĐẾN NHỮNG THAY ĐỔI BẤT NGỜ TRONG CUỘC ĐỜI TôI

Tôi Đã Thay Đổi Con Người Tôi Trở Thành Người Để Loại Bỏ Chứng Trầm Cảm Và Điều Này Dẫn Đến Những Thay Đổi Bất Ngờ Trong Cuộc Đời Tôi

Vấn đề với sự thay đổi nhân dạng gần đây này là hiện tại tôi gặp khó khăn trong việc tập trung và hoàn thành công việc ở trường cả trong lớp lẫn ngoài lớp.

Khi tôi cố gắng thiền và tập trung vào việc hít thở sâu từ dạ dày của mình, như cố vấn đại học mà tôi đã gặp vài lần gợi ý, tôi cảm thấy như muốn khóc. Trong lớp học mỹ thuật mà tôi đang theo học (nhân tiện tôi là Chuyên ngành Truyền thông Kỹ thuật), giáo viên của chúng tôi đã cố gắng giúp chúng tôi bình tĩnh và thực sự tập trung vào những gì chúng tôi đang vẽ, nhưng cuối cùng tôi chỉ cảm thấy buồn , thất vọng, và thất vọng. Tôi hiện cũng đang dùng 100 mg Zoloft (không giúp tôi bị trầm cảm theo cách nào đáng chú ý. Tôi đã dùng các liều lượng khác nhau (bật và tắt) trong khoảng bảy năm).

Khi tôi cố gắng để không thực sự lạc quan, tôi sẽ cảm thấy trống rỗng, buồn chán, và như thể tính cách của tôi hoặc điều gì đó thực sự quan trọng đã bị tước đoạt khỏi tôi. Tôi cảm thấy trống rỗng và buồn chán mọi lúc; nhưng, ít nhất khi tôi tràn đầy năng lượng và tràn đầy sinh lực, tôi cũng có những cảm xúc tốt và tích cực. Tôi đã chọn những hình mẫu tích cực để bản thân noi theo và đó là cách tôi thoát khỏi trầm cảm, lo lắng, cô đơn và những cảm giác tiêu cực khác đang kìm hãm tôi trong cuộc sống xã hội, cuộc sống công việc và trường học.

Vì vậy, câu hỏi đặt ra là: Làm cách nào để đạt được trạng thái tập trung trong khi vẫn giữ được những cảm xúc tích cực mà tôi đã trải qua, như hạnh phúc, lạc quan, hài hước, nhiệt tình và tự tin?

Thành thạo thiền và các bài tập thở sâu cần phải luyện tập rất nhiều. Có lẽ bạn chỉ cần thêm thời gian luyện tập. Bạn có thể muốn thử các kiểu thiền khác. Có rất nhiều sách về chủ đề này. Hãy thử thực hiện một số nghiên cứu. Bạn có thể tìm hiểu về các phương pháp khác có thể giúp ích cho bạn.

Thuốc của bạn cũng có thể là một phần của vấn đề. Nó có thể cản trở khả năng tập trung của bạn. Sau bảy năm, nó dường như không có ích. Tôi đang thắc mắc tại sao bạn chưa thử một loại thuốc khác. Có thể đơn giản là nó không phù hợp với bạn. Bạn đã nói về điều này với bác sĩ kê đơn của bạn chưa? Một loại thuốc khác có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Bạn cũng có thể muốn hỏi về chứng rối loạn thiếu tập trung (ADD) của mình. Đó có thể là một phần của vấn đề. Bạn có thể hỏi về khả năng đó với bác sĩ kê đơn của bạn.

Bạn cũng có thể muốn thử tư vấn. Nó không cần phải là một nỗ lực lâu dài. Một vài buổi với chuyên gia trị liệu có thể hữu ích.

Cuối cùng, tốt nhất bạn nên tập trung vào thực tế. Cảm giác tiêu cực thường không thực tế. Chúng có thể dựa trên những gì bạn sợ là đúng hơn là những gì đúng. Nếu bạn tập trung vào những gì đúng, thì bạn có thể cảm thấy bớt lo lắng và có khả năng tập trung tốt hơn. Tôi hi vọng cái này giúp được. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle