4 chiến lược giúp bạn thoát khỏi nghịch cảnh
Điều gì tạo nên nghịch cảnh ở mỗi người là khác nhau. Ví dụ, trong khi một người có thể coi việc mất việc là một cơ hội, thì nhiều người (nếu không phải là hầu hết) sẽ cảm thấy căng thẳng.
Những tình huống thay đổi cuộc sống này thường xảy ra khi chúng ta trải qua một cái chết, mất việc, bệnh tật nghiêm trọng hoặc những sự kiện đau thương khác.
Cách bạn hành động khi đối mặt với thất bại và khó khăn cũng có thể độc đáo như chính bạn. Nhưng theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), điểm chung của bạn với bất kỳ ai khác đang đối mặt với nghịch cảnh là “tràn ngập cảm xúc mạnh mẽ và cảm giác không chắc chắn”.
Vậy làm thế nào để chúng ta vượt qua nghịch cảnh?
Với khả năng phục hồi - khả năng vượt qua những trở ngại và đối phó với những sự kiện khó khăn, thay đổi cuộc sống. Đó là khả năng lập kế hoạch thực tế và thực hiện chúng. Nó có thể yêu cầu bạn giải quyết những vấn đề khó khăn, trải qua cảm xúc đau đớn hoặc hành động khi bạn muốn lùi lại. Nhưng để vượt qua nghịch cảnh, cần phải bồi dưỡng tính kiên cường.
Tin tốt là khả năng phục hồi không phải là một đặc điểm. Điều này có nghĩa đó không phải là thứ mà chúng ta sinh ra có hoặc không có. Đó là một kỹ năng mà mọi người có thể học.
Bạn có thể phát triển khả năng phục hồi bằng cách làm theo các chiến lược sau:
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mối quan hệ hỗ trợ và bền chặt là một trong những yếu tố chính tạo nên khả năng phục hồi. Cho dù đó là gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp, việc có những hình mẫu, sự động viên, hỗ trợ, tình yêu và sự tin tưởng là rất quan trọng đối với khả năng vượt qua nghịch cảnh.
- Chấp nhận sự thay đổi: Khi thay đổi xảy ra, đặc biệt nếu nó mang lại đau đớn hoặc khó khăn, điều tự nhiên là ước rằng nó đã không xảy ra. Nhưng một khi nó đã xảy ra, việc tiếp tục chiến đấu với sự thay đổi chỉ khiến bạn bị mắc kẹt trong những cảm xúc khó khăn. Thay vào đó, hãy thử thừa nhận rằng sự thay đổi này là khó khăn, đau đớn và không mong muốn. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân bạn muốn sống như thế nào và bạn muốn trở thành người như thế nào.
- Cố gắng tìm hiểu về điểm mạnh của bạn và tự hỏi bản thân bạn đã đối mặt với nghịch cảnh như thế nào trong quá khứ. Bạn mạnh ở những điểm nào? Bạn có phải là người ra quyết định, có thể tiếp cận và giúp đỡ người khác không? Bản chất bạn có lạc quan không? Có khả năng làm cho người khác cười? Kiên trì? Hãy dành thời gian để suy ngẫm và xây dựng điểm mạnh của bạn, sau đó sử dụng chúng cho lợi thế tốt nhất của bạn.
- Hành động: Hoàn cảnh khó khăn sắp tới có thể đòi hỏi chúng ta phải hành động khó khăn. Ngay cả khi đó là một bước rất nhỏ, điều quan trọng là phải tiến về phía trước.
Có thể cảm thấy như những trở ngại mà bạn phải đối mặt khó vượt qua hơn những trở ngại khác. Thực tế là mỗi ngày, những người bình thường phải vượt lên trên hoàn cảnh của họ, phủi bụi bản thân và tiếp tục. Bạn cũng có thể làm được.
