Tập thể dục có thể giúp bạn thông minh hơn không?
Các nhà khoa học từ lâu đã nghiên cứu tập thể dục và tác động của nó đối với bất kỳ yếu tố thể chất và cảm xúc nào, bao gồm mật độ xương, bệnh tim mạch và căng thẳng.
Nhưng nếu chúng ta tiến thêm một bước về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể và nghiên cứu các bài tập thể dục và chức năng nhận thức, liệu chúng ta có thấy một mối liên hệ nào không?
Nhận thức là khả năng bộ não của bạn thu nhận và xử lý kiến thức thông qua suy nghĩ, kinh nghiệm và các giác quan của bạn. Nó liên quan đến suy nghĩ, ghi nhớ, phán đoán và giải quyết vấn đề.
Khả năng tiếp nhận thông tin và lý trí của chúng ta cho biết hành vi xã hội của chúng ta và có thể đóng góp vào những thành công trong cuộc sống. Ví dụ: bạn có thể đưa ra phán quyết về việc liệu có phải là thời điểm thích hợp để yêu cầu tăng lương hay không dựa trên kiến thức bạn thu thập được và tổng hợp về môi trường làm việc của mình.
Một số nghiên cứu đã xác định mối liên hệ giữa việc cải thiện chức năng nhận thức và tập thể dục ở người cao tuổi. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2004 cho thấy rằng tập thể dục trên thực tế đã cải thiện chức năng nhận thức của những người cao tuổi bị suy giảm nhận thức hoặc sa sút trí tuệ. Trong một phân tích dữ liệu hơn 30 năm và 2.020 đối tượng, nghiên cứu này phát hiện ra rằng những nhóm tập thể dục tốt hơn về mặt tinh thần so với những người không tập thể dục.
Điều này có thể đúng đối với người lớn ở mọi lứa tuổi? Theo một nghiên cứu gần đây được trình bày tại Đại hội Tim mạch Canada và được báo cáo trong Wall Street Journal, nó có thể.
Nghiên cứu nhỏ này liên quan đến người lớn thừa cân, ít vận động. Đầu tiên họ trải qua một loạt các bài đánh giá và sau đó hoàn thành các bài tập thể dục hai lần một tuần. Các buổi tập này liên quan đến cả bài tập tim mạch (đi xe đạp) và tập tạ, kéo dài trong bốn tháng.
Tăng cường thể lực cho nhóm là rõ ràng, với giảm vòng eo và trọng lượng cơ thể thấp hơn. Các nhà nghiên cứu báo cáo kết quả đáng ngạc nhiên hơn: "cải thiện đáng kể và lâm sàng" hoạt động trong các bài kiểm tra về sự nhạy bén của trí óc.
“Ngay cả mười phút cũng có thể thay đổi bộ não của bạn,” bác sĩ tâm thần John Ratey của Trường Y Harvard, tác giả của cuốn sách cho biết Spark: Cuộc cách mạng khoa học mới về thể dục và trí não. Theo Ratey, tập thể dục làm tăng mức độ các chất hóa học trong não được gọi là các yếu tố tăng trưởng. Chính những yếu tố tăng trưởng này giúp tạo ra các tế bào não mới và thiết lập các kết nối mới giữa các tế bào não để giúp chúng ta học hỏi.
Các nhà nghiên cứu Đức phát hiện ra rằng học sinh trung học đạt điểm cao hơn trong các nhiệm vụ cần chú ý cao sau khi hoàn thành 10 phút của một nhiệm vụ thể dục phức tạp. Nghiên cứu của họ cho thấy rằng các hoạt động thể chất phức tạp, chẳng hạn như quần vợt hoặc khiêu vũ, giúp tăng cường sự chú ý và tập trung của chúng ta, do đó cải thiện khả năng học hỏi của chúng ta.
Một nghiên cứu năm 2011 của Canada cho thấy rằng ở một nhóm dân số cao tuổi, ngay cả những người đi bộ ngắn, nấu ăn, làm vườn và dọn dẹp cũng đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức so với những người ít vận động.
Theo Mayo Clinic, tập thể dục có nhiều lợi ích bao gồm kiểm soát cân nặng, chống lại các vấn đề sức khỏe và bệnh tật, cải thiện tâm trạng, nhiều năng lượng hơn, ngủ ngon hơn, tình dục tốt hơn và vui vẻ hơn. Nếu những lợi thế này không đủ để giúp bạn có động lực, có thể biết rằng điều đó cũng giúp cải thiện ý chí của bạn.
