Các phương pháp chữa trị có thể có đối với các tính cách và hành vi tự ái

Gần đây, có một yêu cầu hiếm hoi từ một độc giả trung thực cảm thấy họ có xu hướng tự ái nhưng không thể tìm thấy bất kỳ hướng dẫn nào về cách giảm những thói quen này. Tôi khen ngợi độc giả này đã đủ nhận thức để nhận ra điều này và cũng đã thực hiện các bước để yêu cầu giúp đỡ!

Không có bất kỳ hành vi nào không thể sửa chữa được, đặc biệt nếu bạn biết về nó. Người ta thường có thể tích hợp các hành vi đối lập để khắc phục sự mất cân bằng.

Trong trường hợp tự ái, khi ai đó cảm thấy như họ đang thực hiện các hành vi phục vụ bản thân thường xuyên hơn không, thì tốt hơn là bạn nên kiểm tra động cơ của mình trước khi hành động. Nếu bạn nhận thấy rằng động cơ là muốn có được thứ gì đó mà không được đền đáp lại, bạn sẽ gặp vấn đề trong các mối quan hệ của mình. Nhận thức được những động cơ này sẽ giúp bạn định hướng lại để đặt câu hỏi cho bản thân và theo thời gian để có thể tự điều chỉnh để hành động bớt ích kỷ hơn.

Tích hợp sự đồng cảm là một cách để trở nên bớt ích kỷ hơn.

Bắt đầu quan sát thế giới bằng đôi mắt mở và tò mò về tình cảm của con người. Bằng cách quan sát các tình huống thực tế "trực tiếp" hoặc qua phim tài liệu và phim, hãy tập trung vào các tín hiệu không lời, nét mặt của họ chứ không chỉ những gì họ đang nói. Nếu bạn ở cùng họ, hãy đặt câu hỏi về cảm giác của một người nào đó. Hỏi họ tại sao họ lại cảm thấy như vậy. Chăm chú lắng nghe những gì họ liệt kê là nguyên nhân gây ra cảm xúc. Nhắc lại những gì bạn đã nghe để họ biết bạn hiểu những gì họ đang chia sẻ.

Nếu bạn đang xem tài khoản cũ qua phim, hãy tập để ý câu chuyện của những người chịu đựng gian khổ khó khăn. Điều gì đang gây ra cảm xúc? Hãy tự hỏi bản thân rằng bạn có thể cảm thấy thế nào nếu những tình huống này xảy ra với bạn. Hãy tưởng tượng bạn ở vị trí của họ. Cố gắng gọi tên tất cả những cảm xúc có thể diễn ra bên trong con người, cho dù bạn có thấy chúng được hiển thị trực quan hay không. Nếu bạn không có đủ vốn từ vựng về cảm xúc để mô tả cảm xúc, bạn có thể muốn sử dụng Bánh xe từ mô tả cảm xúc trong hình bên dưới. Đó là một công cụ tuyệt vời để phát triển trí tuệ cảm xúc và hiểu cảm xúc.

Sau khi bạn quan sát và đặt mình vào những tình huống này, sẽ có một sự thay đổi mô hình về cách bạn nhìn thế giới. Bạn thậm chí có thể bắt đầu mong muốn giảm bớt một số cơn đau mà mọi người đang trải qua và hỏi mọi người cách bạn có thể giúp đỡ.

Vì vậy, cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi. Thật tuyệt vời khi chúng ta có thể xác định được những trở ngại trong bản thân, muốn có thêm kỹ năng và công cụ để nâng cao sức khỏe tâm thần của mình. Bạn sẽ trở nên có giá trị hơn và đáng yêu hơn đối với người khác, và với chính bạn!