Lão hóa và tập thể dục: Những điều bạn cần biết để giữ dáng
Có thể, như rượu vang tốt, để tốt hơn với tuổi? Trong một số cách, bằng cách giữ sức khỏe và duy trì hoạt động, chúng ta có thể. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy những người già duy trì lối sống năng động bao gồm tập thể dục sẽ gặp ít vấn đề về sức khỏe hơn khi có tuổi.
Sự tiến triển của lão hóa và ảnh hưởng của nó đối với cách chúng ta hoạt động rất khác nhau giữa các cá nhân. Theo thời gian, sự lão hóa bình thường của mô gây ra những thay đổi đối với giải phẫu. Điều này đặc biệt đúng trong những thay đổi thoái hóa của cột sống. Ở hầu hết mọi người, những thay đổi này là dần dần. Trên thực tế, nhiều người có những thay đổi thoái hóa và không biết điều đó. Họ chỉ có thể nhận thức được những thay đổi này khi được kiểm tra trong quá trình kiểm tra định kỳ.
Thoái hóa cột sống rất phức tạp và thường không thể đoán trước. Những thay đổi trong giải phẫu là kết quả của sự lão hóa ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của cột sống. Chúng có thể xuất hiện ở một phần cụ thể của cột sống (theo đoạn), ở một vùng của cột sống (cổ tử cung, ngực hoặc thắt lưng) hoặc khắp cột sống (trên toàn cầu). Khi những thay đổi thoái hóa xảy ra ở khớp, kèm theo đau và sưng, nó được gọi là viêm xương khớp. Các điều kiện thoái hóa khác ảnh hưởng đến cột sống bao gồm:
- Loãng xương
- Bệnh thoái hóa đĩa đệm
- Hẹp ống sống
- Sự tổng hợp
- Viêm xương khớp / Spondylosis
Tin tốt là có những bước bạn có thể thực hiện để tránh hoặc giảm nguy cơ bị đau lưng khi về già. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là giữ cho cột sống và phần còn lại của cơ thể khỏe mạnh thông qua tập thể dục. Kiểm tra thường xuyên với bác sĩ của bạn cũng rất quan trọng.
Tập thể dục như thế nào
Dưới đây là sự thật:
- Hầu hết người lớn tuổi không có đủ hoạt động thể chất.
- Thiếu hoạt động thể chất và chế độ ăn uống kém kết hợp là nguyên nhân gây tử vong lớn thứ hai ở Hoa Kỳ (sau khi hút thuốc).
- Tập thể dục có thể giúp người già cảm thấy tốt hơn và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, ngay cả những người nghĩ rằng họ quá già hoặc mất dáng.
- Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện một số bệnh và khuyết tật ở người già đã có chúng. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm.
- Duy trì hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số bệnh (như rối loạn thoái hóa cột sống) và khuyết tật khi mọi người già đi.
