Vật lý trị liệu cho đau mãn tính

Bạn nghe rằng bạn phải duy trì hoạt động thông qua nỗi đau kinh niên của mình và bạn nghĩ rằng '' Nhưng làm thế nào? Hầu hết các hoạt động làm cho nỗi đau của tôi tồi tệ hơn! Đôi khi, chỉ cần trải qua một ngày làm việc là đau đớn, và bây giờ bác sĩ mong tôi làm thêm các hoạt động sau khi làm việc? ' Đây là nơi một nhà trị liệu vật lý có thể giúp đỡ. Anh ấy hoặc cô ấy có thể cung cấp cho bạn một kế hoạch tập thể dục và tăng cường cá nhân, ngoài việc giúp bạn học cách kiểm soát cơn đau "cuộc sống hàng ngày".

Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ thực hiện đánh giá vật lý chi tiết để đánh giá cơn đau mãn tính của bạn và ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Vật lý trị liệu được cá nhân hóa

Cơn đau mãn tính xuất hiện dưới nhiều hình thức, vì vậy việc điều trị cơn đau của bạn hiệu quả đòi hỏi một kế hoạch chỉ dành cho bạn . Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ thực hiện đánh giá vật lý chi tiết để đánh giá cơn đau mãn tính của bạn và ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy cũng sẽ hỏi về mục tiêu điều trị của bạn: bạn có muốn học cách kiểm soát cơn đau tại văn phòng tốt hơn không? Bạn có háo hức để bắt đầu tập thể dục nhưng cảm thấy cơn đau của bạn đang hạn chế điều đó? Điều gì sẽ hữu ích nhất để học trong vật lý trị liệu?

Sử dụng thông tin đó, nhà trị liệu vật lý sẽ phát triển một kế hoạch trị liệu cho bạn.

Vật lý trị liệu là thụ động và chủ động

Vật lý trị liệu bao gồm cả điều trị thụ động và chủ động. Phương pháp điều trị thụ động giúp thư giãn bạn và cơ thể của bạn. Chúng được gọi là thụ động vì bạn không phải tích cực tham gia.

Chương trình vật lý trị liệu của bạn có thể bắt đầu bằng các phương pháp điều trị thụ động, nhưng mục tiêu là vào các phương pháp điều trị tích cực. Đây là những bài tập trị liệu giúp tăng cường cơ thể và giúp bạn đối phó với cơn đau mãn tính.

Phương pháp điều trị vật lý thụ động bao gồm:

• Massage mô sâu: Kỹ thuật này nhắm mục tiêu co thắt và căng cơ mãn tính có thể tích tụ thông qua căng thẳng cuộc sống hàng ngày. Bạn cũng có thể bị co thắt hoặc căng cơ vì các chủng hoặc bong gân. Nhà trị liệu sử dụng áp lực và ma sát trực tiếp để cố gắng giải phóng sự căng thẳng trong các mô mềm của bạn (dây chằng, gân, cơ).
• Liệu pháp nóng và lạnh: Nhà trị liệu vật lý của bạn sẽ xen kẽ giữa các liệu pháp nóng và lạnh. Bằng cách sử dụng nhiệt, nhà trị liệu vật lý tìm cách đưa thêm máu đến khu vực mục tiêu vì lưu lượng máu tăng mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho khu vực đó. Máu cũng cần thiết để loại bỏ các sản phẩm phụ thải do co thắt cơ bắp, và nó cũng giúp chữa lành.
  
  Liệu pháp lạnh, còn được gọi là liệu pháp áp lạnh, làm chậm lưu thông, giúp giảm viêm, co thắt cơ và đau. Bạn có thể có một túi lạnh được đặt trên khu vực mục tiêu, hoặc thậm chí được mát-xa bằng băng. Một lựa chọn liệu pháp áp lạnh khác là một loại thuốc xịt có tên fluoromethane làm mát các mô. Sau khi điều trị lạnh, bác sĩ trị liệu của bạn có thể làm việc với bạn để kéo căng các cơ bị ảnh hưởng.
• TENS (kích thích dây thần kinh xuyên da): Máy TENS kích thích cơ bắp của bạn thông qua cường độ biến đổi (nhưng an toàn) của dòng điện. TENS giúp giảm co thắt cơ bắp, và nó có thể làm tăng sản xuất endorphin, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể bạn. Thiết bị TENS nhà trị liệu vật lý của bạn sử dụng là tương đối lớn. Tuy nhiên, một máy nhỏ hơn để sử dụng "tại nhà" cũng có sẵn. Cho dù lớn hay nhỏ, một đơn vị TENS có thể là một liệu pháp hữu ích.
• Siêu âm: Bằng cách tăng lưu thông máu, siêu âm giúp giảm co thắt cơ, chuột rút, sưng, cứng và đau. Nó thực hiện điều này bằng cách gửi sóng âm thanh sâu vào các mô cơ của bạn, tạo ra một sức nóng nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông và chữa bệnh.

Các liệu pháp thụ động, như các liệu pháp được liệt kê ở trên, thường được thực hiện cùng với các liệu pháp tích cực. Trong phần tích cực của vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu sẽ dạy cho bạn các bài tập khác nhau để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, sự ổn định cốt lõi và phạm vi chuyển động (cách khớp của bạn di chuyển dễ dàng).

Hãy nhớ rằng: chương trình vật lý trị liệu của bạn được cá nhân hóa, có tính đến sức khỏe và lịch sử của bạn. Các bài tập của bạn có thể không phù hợp với người khác bị đau mãn tính, đặc biệt vì đau mãn tính là một kinh nghiệm cá nhân, chủ quan.

Các khía cạnh khác của vật lý trị liệu

Nếu cần, bạn sẽ học cách sửa tư thế và kết hợp các nguyên tắc công thái học vào các hoạt động hàng ngày. Đây là một phần của khía cạnh "tự chăm sóc" hoặc "tự điều trị" của vật lý trị liệu: thông qua vật lý trị liệu, bạn học được những thói quen và nguyên tắc tốt cho phép bạn chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng có thể đề xuất một chương trình tập thể dục cá nhân cho bạn. Như bạn có thể đọc trong bài viết Tập thể dục và Đau mãn tính, duy trì hoạt động là một phần quan trọng trong điều trị đau mãn tính. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn tìm ra loại bài tập tốt nhất cho bạn.