8 gợi ý thiết thực cho cha mẹ có con mắc chứng ADHD
1. Quản lý kỳ vọng của bạn.
Trẻ ADHD có tình trạng thần kinh hợp pháp làm suy giảm khả năng lập kế hoạch, tổ chức, kiểm soát xung động, tập trung và chú ý. ADHD không thể chữa khỏi, nhưng nó có thể được quản lý bằng các chiến lược giảng dạy, điều kiện, thực hành các kỹ năng khó và đôi khi là dùng thuốc.
Đôi khi cha mẹ nghĩ rằng con cái của họ nên có thể theo dõi việc dọn dẹp phòng của họ, hoàn thành toàn bộ bài tập mà không bị phân tâm, ghi nhớ sổ tay của họ và giữ tay của họ khi được nhắc nhở. Tuy nhiên, những kỳ vọng này có thể không thực tế nếu không có các biện pháp can thiệp và thích ứng.
2. Cung cấp chỗ ở ngay cả khi ở nhà.
Về cơ bản, chỗ ở là một cách để hỗ trợ một đứa trẻ để cuối cùng chúng có thể thành công. Ở trường, đó có thể là bất cứ điều gì từ đứa trẻ ngồi ở hàng ghế đầu cách xa bạn bè của mình đến biểu đồ hình dán cho đến một trợ lý riêng.
Cuối cùng, một số khả năng được giảm bớt khi đứa trẻ học cách tham dự, tập trung, tổ chức, kiểm soát các xung động và lập kế hoạch của riêng mình. Tuy nhiên, đôi khi một đứa trẻ học cách tạo ra chỗ ở của riêng mình để tiếp tục sử dụng khi trưởng thành. Lịch, báo thức, lời nhắc kỹ thuật số và ghi chú Post-it là tất cả các ví dụ về chỗ ở thường được sử dụng mà trẻ ADHD có thể tiếp tục sử dụng khi trưởng thành.
Đôi khi, những điều kiện cần thiết lại gây khó khăn cho các bậc cha mẹ, dẫn đến những điều dưới đây.
3. Tuyển dụng trợ giúp.
Trong trường hợp một đứa trẻ cần hỗ trợ một đối một liên tục hoặc chuyển hướng thường xuyên, tôi thường khuyên bạn nên tuyển dụng sự giúp đỡ. Cha mẹ nào có thể nấu bữa tối, tham dự với anh chị em và sống bất kỳ cuộc sống nào nếu việc chuyển hướng và can thiệp hành vi liên tục là cần thiết cho một (hoặc nhiều) đứa trẻ?
Trong khoảng một giờ mỗi ngày, hãy tuyển một người giúp việc được trả lương hoặc không được trả lương của bà mẹ để giúp trẻ sắp xếp và duy trì công việc. Thảo luận với người trợ giúp về tất cả các phương tiện và biện pháp can thiệp mà bạn thực hiện với con mình. Người trợ giúp này sau đó sẽ chịu trách nhiệm đưa ra các biện pháp khắc phục hậu quả hoặc phần thưởng khi cần thiết. Loại can thiệp hành vi và chuyển hướng một kèm một này giống như liệu pháp hàng ngày cho trẻ, chỉ rẻ hơn và hiệu quả hơn vì nó ở trong môi trường tự nhiên trong thế giới thực.
4. Phối hợp chặt chẽ với nhà trị liệu của con bạn.
Đảm bảo rằng sự tham gia của cha mẹ là một phần của kế hoạch điều trị. Chuyên gia trị liệu của con bạn có thể hỗ trợ bạn tạo ra những chỗ ở hợp lý và thích hợp cho gia đình, điều này sẽ dần dần mang lại cho con bạn sự độc lập hơn khi được yêu cầu thực tế. Nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn điều hướng các kỳ vọng hành vi, khuyến khích và hậu quả vừa thực tế vừa khiến trẻ phải chịu trách nhiệm về sự phát triển.
5. Thực hành tự nhận thức và tự xoa dịu bản thân.
Cha mẹ có con ADHD thường có “tác nhân kích thích cơn tức giận” khi họ đối phó với đứa con ADHD của họ. Thông thường, tôi nghe các bậc cha mẹ nói những suy nghĩ “kích hoạt” của họ (hoặc những suy nghĩ tức thời thúc đẩy sự tức giận) là “Anh ấy sẽ có thể làm được điều này”, “Anh ấy sẽ không thành công” và “Tôi hẳn đã thất bại khi làm cha mẹ. ”
Hãy chú ý đến những suy nghĩ mà bạn nói với bản thân khiến bạn càng tức giận hơn và thay thế chúng bằng điều gì đó thực tế hơn chẳng hạn như “Anh ấy đang làm những gì có thể và tôi đang làm những gì tôi có thể”. Sau đó, ngay lúc này, hãy tập cách tự làm dịu bản thân, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc căng các cơ riêng lẻ, từng cơ một.
6. Ưu tiên giấc ngủ, tập thể dục và dinh dưỡng.
Con bạn tốt nhất khi tập thể dục, ngủ đủ giấc và tránh xa đường. Vì vậy, bạn cũng sẽ là người bình tĩnh nhất, kiên cường nhất về mặt cảm xúc và kiên nhẫn nhất khi bạn đã chăm sóc bản thân.
7. Xác thực bản thân thường xuyên.
Nhắc nhở bản thân rằng cảm nhận theo cách bạn cảm thấy là rất hợp lý. Cảm giác kiệt sức, tức giận, cô đơn, sợ hãi và bất lực là điều có thể hiểu được. Cố gắng dạy dỗ và quản lý một đứa trẻ ADHD là một công việc khó khăn. Trong một số thời điểm, việc giảng dạy và quản lý thậm chí không thể thực hiện được. Có những ngày bạn chỉ muốn đóng cửa phòng, nằm trên giường và khóc.
Xác thực các hành vi của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn đôi khi mất kiên nhẫn. Đôi khi bạn mắc sai lầm và không phải lúc nào cũng có tất cả các câu trả lời và giải pháp. Bạn có thể cảm thấy và làm tất cả những điều đó mà vẫn đang làm một công việc đáng kinh ngạc.
8. Tìm kiếm sự hỗ trợ.
Tìm kiếm sự hỗ trợ trong cuộc hôn nhân của bạn (nếu bạn đã kết hôn) và tìm kiếm sự hỗ trợ trong (các) mối quan hệ thân thiết của bạn. Khi bạn cần hỗ trợ, hãy hít thở sâu và cho ai đó biết cảm giác của bạn. Và sau đó nói với họ những gì bạn cần: Hãy lắng nghe, ôm tôi, nắm tay tôi, cho tôi một buổi trưa để ngủ trưa.
Ngoài ra còn có các nhóm hỗ trợ cho các bậc cha mẹ có con bị ADHD. Có điều gì đó làm trẻ lại một cách mạnh mẽ khi nghe người khác thực sự hiểu được những khó khăn của bạn và sẵn sàng vui mừng với bạn trong chiến thắng của bạn.
