Tại sao phấn đấu vì hạnh phúc có thể khiến bạn không hạnh phúc
“Đối với người châu Âu, đó là một đặc điểm của văn hóa Mỹ, lặp đi lặp lại, người ta được ra lệnh và ra lệnh phải‘ hạnh phúc ’,” bác sĩ tâm thần Viktor Frankl nhận xét trong cuốn sách bán chạy quốc tế của mình Tìm kiếm ý nghĩa của con người. “Nhưng hạnh phúc không thể theo đuổi; nó phải xảy ra sau đó. "
Có một điểm trái ngược với lời hứa hạnh phúc không ngừng nghỉ này: Nếu bạn đang đau khổ, ắt hẳn có điều gì đó không ổn xảy ra với bạn. Chừa cái thói đó! Hoặc ít nhất là mang nó đi nơi khác. Ngay cả khi cuộc biểu tình kêu lên ("Chúa chỉ ban cho bạn những gì bạn có thể xử lý") mang theo ẩn ý "Đó là lỗi của bạn nếu bạn không thể xử lý nó." Như thể đau khổ là một vết nhơ mà chúng ta có thể xóa sạch chỉ cần chúng ta đủ cố gắng.
Nếu tôi có một điều ước miễn phí tại gian hàng cổ tích, tôi sẽ sử dụng nó để làm cho cả thế giới hạnh phúc. Nhưng theo một nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, áp lực để được hạnh phúc thực sự khiến mọi người không hạnh phúc. Một xã hội tràn ngập kỳ vọng được trải nghiệm hạnh phúc có thể khá nhẫn tâm đối với những người tuyệt vọng. Sau đó, chúng tôi không chỉ không vui mà còn “xấu hổ vì không hạnh phúc”, Frankl viết. "Chính việc theo đuổi hạnh phúc đã cản trở hạnh phúc."
Nuôi dưỡng một cái nhìn lạc quan là một tài sản tuyệt vời đã được chứng minh là ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và sức mạnh nội tâm của chúng ta. Những lợi ích này là có thật. Nhưng hãy cẩn thận: Việc buộc bất cứ ai, kể cả bản thân bạn, luôn lạc quan, che đậy cảm xúc thật sẽ chẳng đạt được kết quả gì.
Sự chuyên chế của lối suy nghĩ tích cực có ở khắp mọi nơi và những lời kêu gào quá khích của nhân viên bán hàng và những huấn luyện viên sống tốt để vui lên có thể có tác dụng ngược lại. Việc lặp đi lặp lại các cụm từ khẳng định - “Tôi hạnh phúc và vui vẻ hơn” - trong khi từ chối giải quyết mớ hỗn độn bên dưới có thể chỉ là một phiên bản khác của sự từ chối. Trước khi có thể vượt qua đau khổ, chúng ta cần phải trải qua nó. Con đường vượt qua đau khổ dẫn qua, không phải xung quanh.
Thừa nhận sự thật của cuộc sống, trung thực về những gì chúng ta có thể xử lý, tham gia vào việc phản ánh bản thân một cách trung thực, yêu cầu và chấp nhận sự giúp đỡ là một phần của việc phát triển một tư duy kiên cường. Trong khi một triển vọng tích cực chắc chắn là một trò đùa lớn trong cuộc sống hỗn loạn hoang dã này, nhưng việc che đậy những khó khăn thì không.
Có sự khác biệt giữa hạnh phúc - tạm thời thỏa mãn nhu cầu và mục tiêu của chúng ta - và ý nghĩa - tìm kiếm và hoàn thành mục đích cuộc sống của chúng ta. Nhà tâm lý học Roy Baumeister của Đại học bang Florida phát hiện ra rằng những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống có xu hướng làm giảm hạnh phúc nhưng lại tăng ý nghĩa.
Bốn mươi phần trăm người Mỹ nói rằng họ không có mục đích sống. Tôi thấy con số này thật đáng giật mình. Không có mục đích sống có ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc, sức khỏe, thậm chí là tuổi thọ của chúng ta. Nếu chúng ta không biết mình ở đây để làm gì, thì chúng ta đang làm gì ở đây? Đây là một trong những con đường của sự trưởng thành sau chấn thương: đau khổ làm giảm hạnh phúc của chúng ta, ít nhất là tạm thời, nhưng nó thường đặt chúng ta trên con đường tìm kiếm ý nghĩa, và do đó, cuối cùng, một loại hạnh phúc khác, sâu sắc hơn.
Rõ ràng là chúng ta không cần đau khổ để tìm ra tiếng gọi của mình, nhưng đó lại là nơi chúng ta thường khám phá ra nó. Viktor Frankl nhận ra: “Theo một cách nào đó, đau khổ không còn là đau khổ vào lúc nó tìm thấy một ý nghĩa, chẳng hạn như ý nghĩa của một sự hy sinh. “Những người có‘ lý do tại sao ’để sống, có thể chịu đựng hầu hết mọi‘ cách ’.”
Người giới thiệu
Mauss, I.B., Tamir, M., Anderson, C. L., & Savino, N. S. (2011). Tìm kiếm hạnh phúc có thể khiến người ta bất hạnh không? Tác động nghịch lý của việc định giá hạnh phúc. Cảm xúc 11, 807–815.
Zack, M. M., Lucas, R.E., & Burns, A. (2010). Đánh giá hạnh phúc: Đánh giá các thang đo phúc lợi đối với sức khỏe cộng đồng và ước tính dân số về sức khỏe của những người trưởng thành ở Hoa Kỳ. Tâm lý học Ứng dụng: Sức khỏe và Hạnh phúc 2, 272-297.
Hill, P. L. & Turiano, N. A. (2014). Mục đích sống như một yếu tố dự báo tỷ lệ tử vong ở tuổi trưởng thành. Khoa học Tâm lý 25, 1482-1486.
Zöllner, T. & Maercker, A. (2006). Tăng trưởng sau chấn thương trong tâm lý học lâm sàng - Một đánh giá quan trọng và giới thiệu mô hình hai thành phần. Đánh giá Tâm lý học Lâm sàng 26, 638.
