Đối mặt với sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần
Những người đang đối mặt với các tình trạng sức khỏe tâm thần thường phải đối mặt với một thách thức hoàn toàn khác: sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần. Như thể việc sống chung với tình trạng sức khỏe tâm thần không thường xuyên khó khăn.
Nhưng kỳ thị sức khỏe tâm thần là gì? Đó là khi những người khác nói một cách không công bằng (và không cố ý) rằng tình trạng sức khỏe tâm thần là lỗi của những người trải qua chúng. Đó là khi mọi người (vâng, ngay cả bạn bè và gia đình) gắn nhãn những người có vấn đề về tâm thần là "yếu" hoặc mô tả họ bằng các thuật ngữ mang tính tiêu cực khác. Đó là ngay cả khi mọi người hết sức phân biệt đối xử với những người mà họ cho là “khác biệt” do tình trạng sức khỏe tâm thần của họ.
Nếu bạn đang sống với thử thách về sức khỏe tâm thần, sự kỳ thị có thể gây ra sự xấu hổ không cần thiết và do đó, cũng có thể dẫn đến sự miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ. Thật không may, tác hại của loại kỳ thị này cũng có thể gây ra sự thiếu hiểu biết của chính những người, chẳng hạn như gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, những người sẽ (trong một thế giới lý tưởng) là một phần của hệ thống hỗ trợ tình cảm của bạn, thay vào đó làm trầm trọng thêm cảm giác căng thẳng và cô lập của bạn.
Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể nhận được ít hơn hỗ trợ so với người bình thường - trong thực tế, họ rất có thể sẽ được hưởng lợi từ tăng ý thức hiểu biết. Do đó, nếu bạn hoặc người thân đang phải đối mặt với tình trạng sức khỏe tâm thần, điều quan trọng là phải chống lại sự kỳ thị đang diễn ra này.
Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn trở thành chiến binh sức khỏe tinh thần tốt nhất mà bạn có thể trở thành:
Tìm cách điều trị
Như đã đề cập ở trên, đôi khi sự kỳ thị có thể tạo ra sự xấu hổ không cần thiết và do đó, sự miễn cưỡng trong việc điều trị. Để chống lại điều này, có thể hữu ích khi kết hợp một lối suy nghĩ khuyến khích sự bình đẳng giữa các tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần. Không có gì phải xấu hổ khi gặp bác sĩ về bệnh tim, các vấn đề tự miễn dịch và các tình trạng y tế khác: Do đó, KHÔNG nên xấu hổ khi gặp chuyên gia về tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn. Giải thích điều này cho người khác cũng giúp họ vượt qua những kỳ thị của chính mình.
Biết bạn không cô đơn
Khi tôi đang chiến đấu với những năm tháng tồi tệ nhất với sự lo lắng của mình, tôi cảm thấy bị cô lập về mặt cảm xúc như một người bị lạc trên biển, lênh đênh một mình trên chiếc bè không có đất trong tầm mắt. Và bởi vì tôi sợ rằng mình sẽ bị người khác gán cho là “yếu đuối” (và tự mua lấy sự kỳ thị của bản thân) nên tôi đã cố gắng vượt qua nó mà không cần sự giúp đỡ nào. Cuối cùng, khi tôi mua một chương trình tự trợ giúp, tôi biết rằng những người khác cũng gặp phải tình trạng lo lắng tồi tệ - và thậm chí còn gây suy nhược hơn - hơn tôi.Tôi cũng kết nối với các chiến binh chống lo âu trên mạng xã hội, và do đó tôi bắt đầu hành trình chấp nhận bản thân và chữa bệnh.
Giáo dục cộng đồng của bạn
Khi nào và nếu bạn cảm thấy sẵn sàng chia sẻ câu chuyện của chính mình, việc nói chuyện cởi mở về những thách thức và thành tích của bạn có thể giúp người khác vượt qua những kỳ thị cá nhân của họ, có thể giúp bạn có một cuộc sống được trao quyền hơn và có thể tăng hy vọng cho các chiến binh sức khỏe tâm thần đồng nghiệp. Tất nhiên, bạn chia sẻ câu chuyện của mình khi nào, như thế nào, ở đâu và với ai là tùy thuộc vào bạn. Và ngay cả khi bạn chọn không nói về quá trình của chính mình, bạn vẫn có tùy chọn để lên tiếng chống lại sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần bằng cách bày tỏ ý kiến chung của bạn với người khác, viết thư cho các biên tập viên của các ấn phẩm khác nhau, thậm chí liên hệ với các công ty phát sóng nếu bạn nhận thấy rằng họ các chương trình bao gồm cốt truyện hoặc đối thoại gây kỳ thị về sức khỏe tâm thần.
Là người bạn tốt nhất của riêng bạn
Hãy nhớ rằng bạn không phải là một điều kiện. Có, bạn đang đối phó với nó, nhưng bạn không được xác định bởi nó. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng khi bạn tự giới thiệu về bản thân, bạn không tự dán nhãn mình là bạn đang mắc bệnh gì (đối với một ví dụ về bệnh lý, đừng nói rằng “Tôi là bệnh nhân tiểu đường” mà nói rằng bạn “bị tiểu đường”).
Cũng nên biết, cũng giống như một tình trạng bệnh lý, có thể có những lúc mọi thứ trở nên trầm trọng hơn. Các tác nhân như căng thẳng, thiếu ngủ và đau buồn có thể khiến sức khỏe tinh thần giảm sút. Hãy nhớ chăm sóc bản thân nhiều hơn khi bạn bị kích hoạt, thay vì mắng mỏ bản thân vì đã lùi lại “ba bước”. Nói cách khác, hãy là người bạn tốt nhất của chính bạn, một người hướng dẫn hỗ trợ và đồng cảm, người không xác định hoặc coi bạn là tình trạng của bạn và giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn nhất.
Biết các quyền hợp pháp của bạn
Nếu bạn cảm thấy như thể mình đang bị phân biệt đối xử, hãy biết rằng bạn có quyền! Ví dụ: Ủy ban Cơ hội Việc làm Bình đẳng (EEOC) có thể giúp bạn tìm ra cách hành động thích hợp nếu bạn cảm thấy quyền của mình bị vi phạm. Họ cũng liệt kê các quyền của người lao động, bao gồm khi người sử dụng lao động có quyền - và không phải có quyền hợp pháp - sa thải một người nào đó đang đối phó với tình trạng sức khỏe tâm thần và làm thế nào một nhân viên có thể có được “chỗ ở hợp lý” để giảm căng thẳng trong khi tăng năng suất.
Bất kể bạn thực hiện hành động nào và thách thức như thế nào để chống lại sự kỳ thị này, hãy biết rằng bạn không đơn độc trong cuộc hành trình này - và trên thực tế, là một chiến binh!
