Lối sống lành mạnh Làm chậm quá trình lão hóa tế bào

Nghiên cứu mới đưa ra bằng chứng cho thấy trong khi tác động của các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống tích tụ quá giờ và đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, thì một lối sống lành mạnh có thể chống lại nhiều tác động này.

Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu của Đại học California, San Francisco đã phát hiện ra rằng việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ làm giảm tác động tiêu cực của căng thẳng trong cuộc sống.

"Những người tham gia nghiên cứu tập thể dục, ngủ ngon và ăn uống đầy đủ có ít telomere ngắn hơn những người không duy trì lối sống lành mạnh, ngay cả khi họ có mức độ căng thẳng tương tự", Tiến sĩ Eli Puterman, tác giả chính cho biết.

“Điều rất quan trọng là chúng ta phải thúc đẩy lối sống lành mạnh, đặc biệt là trong những trường hợp trải qua những trải nghiệm điển hình của những nhân tố gây căng thẳng trong cuộc sống như cái chết, sự chăm sóc và mất việc làm.”

Bài báo sẽ được đăng trên tạp chí Tâm thần học phân tử.

Telomere là các nắp bảo vệ ở đầu của nhiễm sắc thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa của tế bào. Chúng là sự kết hợp của DNA và protein để bảo vệ các đầu của nhiễm sắc thể và giúp chúng duy trì ổn định.

Khi chúng trở nên ngắn hơn và khi tính toàn vẹn cấu trúc của chúng suy yếu, các tế bào già đi và chết nhanh hơn. Telomere cũng ngắn dần theo tuổi tác.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra ba hành vi lành mạnh - hoạt động thể chất, chế độ ăn uống và chất lượng giấc ngủ - trong suốt một năm ở 239 phụ nữ sau mãn kinh, không hút thuốc.

Những người phụ nữ cung cấp mẫu máu vào đầu và cuối năm để đo telomere và báo cáo về những sự kiện căng thẳng xảy ra trong 12 tháng đó.

Ở những phụ nữ thực hiện các hành vi lành mạnh ở mức độ thấp hơn, độ dài telomere trong tế bào miễn dịch của họ bị suy giảm nhiều hơn đáng kể đối với mọi căng thẳng lớn trong cuộc sống xảy ra trong năm.

Tuy nhiên, những phụ nữ duy trì lối sống tích cực, chế độ ăn uống lành mạnh và giấc ngủ chất lượng tốt dường như được bảo vệ khi tiếp xúc với căng thẳng - những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống không thể dẫn đến việc rút ngắn tuổi thọ nhiều hơn.

“Đây là nghiên cứu đầu tiên ủng hộ ý kiến, ít nhất là theo quan sát, rằng các sự kiện căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào miễn dịch ở người lớn, ngay cả trong thời gian ngắn một năm.”

Các nhà nghiên cứu rất vui mừng khi phát hiện ra rằng trong thời gian căng thẳng cao độ, việc duy trì hoạt động, ăn uống và ngủ đầy đủ sẽ làm giảm tốc độ lão hóa nhanh của các tế bào miễn dịch của chúng ta.

Trong những năm gần đây, các telomere ngắn hơn có liên quan đến một loạt các bệnh liên quan đến lão hóa, bao gồm đột quỵ, sa sút trí tuệ mạch máu, bệnh tim mạch, béo phì, loãng xương, tiểu đường và nhiều dạng ung thư.

Nghiên cứu về telomere và enzyme tạo ra chúng, telomerase, đã được tiên phong bởi ba người Mỹ, bao gồm Đại học California, nhà sinh vật học phân tử San Francisco và đồng tác giả Elizabeth Blackburn, Ph.D. Blackburn đã đồng phát hiện ra enzyme telomerase vào năm 1985.

Các nhà khoa học đã nhận giải Nobel Sinh lý học hoặc Y học năm 2009 cho công trình của họ.

“Những kết quả mới này rất thú vị nhưng vẫn mang tính quan sát vào thời điểm này.

Blackburn cho biết: “Họ cung cấp động lực để tiến tới với các biện pháp can thiệp nhằm sửa đổi lối sống ở những người gặp nhiều căng thẳng, để kiểm tra xem liệu sự tiêu hao telomere có thực sự được làm chậm lại hay không”.

Nguồn: Đại học California, San Francisco