Hình dung tương lai có thể hỗ trợ giảm cân
Theo nghiên cứu, những phụ nữ suy nghĩ về các viễn cảnh trong tương lai có thể trì hoãn sự hài lòng, cho dù họ thừa cân hay gầy.
“Nghiên cứu này chắc chắn là một tin đáng hoan nghênh đối với những người đã phải vật lộn để giảm cân, bởi vì nó cho thấy rằng khi mọi người được dạy cách tưởng tượng hoặc mô phỏng tương lai, họ có thể cải thiện khả năng trì hoãn sự hài lòng của mình”, Leonard H. Epstein, Ph. D., giáo sư Đại học tại Trường Y và Khoa học Y sinh Buffalo, người là tác giả chính của nghiên cứu.
Nghiên cứu là một phần của lĩnh vực được gọi là sự thăm dò, quá trình mà mọi người có thể dự đoán bản thân vào tương lai, bằng cách mô phỏng các sự kiện trong tương lai.
Epstein lưu ý rằng nhiều người khó cưỡng lại sự thôi thúc muốn thỏa mãn ngay lập tức. Thay vào đó, họ tham gia vào việc "trì hoãn chiết khấu", trong đó họ chiết khấu phần thưởng trong tương lai để tạo ra phần thưởng nhỏ hơn, tức thì.
Xu hướng này liên quan đến việc tiêu thụ nhiều hơn các loại thực phẩm chế biến sẵn, giàu calo, ông nói. Các chuyên gia suy đoán rằng nếu mọi người có thể sửa đổi việc trì hoãn giảm giá, họ sẽ thành công hơn trong việc giảm cân.
Ông nói: “Bây giờ chúng tôi đã phát triển một phương pháp điều trị cho điều này. “Chúng tôi có thể dạy mọi người cách giảm chiết khấu trì hoãn, nơi họ học cách mô phỏng tương lai một cách tinh thần để điều chỉnh hành vi của họ trong hiện tại.”
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 24 phụ nữ gầy và 24 phụ nữ thừa cân và béo phì. Tất cả họ đều trải qua một số bài đánh giá hành vi để xác định sự khác biệt về mức độ động lực của mỗi người, quan điểm của họ về thời gian và mức độ họ tìm kiếm niềm vui và đáp lại phần thưởng.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đánh giá mức độ trì hoãn giảm giá đối với những phụ nữ tham gia bằng cách sử dụng một bài kiểm tra giả định hứa hẹn những khoản tiền khác nhau, có sẵn ở hiện tại hoặc trong tương lai. Trong khi số tiền có sẵn trong tương lai vẫn là 100 đô la, số tiền có sẵn ngay lập tức giảm trong mỗi lần thử nghiệm, cuối cùng giảm xuống còn 1 đô la.
Sau đó, những người phụ nữ được yêu cầu nghĩ về các sự kiện trong tương lai sẽ xảy ra trong khoảng thời gian tham gia thử nghiệm. Ví dụ, nếu họ đang chọn từ 95 đô la bây giờ đến 100 đô la trong sáu tháng, họ sẽ được hướng dẫn suy nghĩ về sự kiện sống động nhất sẽ xảy ra với họ trong sáu tháng, chẳng hạn như một bữa tiệc sinh nhật.
Một nhóm điều khiển được yêu cầu suy nghĩ thay vì những cảnh sống động trong câu chuyện Pinocchio mà họ đã đọc.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia vào bài tập tư duy tương lai có thể giảm thiểu việc trì hoãn chiết khấu. Họ cũng phát hiện ra rằng có rất ít sự khác biệt giữa phụ nữ gầy và phụ nữ thừa cân béo phì.
Trong một nghiên cứu được công bố vào đầu năm nay, Epstein và các đồng nghiệp của ông đã chứng minh rằng phụ nữ thừa cân và béo phì ăn ít hơn khi họ tưởng tượng về những viễn cảnh thú vị trong tương lai. Điều này cũng làm giảm xu hướng của họ trong việc trì hoãn giảm giá, ông nói.
Ông nói: “Trong nghiên cứu hiện tại, chúng tôi chỉ ra rằng tư duy tương lai theo từng giai đoạn hoạt động hiệu quả như nhau ở phụ nữ thừa cân và béo phì so với phụ nữ gầy.
“Điều đó rất quan trọng vì một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ thừa cân / béo phì thường bốc đồng hơn. Việc dự đoán bản thân về tương lai và tưởng tượng ra các viễn cảnh trong tương lai có tác dụng như nhau đối với phụ nữ gầy và thừa cân / béo phì là điều quan trọng để thiết kế các biện pháp can thiệp nhằm giảm bớt việc ra quyết định bốc đồng ở những phụ nữ cần giảm cân. "
Nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận của Viện Y tế Quốc gia, đã được xuất bản trên tạp chí Thèm ăn.
Nguồn: Đại học SUNY tại Buffalo
defining-family--on-your-terms.jpg)
