Giấc ngủ bị gián đoạn gắn với tâm trạng cáu kỉnh

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng việc thức giấc nhiều lần trong đêm sẽ gây bất lợi cho tâm trạng tích cực của con người hơn là nhận được cùng một thời lượng ngủ ngắn mà không bị gián đoạn.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu tại Johns Hopkins Medicine đã tuyển chọn 62 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh và ngẫu nhiên đưa họ vào ba điều kiện ngủ thử nghiệm trong một bộ nghiên cứu lâm sàng dành cho bệnh nhân nội trú: Ba đêm liên tục hoặc bị bắt buộc thức giấc, trễ giờ đi ngủ hoặc ngủ không bị gián đoạn.

Các tình nguyện viên phải chịu 8 lần bắt buộc thức dậy và những người bị trễ giờ đi ngủ cho thấy tâm trạng tích cực thấp và tâm trạng tiêu cực cao sau đêm đầu tiên giống nhau, được đo bằng bảng câu hỏi đánh giá tâm trạng tiêu chuẩn được quản lý trước khi đi ngủ. Bảng câu hỏi yêu cầu các tình nguyện viên đánh giá mức độ họ cảm nhận được nhiều loại cảm xúc tích cực và tiêu cực, chẳng hạn như vui vẻ hoặc tức giận.

Những điểm tương đồng đó đã kết thúc sau đêm thứ hai, theo các nhà nghiên cứu.

Nhóm bắt buộc thức tỉnh có tâm trạng tích cực giảm 31%, trong khi nhóm trễ giờ đi ngủ giảm 12% so với ngày đầu tiên.

Các nhà nghiên cứu cho biết thêm rằng họ không tìm thấy sự khác biệt đáng kể về tâm trạng tiêu cực giữa hai nhóm vào bất kỳ ngày nào trong ba ngày, điều này cho thấy rằng giấc ngủ bị phân mảnh đặc biệt có hại cho tâm trạng tích cực.

Tác giả chính Patrick Finan, Ph giải thích: “Khi giấc ngủ của bạn bị gián đoạn suốt đêm, bạn sẽ không có cơ hội tiếp tục qua các giai đoạn của giấc ngủ để có được giấc ngủ sóng chậm, chìa khóa cho cảm giác phục hồi. D., một trợ lý giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Trường Y khoa Đại học Johns Hopkins.

Ông nói rằng thường xuyên thức giấc suốt đêm ở những người mới làm cha mẹ và nhân viên chăm sóc sức khỏe. Đây cũng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất ở những người mắc chứng mất ngủ, người chiếm khoảng 10% dân số trưởng thành ở Hoa Kỳ.

Finan nói: “Nhiều người bị chứng mất ngủ đạt được giấc ngủ phù hợp và bắt đầu suốt đêm và họ không có kinh nghiệm về giấc ngủ phục hồi.

Theo Finan, tâm trạng chán nản là một triệu chứng phổ biến của chứng mất ngủ, nhưng lý do sinh học của điều này vẫn chưa được hiểu rõ.

Để điều tra mối liên hệ, ông và nhóm của mình đã sử dụng một bài kiểm tra gọi là polysomnography để theo dõi một số chức năng của não và cơ thể trong khi các tình nguyện viên đang ngủ để đánh giá các giai đoạn của giấc ngủ.

So với nhóm trễ giờ đi ngủ, nhóm bắt buộc thức giấc có thời gian ngủ sâu, sóng chậm ngắn hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết, việc thiếu giấc ngủ sóng chậm có mối liên hệ có ý nghĩa thống kê với việc các tình nguyện viên giảm tâm trạng tích cực.

Họ cũng phát hiện ra rằng giấc ngủ bị gián đoạn ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác nhau của tâm trạng tích cực. Ví dụ, nó không chỉ làm giảm mức năng lượng mà còn làm giảm cảm giác thông cảm và thân thiện.

Nghiên cứu cũng gợi ý rằng ảnh hưởng của giấc ngủ bị gián đoạn đối với tâm trạng tích cực có thể được tích lũy, vì sự khác biệt giữa các nhóm xuất hiện sau đêm thứ hai và tiếp tục vào ngày sau đêm thứ ba của nghiên cứu, theo Finan.

Ông nói: “Bạn có thể tưởng tượng khoảng thời gian khó khăn mà những người bị rối loạn giấc ngủ mãn tính phải trải qua sau nhiều lần không đạt được giấc ngủ sâu.

Ông lưu ý rằng cần có các nghiên cứu sâu hơn để tìm hiểu thêm về các giai đoạn của giấc ngủ ở những người bị mất ngủ và vai trò của một đêm phục hồi giấc ngủ.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Ngủ.

Nguồn: Johns Hopkins Medicine