Thay đổi giấc ngủ trong cuộc sống giữa cuộc sống gắn liền với sự suy giảm nhận thức
Ngủ đủ giấc là một thách thức hơn bao giờ hết với nhu cầu của xã hội 24/7 của chúng ta. Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu mô tả những thay đổi trong giấc ngủ trong khoảng thời gian 5 năm ở tuổi trung niên có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức sau này như thế nào.
Các phát hiện, được tìm thấy trong tạp chí Ngủ, gợi ý rằng phụ nữ và nam giới bắt đầu ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 6 đến 8 giờ mỗi đêm có thể bị suy giảm nhận thức nhanh chóng tương đương với 4 đến 7 năm lão hóa.
Ở phụ nữ, thời lượng ngủ 7 giờ mỗi đêm có liên quan đến điểm số cao nhất cho mọi biện pháp nhận thức, theo sau là 6 giờ ngủ hàng đêm.
Ở nam giới, chức năng nhận thức cũng tương tự đối với những người báo cáo ngủ 6, 7 hoặc 8 giờ; chỉ có thời lượng ngủ ngắn và dài dưới 6 giờ hoặc hơn 8 giờ dường như có liên quan đến điểm số thấp hơn.
Những người có giấc ngủ tăng từ “7 hoặc 8 giờ” mỗi đêm trong tuần đạt điểm thấp hơn khi theo dõi năm trong sáu bài kiểm tra chức năng nhận thức, với ngoại lệ duy nhất là bài kiểm tra trí nhớ bằng lời nói ngắn hạn.
Đáng chú ý là thời lượng ngủ ngắn hơn cũng có liên quan đến điểm số thấp hơn khi theo dõi ba trong số sáu bài kiểm tra nhận thức, với suy luận, từ vựng và tình trạng nhận thức toàn cầu đều bị ảnh hưởng xấu.
Đáng ngạc nhiên, việc tăng thời lượng ngủ từ sáu giờ trở xuống không cho thấy bằng chứng về tác dụng có lợi.
“Kết quả chính từ nghiên cứu của chúng tôi là những thay đổi bất lợi trong thời lượng ngủ dường như có liên quan đến chức năng nhận thức kém hơn ở độ tuổi sau trung niên,” tác giả chính Jane Ferrie, Ph.D.
Mặc dù những người tham gia hầu hết là công nhân cổ trắng, nhóm nghiên cứu đã bao quát một phạm vi kinh tế xã hội rộng với mức lương chênh lệch gấp 10 lần so với phân cấp nghề nghiệp. Các nhà điều tra đã điều chỉnh ảnh hưởng của trình độ học vấn và vị trí nghề nghiệp do mối liên hệ đã biết của chúng với hiệu suất nhận thức.
Theo các tác giả, giấc ngủ đầy đủ, chất lượng là nền tảng cho hoạt động và sức khỏe của con người. Thiếu ngủ và buồn ngủ có những tác động tiêu cực đến hiệu suất, thời gian phản hồi, sai sót khi thực hiện và sự chú ý hoặc tập trung.
Hơn nữa, thời lượng giấc ngủ được phát hiện có liên quan đến một loạt các thước đo chất lượng cuộc sống, chẳng hạn như hoạt động xã hội, sức khỏe tinh thần và thể chất, và cái chết sớm.
Ferrie nói thêm: “Những tác động có hại của giấc ngủ quá nhiều, quá ít và kém chất lượng đối với các khía cạnh khác nhau của sức khỏe đã bắt đầu được chú ý nhiều hơn.
Nguồn: Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ
